【 壓力結合疲勞 易虛煩失眠 】
◆◆◆ 許多上班族容易出現虛煩失眠現象。
許多上班族都有失眠問題困擾。中醫師陳玫妃表示,臨床上常見上班族虛煩失眠,多與情緒壓力、疲勞有關。
一名30歲的女性,在飯店工作服務業壓力大,加上個性追求完美,常覺得白天工作非常疲累,到了晚上卻難以入睡。
久而久之,開始出現容易掉頭髮,白天精神不好,口乾舌燥的現象。
中醫師陳玫妃表示,當睡不好或常熬夜,身體會呈現肝火旺盛的現象。
情緒壓力較大或用腦過度的人,較易有這類虛煩失眠問題,長期下來,造成身體陰陽不平衡,就容易伴隨白天感到疲倦,體內火氣大的問題。
必須改善氣血循環,讓身體陰陽平衡,才能夠睡得好。
◆◆◆ 配合紓壓 增加下肢氣血循環
陳玫妃中醫師表示,中醫可配合養腎陰、養肝血,再加上安神的用藥方向調養。
同時建議配合做有興趣的休閒活動,或運動幫助解除壓力與煩躁。
此外,睡前按摩穴道,取神門穴、內關穴。其中,神門穴位無名指與小指指尖延伸至手腕、橫紋凹陷處。
內關穴在在手腕橫紋3指寬中央處。1次按10分鐘,有穩定安神、幫助睡眠功效。
另外,中醫師陳玫妃建議,配合喝茶飲保養,藥材準備知母2錢、茯神3錢,及搗碎布包的酸棗仁3錢,用1000c.c.水煮至800c.c.,放溫飲用,幫助穩定情緒。
另外,配合睡前熱水泡腳,建議泡到膝蓋,1次約15分鐘,助帶動下肢血液循環,有助改善失眠。
◆◆◆ 睡前按摩手腕的穴道 : 神門、內關,有助安神效果。
【 文/中醫師陳玫妃 】
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