每天多睡一小時 糖尿病風險少一些

 

記者洪素卿/台北報導

讓孩子多睡一小時,除了隔天上課精神好之外,一項研究顯示,青少年睡眠不足,會提高胰島素阻抗性,調節血糖能力也會變差。長此以往甚至可能導致未來發展出糖尿病。根據這項研究分析,其實只要能讓平均每晚睡眠約6小時的青少年多睡一個小時,其體內的胰島素阻抗性就能下降9%。

這項研究刊載在10月份的睡眠期刊,研究人員以245名健康高中生為研究對象,讓他們在手腕上戴上生理活動紀錄器,為期一週,追蹤睡眠時間長短與高中生體內胰島素阻抗性的關係。

結果發現,不分性別、年齡、胖瘦,只要睡眠時間越短、高中生體內的胰島素阻抗性就越高。雖然過去曾有研究發現,體重過重的青少年,睡眠時間太短、體內負責調節血糖的胰島素分泌會受到影響,這次的研究則發現,不管胖瘦只要睡眠太少,就會影響胰島素阻抗性。

根據這次的研究,一般高中生平均睡眠6.4小時,週一到週五的睡眠時間明顯比週末短;根據美國睡眠醫學會報告,一般高中生每晚約需要9小時的睡眠。先前則有研究指出,高中生睡眠至少應該在7.5到8.5小時才夠。

署立台東醫院院長祝年豐指出,睡眠會影響胰島素分泌是近年來觀察到的現象,目前還並不十分清楚其影響機制。有可能是因為日夜顛倒,導致身體反應機制不敏感;也有可能是因為睡眠不足影響腦內分泌等。

當胰島素阻抗性越高時,細胞越沒有辦法有效跟血液中的胰島素反應,這時身體只好產生更多胰島素,但若長此以往,當有一天負責產生胰島素的β細胞衰竭,胰島素不夠用,血糖逐漸上升,就變成糖尿病。

祝年豐指出,胰島素阻抗性跟糖尿病的關係,就有點像肝炎到肝硬化、肝癌的關係,不一定每個人都會走到最後一步,有些人病程可能要發展非常多年,有些人則可能因為有惡化因子發展得比較快。

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