身心靈
科學文明越進步.物質生活越富裕.人類越是感到內在的價值與精神生活的重要性. 人類的健康分為生理.心理和心靈(靈性)3層次.但最高境界是心靈健康.其中生理因素包 括飲食.環境.空氣.放射線和環境污染.心理因素也就是一般所說的情緒.一個人心理是 否安寧?是屬於心理層面的事.至於靈性方面則涉及到佛法.三世因果.有些病用醫藥或飲 食調養就可以治好.但有些病卻沒效治不好.這一般都跟三世因果有關.在這種情形下.如 不用佛法的道理或佛陀的方法.醫藥就沒效.若採用懺悔或積德積福等方法.這時醫藥就 會有效.消除業障的方法:1.時常反省懺悔.2.改正不再犯錯.3.發菩提心.4.惜福感恩.
保健一切從[觀念]開始.觀念偏差就出岔.五.六十歲就往生.觀念對則長壽.活過百 歲不稀奇.故正確的保健觀念足以改變人生.有了它.再看[修身]和[養心].許多人提前得 病.殘廢或死亡.那是因為無知.保健知識不夠.
六根療法其中[六根]是指6種感覺器官或認識能力.根據[佛光大辭典]所載:[根]是 認識器官之意.即眼根:視覺器官及其能力.耳根:聽覺器官及其能力.鼻根:嗅覺器官及其 能力.舌根:味覺器官及其能力.身根:觸覺器官及其能力.意根:思維器官及其能力.前5種 又稱5根.屬於有形的身體感覺.各有特定的器官.第6種[意根]則指心理作用.沒有特定器 官.六根可視為我們人的身心靈全體.因此[六根療法]又可稱為身心靈整體療法.能夠做 到的人.身心靈自然發展.抵抗力增強.不易致病.也一定是健康快樂的人.
意根療法即[心念療法].當一個人處於樂觀.祥和.感激.快樂時.腦中正向思考的神 經系統會立即作用.而另一套負向思考的神經系統就會被抑制住.相反的.當一個人心中 充滿仇視怨恨.悲傷沮喪.恐懼妒嫉時.負向的思緒就會被激發而作用.正向思考卻會被抑 制.如有一個人每天心中就想著[我有病].不出3個月他一定生病.相不相信?這就是[相由 心生]的道理.自己絕對要有堅強的信心.若對自己沒信心.態度消極.沒求生意志.脾氣暴 躁.那麼任何人都無法幫助你.人在修煉過程中.心靈會慢慢變得平穩.以前許多令自己生 氣的事.會產生新的見解而不再生氣.靜坐練功的好處.除了心靈的平靜也可增強免疫力. 現代人生活充滿壓力.容易疲倦.焦慮.憂鬱.生病.而一生病只知道找醫生.卻不知古老簡 單的方法可以解決這些問題.就是[靜坐冥想].透過靜坐冥想.它可淨化我們內心沉積已 久的負面意識.洗滌心靈的塵垢.讓我們的內在得到清明.寧靜.安詳和有所寄託.開啟我 們的潛意識心智.利用潛意識的無窮力量.達到自我控制.自我改善的目標.是點燃內心暗 處的一盞明燈.創造圓融快樂的人生.靜坐一事由來已久.靜坐得法.則身心靈之各個層面 皆有助益.害怕靜坐會走火入魔.而不學不練.等於是放棄一條開發潛能的捷徑.生命開展 之學理.密宗黃教所歸納的[菩提道三要].應能確保學習靜坐者.能夠無止盡的持續下去. 所謂[菩提道三要]就是:1.發出離心.2.發菩提心.3.具備非常非斷.不取不捨的中觀正見 具備此見.則不至於走錯路..
靜坐冥想可使中樞神經系統平靜.讓免疫系統正常.減少壓力賀爾蒙的產生.這個方 法非常簡單.只要安靜地用自己覺得最舒適的姿勢.坐在椅子上或地板上.兩手放在膝蓋. 眼睛可以閉著.或固定望向某個地方.然後慢慢呼吸.並在呼氣吸氣的時候.想想自己宗教 信仰上的字詞.讓注意力集中.如發現自己分心了.就趕快將心思拉回來.其發揮的效力已 經不再是靈異現象了.據研究報告.在20分鐘的靜坐冥想後.心跳.呼吸速率.血壓.氧氣的 消耗.二氧化碳的產生和血中乳酸量都減少了.此種現象稱為[放鬆效果].其實坐在海邊 望著大海.或坐在營火邊看著火焰.都是類似冥想的做法.在靜坐之後.就像充完電一樣精 神飽滿.活力充沛.宗教上的靈修禱告或禪修唸經也同樣有此效果.讓自己的心靈平靜沉 澱下來.靜坐也可以只是簡單的靜靜坐著.不必特別用什麼方法.但若是能符合以下四大 原則.則可確保不會出偏或定慧不均等缺點.1)無求.無為.鬆靜.自然.開放.2)覺知.清楚 明白當下的發生.3)對當下發生的現象不批判.不評斷.不預設.4)對當下一切身心現象只 當現象看.不認同為[我]或[我的]現象.
常聽說[常保笑容]對病痛是一帖良藥.聖經箴言篇[喜樂的心乃是良藥.憂傷的靈使 骨枯乾].整天愁眉苦臉的人絕對不會健康.據研究指出:只要預期會有愉快.好玩的事情 發生.就可使大腦分泌胺多芬(Endophine)和其它愉悅.放鬆情緒的賀爾蒙.並降低壓力賀 爾蒙的產生.有助健康.且開懷大笑.可減少壓力.驅除病痛.應摒氣哀聲嘆氣.愁眉苦臉的 情境.鬱卒是很傷身的.因此一個樂觀的人.因看待週遭的事情.總是以正面態度.時常心 存善念.惜福感恩.對於不公或不平的事.也不放在心上.或是認為上天會幫助他.且正向 思考的神經會比較發達.相反的.如一個人只看事情壞的一面.凡事持負面看法.且都以挑 剔.批判的態度面對.或對環境感到懷疑.恐懼.心存惡念.抱怨嫉妒.他負向的思緒會比較 發達.意根療法是一切療法基礎.唯有保持正面思維.則一切善相皆可由善意念所產生.罹 患任何疾病.也都可以用信念去克服.
靜坐可說是精神上的維他命(心靈糧食).而它的功效是靠每天慢慢累積而來的.並不 是說1次打坐的時間很長.就可休息1個星期.這樣是沒效果的.靜坐就是在淨化你長久所 沉積下來的負面意識.從這些負面的習性中解脫出來.步入1個煥然一新的意識層面.讓我 們心靈的能量開始擴大.不再恐懼.自私.愛慕虛榮.而以新的觀念和視野來觀察自己外在 的經驗.使我們更容易包容.原諒.幫助別人.且藉著靜坐讓我們的內心充滿愛和喜悅時身 體就會製造出良性的賀爾蒙.使你容光煥發.散發出青春活力的氣息.
靜坐時的3大原則: 1.調身:在靜坐前先作瑜珈柔軟運動及頭部運動.使血液循環暢通.氣脈運行順暢.肌 肉神經得以鬆弛.心平氣和.有助靜坐.亦可坐在地板上做些簡單的動作.如把身體左右搖 一搖.或將腰部左右扭轉幾遍.頭頸左右旋轉數圈後.再前俯後仰的深呼吸幾次.也可達到 暖身的作用. 2.調息:就是調整呼吸.心情與呼吸息息相關.因此氣息和順舒暢.心境也才能平靜安 穩.靜坐的調息最為重要.我們心靈的波動是隨著呼吸的頻率而產生.呼吸粗而聲大.心裡 也是急躁不安.心浮氣躁的.呼吸輕而聲細.心情也就逐漸安穩而進入定靜中.調息開始時 以眼觀鼻.鼻觀心.心觀呼吸的方式慢慢漸進.每次吸氣時以觀想的方式.把宇宙的寧靜祥 和與無限的能量.吸入你的體內.呼氣時儘量感覺到把身體中的不舒服與病痛釋放出來. 同時把鬱悶.恐懼.不安用力的呼出體外.如此多做幾次這種有意識的深呼吸後.漸漸的身 體會有輕鬆的感覺.有鬆脫身心的舒暢感受.藉著這種呼吸方式.可洗滌身心的污穢.達到 淨化心靈的功效.
3.調心:為靜坐的最終目的.首重正心.誠意.正知.正見.才能引導你進入靜坐的三昧 地---永恆的喜悅.靜坐的調心即為調整我們的心靈意識層次.使精神專注.心理與意志絕 對集中.靜坐時千萬勿妄想自己能成佛.成仙.或者會有神通及特異功能.這樣反而是在打 執著與妄想.不但會阻礙調心.干擾心靈能量磁場.且如意志不夠堅強.就容易受到自己的 幻想.幻覺.幻聽所干擾.而造成方寸錯亂.所謂的[走火入魔]就是因此而產生.一般人的 意識層次只停留在物質生活的表相.對物質的慾望永不停歇.貪得無饜.如不注重調身.調 息.調心.大多數是病痛纏身.藉著靜坐可提升我們心靈的意識層次.不再那麼急切追求名 利和物質的享樂.反而會更迫切的想要提昇精神的領域.也會挪出更多的時間來享受寧靜 的精神生活.調心的方法很多.如:數息法.觀息法.唸經.禱告.聆聽祥和寧靜的冥想音樂. 或溫柔的輕音樂.古典音樂.多讀對身心有益的書籍如:智慧語錄或聖經.佛經.皆可用來 引導自己.激勵自己.有清心寡慾的作用.
藉著靜坐冥想.從現在在開始要把所有不愉快的思緒趕快釋放出來.如想要擁有快樂 的人生.就必須先要有喜樂的心.才能活在當下.如想要人家關心你.就要先付出愛心和關 懷別人.想要生命更充實.就要有積極的行動力和堅定的意志力.想要讓自己的身體更健 康.平時就要會注重養生和保健.心情放鬆.樂觀開朗.
----生命都是完美的.這是我存在的意義. ---- 我愛我自己.就如同寬恕別人. ----感謝嶄新的一天.我每天都在愛與喜悅中.---- 我與每一個人都相處和諧而平等. ----我相信每一天都是美好的.---- 我相信我的未來充滿光明.希望.幸福.健康和快樂. ----我是自己命運的主人.負面性在任何層面.任何時間都不會對我造成影響. ----我相信每一天都會進步.我會越來越好.我是快樂的.我是健康的.我是健全完整的. ----我相信我的夢想.理想皆能實現.---- 我能夠多關心別人.就如同我愛我自己一樣. ----我愛我自己.就必須先要照顧好自己的身體.---- 感謝父母賜給我健康的身體. ----感謝上帝佛祖賜給我無限的智慧力量和愛心--心存善念佈施助人飲水思源惜福感恩 你會發現.光是自然.不費心力的重複這些正向肯定語.就會對你產生有助益的影響.建議 你1天至少說10次的肯定語.每次1句以上.若可以的話.大聲說出來.1天至少提醒自己1次 神(上帝.佛祖)愛你.有了祂的力量.有了信心和希望(信望愛).就沒有什麼能夠擊倒你.
靜坐自然健康法
人在自然放鬆的情況下靜坐.身體的各部機能得以充分調節與整合.並改善各器官的 功能.人體如同磁鐵般吸取宇宙的能量磁場.因此充滿氣機.增強免疫系統的功能.達到益 壽延年的功效.於調息入靜當中.呼吸法之鍛鍊有增進氣血循環.疏通經絡的作用.同時達 到靜心止慮之效.而腹式呼吸自然把呼吸重心下至臍輪.因而心氣下沉.可氣定神靜.消除 心浮氣躁.血壓也會趨於緩和.靜坐是1種向內心自省的[調心]功夫.調心就是調整我們的 思想.觀念.行為.強調清心寡慾.恬淡虛無.恬是:恬靜安詳.淡是平淡樸素.虛則空虛不為 物慾所惑.無:是無私心不佔有.恬淡以養神.虛無以養志.所謂[恬淡虛無.真氣從之.精神 內守.病安生起?]靜坐養生貴在養心.而養心首重養德.人之煩惱.在於自我主觀意識太強 因此自私.易怒.急躁.貪欲.不原諒他人.緊張.得失心重.此種不良的情緒.常會引起一些 身體上的病痛.靜坐:是主張[去物慾以養形.致虛靜以養神].形神合一.情緒穩定.心胸開 闊.現代人因工作壓力大.用腦過度.所以更易疲乏.倦怠.情緒不穩.而靜坐不僅是身體的 入靜.也是精神思維活動的入靜.使大腦皮質層在一定時間內.達到休息放鬆的狀態.
靜坐與睡眠是不同的.靜坐是在覺醒的情況下的1種特殊放鬆入靜法.因此靜坐後.頭 腦適度的休息與放鬆.思路就會更清楚.思維更敏捷.無形中提高了工作效率.[放鬆]和自 然是靜坐的秘訣.無論是行.立.坐.臥.如意志專注.心無雜念.均能感受到寧靜祥和.靜坐 是很容易學的.最怕沒耐心持續下去.只要持之以恆.不問收穫.只求耕耘.日久功深.自然 就會水到渠成.心想事成.
******* 自我暗示成功法 [自我暗示]是運用想像力及內心強烈的意志力.再透過積極的語言和思想.不斷的鼓 勵與肯定自己.無形中把這成功的信念種子.深植在潛意識裡.在藉著不屈不饒.堅毅不拔 的積極行動力.讓這[成功的信念]發芽.成長開花.結成美麗燦爛的成功果實.因此自我暗 示是潛意識和有意識之間相互溝通的催化劑.這個技巧使你的強烈意念.轉化在潛意識裡 面.成為潛意識的一部份.只要堅信[自我暗示].是一股不可思議的力量.你就可以創造出 全新的自我.很多人如:企業家.業務員.商人都利用自我暗示而獲得驚人的成就.甚至癌 症或重病患者都可因此獲得痊癒.我們通常都給自己太多的負面思想.如:[我不行].[我 永遠做不到].[我的頭腦不夠好].[為時已晚].[我沒有希望]--等.諸如此類.才造成裹足 不前.保守.不敢嘗試又怕失敗的個性.以致問題永遠無法解決.也抹殺掉了你的創造力.
不但如此.我們偶而也會不小心的.用負面的語言去刺傷自己的親人.甚至太過主觀 的去評論別人.而為他人貼上錯誤的標籤.每個人從出生後.就受父母.老師.朋友及週遭 的環境.人事地物的影響.如你總是用負面的言語.數落孩子的不是.如:[你真沒用][你真 笨][沒大腦]--等.而不知用鼓勵和讚美的言辭來激勵他.那將會影響孩子的人格.思想和 心智發展.通常在這種環境長大的孩子會比較自卑.對自己缺乏信心.無安全感.易受他人 左右.依賴心重.無法獨立自主.如小孩的個性屬於那種好勝心很強的.就會變得比較叛逆 不合群又自私.由此可知家庭教育的重要性.他會深刻的影響一個人的個性.人格發展.人 生觀和價值觀.因此對孩子是需要付出加倍的愛心.關心和鼓勵.且要站在他的角度來看 問題.多用正面的語言來和他溝通.才能造就他健全的人格及幸福美滿的人生.
如你本身就是在這種負面思想環境中成長的.從現在開始.趕快丟掉那些令你沮喪和 重挫.恐懼.不安之負面語言的牢籠.重新調整你的想法.告訴你自己很棒.你的明天會更 好等自我暗示.重新展開自己嶄新的人生規劃.以積極的態度去過生活.多接受新資訊.新 觀念.多聽對你有助益的演講.這些也都能拓展個人心智.啟發你的心靈潛能.人體約有60 兆個細胞.各個之間都有關聯.人腦中有140億個腦細胞.但大多數人只運用到其中的10%. 如我們不斷給予腦正面思想.和肯定語氣的自我暗示法.腦細胞就會活絡起來.自我暗示 具有一股強烈意識和行動力量.刺激著我們的神經系統.鞭策我們去完成心中想要完成的 事.所謂[精誠所至.金石為開]因此.心想事成絕對是可能的.
成功的大門雖已打開.但是如你沒有決心和毅力.終將無法到達門口.成功不是一蹴 而成.而是按部就班一步一腳印.累積的結果. 第1)決定一個明確具體的目標.最好是把它 寫在紙上.並且貼在最容易看到的地方.同時要常朗誦或默誦它.以增強記憶.尤其在晚上 臨睡前及早晨剛睡醒實朗誦它.效果最好.因我們潛意識的活動在剛睡及睡醒時最為活躍 自然會把這目標深烙在潛意識中.而引起強大的實現能量.並且開始無形的運作.記住:朗 誦完後應反覆向自己暗示:[我一定會成功].
第2)要常觀想它.想像[美夢成真]的情景.想 像得越具體越逼真.就越能成功.且在這過程中.也能豐富你的創造力和想像力.經常想像 成功的實景.能增強你的信心.縱使在現實生活中遇到了挫折.你也能堅信不移.愈挫愈勇 毫不退縮的朝著目標前進.觀想效果的最好時間.也是睡前靜坐時或早晨醒來時.通常在 身心較為放鬆的時候.靈感會不斷的湧現.心中所想的願望也大多較能實現.
第3)積極執 行:用實際的行動力來實踐目標.時時刻刻集中精神於目標上.同時不斷充實自己.調整自 己.多使用肯定的言辭來激勵自己.每個人都具有成功的特質.成功乃是人生之必然.實際 的行動就是知行合一.並不是空想.幻想.而成功的原動力在於行動.只是做白日夢是永遠 也不會成功的.且在實際的行動中.更會不斷激發出深藏的潛能和創造力.化不可能為可 能.
******* 積極性思考健康法 人體是一個龐大的意識磁場.由約60兆的細胞所組成.能感應到任何思想的意識波動 當你處在積極正面的思考時.它就長好的優質細胞.且接觸到的事物.也都是美好而順心 如意的.但當你處在消極負面的情緒時.身體就長壞的劣質細胞.且感到事事不順暢.真是 屋漏偏逢連夜雨.因此我們外在的身體是反映內心思想的一面鏡子.你以什麼樣的思緒信 念傳送出去.都將會以同樣的訊息.反射到你的身體上.所以.大多數身體的病痛都與我們 的思想和心理息息相關.換言之.造成我們身體上的病痛或不舒服的原因.乃緣由於我們 內心充滿了恐懼.緊張.憤怒.壓抑.和生活上的無奈等負面消極的情緒所使然.當我們身 體上出現不明的病痛和不舒適時.往往到醫院檢查也查不出個所以然.醫生大多只會開一 些止痛或安神的藥物.或作一些心理問卷治療.
所謂[你創造你的實相].我們身體裡的細胞常會隨著我們的思想.意念而改變某些化 學變化.當你內心充滿幸福與喜悅時.體內自然會分泌良性的賀爾蒙.皮膚也會顯得光澤 亮麗.精神十足.人也會跟著積極的活潑起來.反之.當你感到沮喪.恐懼.緊張.失意.鬱悶 時.身體會分泌不好的賀爾蒙.造成細胞病變或老化.同時也會破壞免疫系統而致病.有時 意外事故的發生.也與我們內在的情緒有關.當內心充滿憤怒.怨恨.焦慮時.就會造成心 靈的紊亂.拿不定主意而亂了方寸.更有些人常會為自己的容貌.身材.胖瘦.高矮而自卑. 生氣.甚至鄙視自己.責罵自己.或以對身體有害的方式懲罰自己.這是給自己的二度傷害 既然先天已經吃虧了.再責難自己也是於事無補.且毫無建設性.我們應該更加的疼愛自 己.肯定自己.相信自己.贊同自己.給自己正面積極的思想.經常用肯定積極的言辭表達 自己(這類言辭已在上頁提過).每天對著鏡子大聲喊出來.尤其晚上就寢時和早晨睡醒時 最能深印在腦海裡.有強化潛意識產生的功效.你的人生也會開始轉變.因而釋放出負面 的情緒思想.身體才能暢快的呼吸.生命能量也因此而提高.細胞活化再生.生命將充滿喜 悅與活力.
******* 觀想靜坐健康法 [觀想]一詞源至印度瑜珈.是運用意念集中.凝聚渙散的能量.觀想久了.自然會產生 一個焦點.達到能量的集中和矯正臟腑之氣.進而調和身心.舉個例:如你有胃病.每天能 靜坐觀想15-30分鐘.想著你的胃是健康的.當你把意識集中於一點時.身體的能量也會全 部灌注一處.身體慢慢會有熱感.產生聚氣功效而打開氣脈.胃病就會逐漸痊癒.因觀想時 精神專注.意識力量增強.意到氣到.氣為血之帥.所專注的病灶也就氣血暢通.所謂通則 不痛.觀想時通常是以坐姿或舒適的姿勢.也可盤腿坐姿及結手印.調整呼吸.舌頂上顎. 心平氣順後.才進行觀想. 通常靜坐應該是心無雜念.但觀想卻必須很清楚的浮現目的物.這是兩者的不同處. 利用觀想和積極肯定的思想.可使心靈依照所集中的目的物.發揮想像力和創造力.而逐 見轉換我們的心靈意識.使左右大腦交流更為頻繁.達到能量集中.腦波一致.而訓練出敏 銳覺察力與腦力的高度開發.觀想的內容可說是包羅萬象.上至天文.下至地理.如日月. 星辰.山河.大地.各種圖形.色彩.光球.人.事.物.景等.皆可作為觀想物.如觀想浩瀚廣 大的宇宙虛空.你的心量也就越寬闊.定立越增強.
人體是由身心靈(Body.Mind.Soul)3大元素組合而成.身就是身體.生理.心就是心理 情緒.靈代表靈性.靈魂.以道家觀點解釋就是:精氣神.以易經的角度來詮釋就是:天地人 3者之間必需維持平衡.人類才會獲得健康.在這世界上.每個人都有權利擁有健康的身體 愉快的心情和充實的心靈.不因出生背景.年齡性別.國籍膚色.宗教信仰及經濟條件都可 找到個別的調適方法.在身心靈上維持平靜.安穩.和諧的狀態.有些病係由身體功能的改 變而導致心理狀態的偏差.如更年期的婦女.因女性賀爾蒙分泌不足.造成心情煩悶.焦慮 不安.也可能因心理影響而導致身體的不適.此稱身心症.如激燥性大腸症候群引起腹瀉. 壓力引起高血壓.焦慮引起心悸.也可發現心理遭受打擊.而導致靈性的變化.如過度驚嚇 失魂落魄.遭遇重大變故而導致心靈崩潰.自殺喪命.也可能因靈性的改變.而導致心理偏 差的狀況.如迷信邪教會產生怪異的心理狀況包括仇恨.報復.憤世嫉俗.反社會情節等等 也可能因生理功能的失調導致靈性的偏差.如躁鬱症.精神分裂症都是腦部有功能性的病 變.造成整個人靈性狀態的扭曲失控.行為怪異.言語失常.
人類情緒的起伏變化.即是一般所謂的七情六慾及五毒八苦.針對人類的先天性而言 每個人都會被7情6慾所包圍.所謂7情就是:喜怒哀樂愛惡慾.這些情緒都是伴隨終生.永 遠不會熄滅.6慾就是:色慾.形貌慾.威儀姿態慾.語言音聲慾.細滑慾.人像慾.以現代化 的口語來說就是:每個人都喜歡異性.有性方面的需求.喜歡追求漂亮的外貌.喜歡穿著打 扮.喜歡尊嚴派頭.喜歡聽讚美的話.喜歡甜言蜜語.喜歡撫摸光滑細潤的東西.喜歡追求 漂亮的人像圖片.這些慾望都是與生俱來.永遠也割捨不掉.
針對人類的後天發展而言:每個人都會被5毒8苦所折磨.5毒就是貪瞋痴慢疑.貪就是 貪心.貪念.產生非份之想.貪圖錢財.女色.名利.權勢.弄到最後.這個也要.那個也要.這 個捨不得.那個也捨不得.身陷貪戀的深淵中.瞋就是發怒.發脾氣.碰到不如意的事.立刻 發火.一旦生起氣來.除了大聲罵人外.還會掀桌子.摔東西.甚至發生肢體衝突.製造許多 惡業.痴就是痴迷.對下棋.京戲.武俠小說.麻將.賭博.影歌星著迷.一旦過分痴迷.反而 會荒廢工作.延誤正事.慢就是傲慢.驕傲自大.目中無人.自以為是.不懂得什麼叫做謙虛 與尊重別人.疑就是猜疑.疑神疑鬼是5毒之王.一個人如疑心病很重.對任何人都不相信. 當心思混亂.煩惱眾多.內心是無法平靜下來的.8苦就是生老.病死.怨憎會.愛別離.求不 得.五蘊熾盛.亦即指人類出生生長.衰老.生病.死亡的過程都充滿痛苦.很少自然死或安 樂死.倒楣碰到怨恨憎惡的人.與親愛的親人生離死別.所熱愛想要求的東西.一樣也追求 不到.所有的慾望.思想.雜念.感受.意識就像烈火般燒得十分猛旺.這些都是十分苦惱的
心靈意念要根本的改變.可靠佛教的禪修唸佛.基督教的靈修禱告.無宗教信仰的靜 修冥想打坐.勤練氣功.瑜珈.法輪功或太極拳.心無雜念去體悟生命的真正意義.重新創 造自我.認識自我.相信自己.擴展創造自我未來的能量.這種[超覺]的經驗.在基督教早 期傳統中.特指:[省悟而直接覺知至高無上]的事物.跟佛教所謂[至高無上平等覺悟]之 法[阿褥多羅三藐三菩提]是同樣的道理.所以我們每天必需保持平靜清澈的心情.以微笑 和寬容來面對一切.只有微笑才能化解仇恨.消除怨氣.才會開啟智慧的火花.唯有寬容才 能化解敵對.廣結善緣.才會紓解人際關係的緊張.真正的成功來自心靈的平靜.當心中點 亮了一盞明燈.黑暗就無法威嚇他.挫折也無法打敗他.人生就會健康快樂美麗.
現代社會中.每個人在工作及生活上壓力都很大.一旦工作壓力遠超過負荷量.就會 導致體力衰退.且影響思考的腦力萎縮.以及引起情緒的心智紊亂.無法進行有效率的理 性思考.此時該讓自己暫離原有的環境.紓解一下累積的壓力.放鬆一下緊繃的情緒.給自 己處於1個清靜幽美的環境中.讓心靈沉澱下來.重新調整.才能培養自我反省覺察改正的 能力.愈能反觀自省的人.生活才會有更多的蛻變.愈能讓腦力和心智相互激盪.生命的潛 能才會完全的激發出來.一般追求心靈成長的方式包括:宗教信仰.參加心靈成長課程.旅 行.閱讀心靈成長書籍.聆聽心靈音樂.長期接觸大自然.這些途徑的最終目的.就是幫助 自我找到自己.認識自己.檢視自己.反省自己.人們如找到自己.才會開啟更多的發展空 間.一旦發現了自己.生命的力量.才會呈現倍數成長.所以找到自己是心靈成長過程中之 必備條件.靈性的枯竭.代表的是空虛.失落.徬徨.無依.錯亂.悲傷而靈性的充實過程必 需懷抱著懺悔心.忍辱心.慈悲心.感恩心.歡喜心和割捨心.來進行靜觀反省的檢視工作 靈性的復甦.代表的是踏實.滿足.謙卑.隨緣.豁達.樂觀.一旦心靈復甦之後.信心重建就 會找回自己.當你一切歸零.歸0就是從原始點出發.要把一切障礙排開.把一切雜念惡念 拋開.把壞習慣壞脾氣丟掉.嚴格審慎的自省檢視.發現真實的自己.並拋開原有的身段. 忍受一切羞辱.委屈.悲憤與譏笑.徹徹底底的歸零.一無所有.一無所求.了無牽掛.這時 你已全部豁出去.心中蘊含著極大的能量.在關鍵的時刻.潛在的能量便會爆發出來.使自 己新生重生再生.
人遇到挫折或困難後.心理的調適是非常重要的.當你因失去月亮而哭泣.星星也將 離你遠去.所以必需擺脫往日的悲傷.重新進行心理建設.首先要破除5惡.包括否定.憤怒 恐懼.憂鬱和孤立.否定就是不相信這倒楣的事件會發生在自己的身上.無法接受事實.憤 怒就是怨天尤人.怪罪他人.亂發脾氣.恐懼就是:面對不可預知的未來.惶惶不可終日.疑 神疑鬼.憂鬱就是看世間事都是負面的.灰色的.悲觀的.覺得人生乏味.提不起勁.孤立就 是自我隔離.不與他人來往.也不參加任何社交活動.這5個毒素就是導致人類自暴自棄的 最重要因素.可是一旦我們開悟了.找到失敗的原因.知道整個事件的來龍去脈.從挫敗中 學習到經驗.且掌握到解決問題的方法.常懷惜福.感恩.喜悅.樂觀和平靜的心.走出黑暗 迎向陽光.頓悟會帶來大智慧.才能建立大信心.才能渡過大危機.使危機變為轉機.
自我調適的方法:不外誦經.打坐吐納.禪七.運動.還要樂於幫助他人.關懷弱勢的人 1)誦讀經書有助於撫慰心靈的創傷.回復到平靜的心靈.唸經前要了解透徹.用慈悲感恩 平常的心來朗讀.經年累月下來.自然會有安定心靈的神奇功效.尤其唸經應在深夜或清 晨時.無任何干擾的情況下進行. 2)還可從事靈修的鍛鍊.如打坐.吐納.禪七.而打坐不拘 形式.意念集中在呼吸.使情緒沉澱.累積能量.吐納就是深度的腹式呼吸.減輕胸部肌肉 的負荷.經常打坐吐納.有助於消除雜念.思慮清新. 3)平時規律運動是培養意志力和鬥志 的最佳方法. 4)當心情煩躁的時候.不妨聽聽大自然或心靈音樂.可淨化人心.紓解壓力. 消除煩惱. 5)心有餘力要樂於助人.多多去關懷比自己還要更窮苦.更潦倒.更落魄.更悲 慘.更弱勢的人.一旦你了解到人生也沒什麼大不了的.最惡劣的情況自己都遭遇過.那還 有什麼好擔憂的.既使是最壞的情況.自己都願意欣然接受.那還有什麼好害怕的.
許多人總是羨慕動物在受傷或生病時.能夠自我療傷.但身為萬物之靈的我們.享有 科技與醫藥的便利.卻還是無法擺脫病痛的糾纏.英國療癒大師派翠妮(Petrene Soames) 訪台.為大家帶來另類自療的概念.當你生病卻又怕藥品傷人.或正處在情緒低潮時.你還 有其它選擇.或許你可透過正向思考來改變一切.並喚醒與生俱來的療愈能力.心念與情 緒直接影響著身體的健康.平日應多作正向思考.學習放鬆和放下.人們應該多撫觸自己 多愛自己.或藉由顏色.鏡子.水晶療癒自己.要善用疼痛的警訊.趕緊找出問題並正視身 心的需要.
以下是提升自我療癒的基本功法.多練習就能有效成為自己的健康管理師. 1) 強化自己的力量:做1次深呼吸.並重複告訴自己[我是個自由而且擁有力量的人][我是個 快樂而且擁有幸福的人].去感覺並強化這個念頭.進而將它內化.趕走阻礙你的部分. 2) 保持冷靜清晰的頭腦:停下手邊的一切.深呼吸.想像自己從現實中脫離出來.正往後退兩 步.然後停下來.以旁觀者的角度觀察眼前的自己.你將擁有更客觀的判斷能力. 3)突破自 我:習慣容易使人產生惰性.學習以不同的方式來做事.如丟掉家中壞掉或不再需要的東 西.聽不一樣的音樂.吃不曾吃過的食物.或改變假日的活動與作息.你會發現生活中將會 出現許多改變. 4)確立清楚的目標:每天平靜而堅定的告訴自己.[我正在放下一切不需要 的東西].這有助於讓自己不被外界所誘.不偏離生活的目標.並為自己保有身心真正需要 的部分. 5)擁有時間感:給自己兩週的時間實驗.不再依賴手錶.去感覺時間的存在.你對 時間的敏感度將逐漸提高.不再為了時間不夠用而焦慮不安. 6)療癒受傷的過去:當不愉 快的經驗一直揮之不去時.你可以透過回溯的方式.想像自己回到過去或童年.讓腦海中 浮現過去的種種.自己則化身為治療師.伸手給過去的自己擁抱.或給過去的自己安慰.鼓 勵.每當痛苦出現.就重複去做.直到心情得到平撫為止.
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