心靈的感冒(憂鬱症Depression) **********************
憂鬱症是每個人都可能得到的身心性疾病.在本世紀與癌症.愛滋病共稱3大文明病. 它是指情緒發生障礙的疾病是心靈的感冒.與感冒無任何區別.只是1種普通的心理疾病 這是腦部下視丘某情感控制中心.發生過度功能性障礙所致.與精神分裂症是兩碼事而不 同.國人心理健康的觀念比較淡薄對健康的認識.基本上還停留在生理健康的層次這種認 知應該會逐漸被打破.所以自己或親人如得到憂鬱症.千萬不要感到自卑見不得人或低人 一等.只要配合專業醫師的診療.心理師的輔助諮詢.自己充分休養服藥.這個病可以100% 治癒.這個病是可以治好的.這一點認知是非常重要的.
所謂憂鬱症正如其名.以容易憂慮鬱悶的情緒為其特徵.只是這種情緒的起伏.有時 低落.有時高亢.似乎稱不上疾病.而是現代人日常生活中很平常的事情.經常有的經驗. 簡單的說.做事不盡理想.因而感到憂鬱.心情不安.焦躁.無法鎮靜.甚至凡事悲觀.絕望 皆是憂鬱症所呈現最基本的精神症狀.當然無憂鬱症的人.也可能出現上述情形.常有人 把它和[精神病]聯想在一起.甚至看成精神病.認為去看心理或身心科醫師是1件丟人的 事.以為是令人難以開口的疾病.這種想法顯然是錯誤的.這純粹是1個觀念問題.某種意 義上說.得此症可能說明你是優秀的.天才總是要憂鬱的.沒有哪種職業.種族.性別或年 齡可以對憂鬱症免疫的.像美國總統林肯.羅斯福.作家海明威.影星瑪麗蓮夢露.英國王 妃黛安娜.牛頓.達爾文.英國前首相邱吉爾.畫家梵谷.林黛玉.----------都曾遭受此症 的折磨.
憂鬱症是可治癒的但不可怕.只要能對此症有所認知與接受它和治療.它卻不像 癌症(現代醫學配合自然醫學療法改變酸化體質是可治癒的).愛滋病那樣是絕症不可治 療.病友因在不理性情況下.會有不合常理的想法(歪理).帶上有色眼鏡.常悲觀絕望或無 望.產生1層黑紗蒙蔽1個人對未來的看法.甚至企圖自殘或輕生.所以所有治好的人.回頭 想想自己原來的感覺.都會覺得好笑.故如你憂鬱了.就告訴自己.我的情緒感冒了.我的 情緒正在發燒.還會打噴嚏.咳嗽.全身酸痛無力.現在很痛苦.但只要吃點藥就會好的.
憂鬱症對病患的人生發展.很可能是件好事.它讓你陷入反思和內省.治癒後你可能 會達到比以前更高層次的生活.所以.如果你憂鬱了.不要認為自己是不幸的.塞翁失馬. 焉知非福.或許這是老天要考驗你. 憂鬱症是情緒障礙.以心境低落為主要特徵的綜合症狀.容易患此症的並非是窮途末 路的人.而是那些工作認真最有抱負最有創意的人.個性好強自卑自責.悲觀者.飲食缺乏 葉酸與維他命B12.環境誘因令人感到有壓力的生活事件及失落感.如喪偶.離婚.失業.失 戀.親朋過世.財務危機.失去健康.這些因素較易得此症.
其實憂鬱症狀不是一般的發愁.而 是以心境低落的一組症候群.包括以下14個症狀. 1.對以前感興趣的事物.工作.娛樂甚至 連看電視都沒興趣.整天愁眉苦臉悶悶不樂. 2.感覺無原因的沒力氣.疲勞甚至不想起床. 3.易怒愛發脾氣.火氣一點就著. 4.做事動作緩慢.思考遲鈍.注意力不集中.腦子一片空 白. 5.總感到自己沒用.自我評價過低或自責內疚有罪. 6.失眠睡不著.早醒或睡不醒.睡 很多但覺很累. 7.吃不下(厭食症)或吃得過多(暴食症). 8.對異性.配偶不感興趣. 9.反覆 出現想死的念頭.都是負面想法.不想活或有自殺行為. 10.憂鬱孤寂.凡事悲觀絕望.情緒 低落.意志薄弱.活力減退. 11.對自己沒信心.沒耐性.不想說話有自閉傾向. 12.不易決定 事情.拿不定主意.已決定的卻常常改變.以致失去很多朋友. 13.整天躲在家裡.不敢見熟 人.是一種逃避的行為. 14.以前覺得快樂開朗的事.現在卻興致缺缺.惆悵沉悶.判若兩人
受到憂鬱症狀煎熬的人.往往不知道自己得了什麼病.很多病人.長期睡不著或陷入 原因不明的睡眠障礙.被誤診為神經衰弱而久治不癒.病人存在各種身體症狀.服用多種 藥物而無效果.卻未想到這是[隱性憂鬱症].兒童和青少年中.憂鬱症患者亦為數不少.常 表現為學習困難.成績不佳和情緒障礙.家長和教師應對此加以重視.不要以為憂鬱症患 者必然會出現情緒低落.憂鬱.外表特徵明顯.一看即知.事實上.許多輕.中度憂鬱症患者 常常外表看起來正常.可是其內心是十分痛苦.此症是一種痛苦.使人喪失能力的情況.可 引起情緒極度的悲痛.影響日常生活.家庭.工作和學業.甚至會有輕生的念頭.它最痛苦 的一面.乃憂鬱的人常有無助感及無力感.你可能覺得被套住.無法克服深深的失望及無 望的感覺.關心你的朋友為了讓你高興起來.可能會對你說[事情會好轉起來的-----要往 正面的.好的方面想-----]然而這類鼓勵的話.大多無法穿透悲傷及悲觀的內層面紗.只 有當你找到對你有意義.悟了道想開了.又是證實有效的方法.來對付憂鬱時.希望的火花 才能燃起.
心理專家比喻憂鬱症為[黑狗].要是黑狗開始咬你.千萬不要置之不裡.有學者 會說它是[神秘.難以理解.在黑暗中悄悄侵蝕人類靈魂的變種病毒].凡是有悲觀.消沉與 輕生意念的人.不要簡單的認為是[思想問題].親友及社會都要理解及關心他們.因他們 最需要的是關懷.包容.體諒.鼓勵.陪伴而不是謾罵與責備.很多人想不透到底憂鬱症痛 苦在哪裡?這是沒經歷過的人所無法理解的.
以下是一位治好憂鬱症過來人的自白----它 (憂鬱症)就像1座玻璃城堡.把我們與外在的世界隔離開來.外面的人看得見我們.我們也 看得見外面的人.但是我們無法彼此接觸.很奇妙吧?是啊.我在康復之後.也很難回憶起 在城堡內的時候.我到底在想什麼?到底在難過些什麼?它就像一場惡夢.痛苦而漫長的惡 夢.所有治好的人.回頭想一想.自己原來的樣子和感覺.都會覺得好笑.啼笑皆非. 憂鬱症會使你覺得疲乏無力.無價值感.無助和絕望.其實.這些症狀並非全部由精神 刺激所致.
最新國際醫學研究顯示:以血清素為中心的大腦[生物胺]相對或絕對不足.是 導致此症的重要原因.故積極而有效的抗憂鬱劑治療.會逐漸地使患者恢復健康.當然除 藥物治療外.心理治療也是不可或缺的.人世間只有愛能治癒心靈的瘡傷.而寬容和諒解 便是愛的橋樑.只要充滿愛心.明天的太陽永遠會旭日東昇的. 憂鬱症是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病.它可能會影響你的全身.影響你的思維 情緒.行為與你的自我感知方式.亦能在很多方面改變你.例如:對他人的觀感.對工作環 境或社會環境的感覺.甚至是有關一些諸如你的外表.房子.衣服等.其症候群也因人而異 通常包括: 1.情緒低落.對平時喜歡的事提不起興趣---幾乎每一天都意志消沉.悶悶不樂和憂鬱 情緒都是憂鬱症的症狀.然而.很多憂鬱症患者感覺麻木.並不傷心.對平時被視為很重要 的事情卻漠不關心.也可能無法強迫自己去完成平常該做的事情.甚至對一樁小事似乎也 是一種負擔.很多患者說自己是厭煩和懶惰的.儘管他們無睡眠的問題.還總是感到疲勞. 2.胸悶. 心慌---去醫院檢查也常查不出原因. 3.胃口改變---特別喜歡吃甜食.患者可能暴食症或厭食症.以致患者太胖或太瘦. 4.失眠.早醒---常入睡困難.淺眠多夢.易驚醒和早醒就再難入睡. 5.特別容易疲勞.休息也不能緩解---經常坐立不安和焦慮.焦慮可引起憤怒和缺乏耐 性.即使是低度的壓力.也使人難以應付.疲乏或者全身無力. 6.罪惡感.無用感和無安全感---患者通常對自己.周圍世界和未來感覺消極.他們可 能對往事有罪惡感.很多患者感到自己無用.認為憂鬱症是對他們做過的.或未做的事情 的一種懲罰.此症還可導致不安全感和對他人的依賴.亦可導致不修邊幅和不講個人衛生 7.注意力不集中.記憶力減退---患者使人難以清晰的思考和作出甚至很小的決定.且 常不能輕易的集中精神.以致工作和日常生活變得沒有效率.挫折感和厭惡感就可能出現 8.頭痛.頭暈.胃痛.腹痛.腰酸背痛---到處逛醫院.檢查也查不出原因. 9.輕生念頭---患者常為了結束痛苦或困惑而有輕生的念頭和行為.如有傷害自己或者 他人的念頭.請馬上找身心(=精神)科醫師就診.
如你得了憂鬱症.那麼傷害你的症狀.也 可能傷害到你的家庭.你的工作表現和你的人際關係.---要牢記:這是一種真實疾病的真 實症狀.不要沉溺於自責及糟糕的感覺.相反的.你應該積極的趕快去看專科的精神醫生. 遵照醫囑按時服藥.同時配合心理專家的諮詢.使你早日回歸正常的生活.
伯恩斯憂鬱症檢查表:每1項問題答分--無(0).輕度(1).中度(2).嚴重(3).總分:無憂 鬱症(0-4分).偶而有憂鬱情緒(5-10).輕度憂鬱症(11-20).中度(21-30).嚴重(31-45分) 題1.悲傷:你是否常感到傷心或悲哀?- - 題2.洩氣:你會感到前途渺茫?-- 題 3.缺乏自 尊:你是否覺得自己沒有價值或自認為是個失敗者?-- 4.自卑:你自認比不上別人?-- 5.內 疚:你對任何事都自責?-- 6.猶豫:作決定時猶豫不決?-- 7.焦躁不安:你是否常處於憤怒 和不滿狀態下?-- 8.對生活喪失興趣:對事業.家庭.愛好和朋友喪失了興趣?-- 9.喪失動 機:是否感到一蹶不振.做事情毫無動力?-- 10.自我印象可憐:是否以為自己已經衰老或 失去魅力?-- 11.喪失性慾:對性已無興趣?-- 12.臆想症:開始胡思亂想?-- 13.食慾變化: 是否感到食慾不振?或突然暴飲暴食?-- 14.自殺動機:是否以為自己生存沒有價值.或者 生不如死?-- 15.睡眠變化:是否患有失眠症?或常感到體力不支.昏昏欲睡?
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