憂鬱症
不論古今中外.男女老幼.貧富貴賤.已婚生子.單身未婚.名人佳麗.高官百姓都有人 患過憂鬱症.你在生活中某些時候都有可能出現憂鬱症的症狀.一般而言.導致此症的原 因主要是性格因素.故首先要做的事.就是要改變自己看問題的方式.去調整自己的心態. 造成這種情緒上的不良狀況.主要與8種心態有關.
1.走極端: 這種現象的出現.為運用[非此即彼]的方式思考問題.不是白就是黑.這種 人一遇到挫折.便會有徹底失敗的感覺.進而覺得自身已不具有任何價值. 2.以偏慨全: 認為事情只要發生1次.就會不斷重複出現.生活中遇到了困難與不順遂 即認為這些現像會一直重複出現.1次戀愛失敗.就認為以後再也找不到真心的愛人. 3.消極思維: 有些人遇事情總想到消極的一面.且都往負面的.不好的一面去想.就像 戴了一副墨色鏡看問題.遮掉了所有的光明.整個世界看起來黯淡無光.都是黑暗灰色的 他們常用1個憂鬱的假設.支配著自己的思想.對事物只抓住.並牢記它消極或負面的部分 4.敏感多疑: 有些人愛無是生非.整天擔心自己會得重病癌症.將會大病臨頭.遇事常 自我斷論.主觀意識很強.多猜疑杞人憂天. 5.自卑心理 有些人總是習慣用悲觀.消極.絕望的觀點看問題.不自覺的帶有自卑心 理.在自卑的引導下.認為自己處處不如人.例如看見別人取得某種成功.就會想[人家有 本事.我不能跟人家比].如自己遇到挫折.不去從根本上找原因.而是想[我的運氣本來就 不好].這種毫無根據的自怨自艾或憤世嫉俗.導致本來鬆弛的神經變得繃緊. 6.自我評價過低: 有人把一般性的過失.欠缺.挫折和困難看得相當嚴重.好像做了不 可逆轉的錯事.他們在生活中總是過分誇大自己的不足.低估自己的長處.做事時.常常心 灰意冷.缺乏鬥志活力與自信. 7.擴大推理: 有人把自己的不良感覺當成事實的根據.如:我有罪惡感.那我一定做了 什麼壞事.我覺得力不從心.那麼我一定是低能兒.智障或白痴.對失敗只認為[早知道結 果會是這樣.又1次證明了我的無能.尤其是情緒低沉時.這種推理的感覺特別的活躍. 8.自責自罪: 有人總是主動承擔別人的責任.並且妄下結論.認為一切壞的結果都是 自己的過失和無能所致.即使外出.正巧天氣不好.也會自認倒楣.如自己無意中患錯.別 人並沒有計較.或者早已忘掉了.自己也還會憂心忡忡.擔心別人對自己有成見或看法.他 們過分注意別人的臉色.以至更加束手無策.不敢行事.或者自暴自棄.不能有所進取.此 種變形的自責內疚心理.來自人格的變形和過分的責任感和義務感. 以上的錯誤的認知.導致許多人陷入憂鬱困境而不能自拔.再有就是生活中的一些事 件.挫折也會導致憂鬱.比如患了重病.頑疾.家庭發生重大變故.工作事業遭到失敗等等.
憂鬱症純粹是一種心理現象.是一個幻想中的怪物.一旦認識到這一點.我們的憂鬱 感就會消失.如我們都被正確的告知.沒有任何臆想的東西能傷害到我們.若能意識到這1 點.那我們就不會再憂慮這個恐懼那個了.憂鬱---使創新的精神陷於麻木.毀滅自信並導 致優柔寡斷.使人信心動搖.不敢開始做任何事情.使人產生懷疑和猶豫.它是能力上的大 漏洞.有許多人把一半以上的寶貴時間和精力.浪費在毫無益處的恐懼和焦慮上. 憂鬱總是在反常的情況下表現得最為明顯.體格強健的人.思維活躍的人.頭腦理智 的人是不大會憂鬱的.但在弱者即那些毫無活力和疲憊不堪的人身上.尤其是那些過著墮 落生活的人身上.憂鬱表現得最明顯.看到某些人竟然徘徊在充滿恐懼的世界裡.呈現出 一副副不滿焦慮和擔憂的表情.似乎人生就是永恆的失意一樣.這真是一件令人惋惜的事 所有的憂鬱在某種程度上.都是與患者自己的軟弱感和力不從心有關.因此時他的思想意 識與他體內的巨大力量是分離的.一旦變得心力交融.身心靈合一.重新找到讓自己感到 滿意快樂與大徹大悟的安詳平和感.那麼他將體會到做人的榮耀.感受到這種力量與享受 到這種無窮力量後.他絕對不會滿足於心靈的不安和四處遊蕩與萎靡不振的模樣.我們迫 切需要的便是使自己的身體.思想和道德保持一種安全的狀態.使得憂鬱和焦慮不安的病 毒.無法在腦海裡存活. 勇敢的思想與堅定的信心是治療憂鬱症的天然藥物---保持心靈的平靜.以平和的心 態.勇敢的去接受最壞的情況.這樣你就不會再失去什麼.一切也可以重新開始.憂鬱就會 悄悄的離你而去.
抗拒憂鬱的規則必須謹記以下3點 1.問自己:可能發生的最壞情況是什 麼? 2.如果必須接受的話.就一定要接受它. 3.然後很鎮定的想辦法去改善最壞的情況.亦 即要做到---面對它.接納它.處理它.放下它.一旦不再有憂鬱.漫長的黑夜就會過去的而 黎明的太陽也會出來了.痛苦難過的日子即將過去而真正的幸福快樂就要來臨.屆時.人 類的美好信念和自信.將達到極高的境界. 憂鬱症患者常說不清楚自己的情形.也容易忘記細節的事.而且不大願意承認自己有 病.有些事情潛意識裡不願對醫生說.況且.幾乎都是家人或週遭的人首先注意到[他最近 不大對勁].而發現此症.只要早期發現.按時服藥或配合心理輔導.100%可以治癒的.此症 與身體的疾病不同.由於器官未發生病變.患者很難直覺到[自己是憂鬱症患者].然而必 須注意的是.即使幸運的早期發現憂鬱症.並予以治療.但如果自行減少藥量或中斷服藥 恐怕就難以完全治癒.
醫師與患者之間也是一種人際關係.當然有所謂的[人緣]問題.要打破名醫的迷思. 要找到最適合的醫師--不是看有沒有出書.有沒有上電視媒體.出不出名.越有名的.越沒 時間跟你談.身心科或精神科的醫師與別科不一樣.須多聽病患的傾訴心事.完後再開導 鼓勵和心理輔導.加以診療開藥.至少要花個20-30分鐘.但現代的醫師.迫於現實.金錢看 得比病人的病還重要.有專業卻不敬業較無醫德.他的良心何在?看一個病不到一兩分鐘 就說你不要講那麼多.你就是得這個病.先開1-2個禮拜的藥回去吃.若睡不著再加吃1粒 安眠藥就會好睡.這種沒耐心的醫生.說會有多愛心真是令人懷疑?有時會讓病人又氣又 憤想罵醫生.因有話還未跟醫師說完或講清楚.會有遇人不淑之感. 你現在的主治醫師即使是位名醫.如和病人不投緣或彼此磁場不合.對你而言.他就 是不適合的醫師.任誰都有一看到人.就讓人感覺有不愉快的對象.如你的主治醫師正巧 也在其中.那麼.可就有些麻煩.原本可治好的病.可能都治不好了.特別是憂鬱症.患者 是否相信醫師.在治療上是極重要的課題之一.
憂鬱症患者大多厭煩與人會面.即使見了 面.也不想講話.患者由於自責.導致自我封閉.若要他在診療時說出心事和煩惱.醫師必 須有耐心的去解開患者封閉的心靈.配合病人不慌不忙的聽他講完.這樣一來.患者終於 可放鬆自己.也會覺得這位醫師什麼話都可以談.有如此關係.才可能算是真正的治療. 照護憂鬱症患者是一門很大的學問.比如說.帶患者出去走走.真的好嗎?不見得.這 是要看病人的情況如何來決定.若是心情還是很低沉.提出出遊的建議就會發生2個問題 1.患者根本就不想出門.不是懶惰.而是因症狀本身就會造成生理機能降低.全身疲累. 2.患者在心裡上非常難受.自責感重就是憂鬱症的特點之一.患者原先的個性或許不是這 樣.可是在得病的時候.就會想得特別多.他們可能會想:人家好意邀我出去.我卻潑人家 冷水---我真是個遭透的人.這樣狀況可能就會更糟.憂鬱症是一種心靈的感冒.如在發病 時能夠想得開.就不叫得病了.
我們很難要求病友往正面的地方去想.然而只要病好了.患 者的想法就會自然改變了.在他沒痊癒以前.強迫他改過來是不可能的而且病人會非常難 受.所以家人親朋.煩請就多多包涵體諒他.想辦法減少患者的壓力.壓力一降低後他才有 辦法專心養病.等病好了之後.一切的機能又會恢復正常的. 要叫患者自己堅強起來.好好振作.不要胡思亂想----真的很難.他們非常需要別人 的幫助.總是不願開口求援.有兩種情形可能會這樣.在成人身上的話.是怕[沒面子].或 被他人歧視.若發生在孩子身上.就是怕父母不了解.或讓他們擔心.憂鬱症患者心思細膩 容易自卑.自責.如怕不小心說錯話傷到他們的話.不如乾脆就不要說.只要耐性安靜的陪 伴他們就好.因他們心裡相當敏感.有時說者無心.但聽者有意.原本好心想說幾句好話. 沒想到卻深深的刺激到對方.弄巧成拙.還有儘量不要給予壓力.不要讓他們覺得自己是 一個沉重的負擔.比如[你在這樣下去.我也要得憂鬱症了!]或是[你不知道這樣會讓我們 很為難嗎?]如果自己沒有心力去照顧憂鬱症患者.寧可將他們交給醫療團體.如:住院或 做心理諮商.否則這樣下去.不但對患者心理造成很大的傷害.照顧者自己也會變得力不 從心.甚至被拖下去.變成大家都得憂鬱症.照護者比患者向外求援容易得多.不要忌諱和 別人討論如何照顧憂鬱症的病患.以免喪失許多寶貴的資源和訊息. 其實最好的治療方法.就是用心耐去呵護.陪伴.站在同理心的立場去體諒病人的處 境.多蒐集相關資訊以獲取更多必要的知識.尋求支持團體援助.憂鬱症的治療需要很多 耐心.就把它當作是人生的一場考驗吧!
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