睡眠醫學簡介
您滿意您的睡眠品質嗎？您白天昏昏欲睡嗎？做夢有什麼樣的意義？您晚上打呼的情形是否被嚴重抗議？失眠對你的日常生活影響有多大呢?
我們一生有1/3的時間在睡覺，但你對睡眠了解多少呢？遑論一般民眾，連科學家與醫療人員都對睡眠所知有限。在美國，睡眠醫學經過數10年的發展，已成熟為一個獨立專科。
至今已知約 80多種的睡眠疾患會降低民眾的生活品質及危害到個人健康，不但如此，因睡眠不足衍生而出的注意力問題，導致交通事故及工業意外事件增加，也殃及公眾的安全，例如多年前蘇聯車諾比核子爆炸事件，就是在夜班工作人員嚴重睡眠被剝奪後釀成的悲劇。
美史丹佛大學醫學中心的睡眠疾患中心的研究，對於睡眠疾患有進一步之了解。史丹佛大學位於美國加州舊金山南邊，也是矽谷之發源地，以美麗優雅的校園著稱，具有百年歷史，其附設醫院亦常在美國醫院評鑑中名列前茅，該院的精神科部門是美國最早開設睡眠特別門診的醫院之一。
1970年左右，因為失眠病患的求診量增加，睡眠問題逐漸受到重視。美國的保險公司也在1975年起將睡眠檢察費及治療費用 ( 如手術及CPAP機器等) 納入保險給付範圍。
因為歐美日許多學者及醫療人員投入睡眠醫學的研究及臨床服務，過去20年來，睡眠醫學可說是醫學領域中當中進展神速的一門科學，但其他國家(如台灣)則要等到 1990 年左右，醫界才逐漸引進睡眠專科這樣的概念。
2000年，美國將睡眠醫學認證為一醫學次專科。診斷及治療睡眠疾患所需之專業醫療人員橫跨各醫學專科，耳鼻喉科，家醫科，神經內科，精神科，胸腔科，小兒科等專科醫師均可參與，而目前在美國，對於睡眠專科醫師認定較為嚴謹，以上提到的幾種專科醫師目前在美國，需在評鑑認可的睡眠中心訓練滿一年，方可考取睡眠專科執照。
另外心理師及睡眠技師也都在睡眠醫療團隊中扮演重要角色。例如造成心理師會帶領失眠患者的認知治療團體，作為失眠患者在安眠藥之外的輔助治療，也藉由每週一次的團體互動，讓同樣飽受失眠之苦的病人能夠分享彼此的經驗。
@.接下來針對幾種睡眠疾患及常見問題作簡單介紹：
1.阻塞型睡眠呼吸中止症：
顧名思義，在睡眠期間，罹患此病的患者，經常會有呼吸中斷的現象，有些嚴重患者每天晚上入睡之後，一個小時會中斷呼吸近60次，也就是說幾乎每分鐘都會暫時停止呼吸 。
原因在於呼吸道之先天結構有異，其呼吸道較為狹窄，在入睡放鬆後呼吸道變得更為扁塌甚至完全堵塞，而造成窒息。
病人會整夜不停醒來，清晨起床時不但不覺得清醒，還經常有晨起型頭痛。長久下來不但造成白天的嗜睡，注意力下降，也會造成高血壓，肥胖，代謝異常等問題。
診斷可靠睡眠檢查，而治療除了手術，牙齒矯正還可在夜間使用正壓呼吸器幫助呼吸道的暢通。
2.猝睡症：
此一疾病雖然不多見，但正常生活對此一類患者而言卻是相當辛苦，此一疾患盛行率約萬分之4左右。病患最典型的症狀是突發的肌肉無力，造成猝然倒地，時間由幾分鐘至半小時不等，有時會造成病患外傷。
若發生在駕駛中，游泳時，突然的四肢無力往往會危及病患之生命安全。幸而近幾年來已有一些新藥問世，而此病的致病之謎也已在數年前被發現，當代醫學已可對此一病症有較佳的控制。
3.睡眠門診在做什麼？
在史丹佛的睡眠門診，民眾被轉介到睡眠中心後，會先填寫一份完整的問卷，了解病患的睡眠型態和問題，接下來會與醫師有一段詳細的會談，有了初步診斷後，往往會安排一個隔夜的睡眠檢查作為診斷依據，並依不同病症需要轉介至外科手術，心理師的失眠團體，或是同有呼吸中止症的病患所組成的自助性團體。
4.如果我睡不好，就是得了憂鬱症嗎？
失眠是許多憂鬱症患者的共同困擾，但造成睡眠困難的原因絕不是只有憂鬱症，之前提到過的睡眠呼吸中止症，就是造成睡眠不佳的的一個原因，另外有的人在睡覺時腳會有不自主的抽動、跳動，有時會持續整夜，嚴重影響睡眠，稱之為周期性肢體抽動疾患。
然而可肯定的是，不管什麼原因造成的失眠，都有可能讓您心情憂鬱，時時感到倦怠，而出現類似憂鬱症的表現 。這時可尋求專家協助，而在睡眠檢查中心睡上一夜，當可初步診斷出造成睡眠問題的元兇。
5.失眠了該怎麼辦？
除了藥物之外，建立良好的睡眠衛生習慣，也能有效改善睡眠品質。
一，每天的上床及起床時間要固定。
二，只在有睡意時才躺上床。
三，若在床上超過20分鐘無法入睡，則離開臥室做些放鬆的事。
四，臥室的用途僅限於睡覺與性。
五，有夜眠問題時，請勿在白天小睡。若真不得已，請在下午3點前，做一個不超過1小時的小睡。
六,建立固定的睡前習慣，如泡澡，閱讀，放鬆練習等。
七，規則運動，但不可在睡前六小時內做激烈運動。八，謝絕咖啡因及酒精。
@.睡眠障礙
1.睡眠是一種基本需求，當一個人因睡眠中斷而感到不適或影響到生活作習，稱之睡
眠障礙。
2.一般來說每個人每天須要八個小時的睡眠，但事實上，每個人體質不同對睡眠的需
求也不同。
3.睡眠障礙:包括打鼾、說夢話、夜尿、夢遊、夢魘、睡眠過多、失眠等。
4.常見的失眠型態:精神症狀引起的失眠、藥物依賴性失眠、原發性失眠入睡困難型
失眠、易醒型失眠、早起型失眠。
5.幫助睡眠的方法:睡前可泡溫熱水澡約10~15分鐘、放鬆心情、睡前喝熱牛奶、睡
前聽柔和音樂，以及利用放鬆技巧入睡。
6.如以上方式皆無法入睡，則可尋求醫師幫助你，改善睡眠障礙問題。
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