睡眠障礙的原因與治療方法
@.睡眠障礙
1.睡眠是一種基本需求，當一個人因睡眠中斷而感到不適或影響到生活作習，稱之睡
眠障礙。
2.一般來說每個人每天須要八個小時的睡眠，但事實上，每個人體質不同對睡眠的需
求也不同。
3.睡眠障礙:包括打鼾、說夢話、夜尿、夢遊、夢魘、睡眠過多、失眠等。
4.常見的失眠型態:精神症狀引起的失眠、藥物依賴性失眠、原發性失眠入睡困難型
失眠、易醒型失眠、早起型失眠。
5.幫助睡眠的方法:睡前可泡溫熱水澡約10~15分鐘、放鬆心情、睡前喝熱牛奶、睡
前聽柔和音樂，以及利用放鬆技巧入睡。
6.如以上方式皆無法入睡，則可尋求醫師幫助你，改善睡眠障礙問題。
人的一生有1/3用於睡眠，好的睡眠品質對白天工作與學習的表現有很大的影響，如果一個人長期睡眠不足，容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象，還會影響免疫系統運作，容易造成感冒、生病。
好的睡眠,非常重要.
@.如何保持良好睡眠：
1.每晚最好睡足6~8小時。
2.定期從事戶外運動，接觸陽光。
3.培養睡前放鬆的習慣，看書、聽音樂、配合柔和的燈光、喝杯熱牛奶。
4.睡前不要從事激烈運動。
5.睡前盡量不要使用電腦。
6.不論何時入睡，每天固定的時間起床。
7.就寢前數小時避免酒精、咖啡、茶葉。
@.睡眠障礙的成因
在睡眠障礙門診常常遇到一些病人，抱怨晚上睡不好、多夢、打呼、磨牙、抖腳、夢遊，白天打瞌睡，這種情形都屬於「睡眠障礙」。
造成睡眠障礙的常見原因有：
一、失眠症：
不容易入眠，既使入眠，但很早就醒過來，一醒來就再也不能入睡，這多半與壓力或憂鬱有關，屬於精神科的問題，須經由會談來找出壓力與憂鬱的來源。治療可透過會談、放鬆、抗憂鬱劑，及短效型助眠劑使用。
二、睡眠呼吸暫停症候群：
習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、家人發現呼吸暫停、老覺得睡不飽，睡睡醒醒、甚至睡夢中都可聽到自己的鼾聲、整天昏昏沉沉、肥胖。
這些都是睡眠呼吸暫停的症狀。長期的睡眠呼吸暫停會造成腦部缺氧、記憶減退、引起血壓上升、肥胖、性慾減退。
治療可透過藥物，包括鼻黏膜消腫劑、呼吸促進劑，手術割除過大的鼻息肉或扁桃腺，及使用呼吸輔助器治療。
三、睡眠不自主運動：
夢遊、睡眠中有異常暴力的行為、磨牙或尿床、不自主的抖腳。這些不自主運動都會影響睡眠品質。
四、時差或輪班者：
因出差或旅行到外地，雖然時間已經是當地的晚上，但身體的生理時鐘卻是白天，根本睡不著，或是輪班者上完晚班，到白天該休息卻沒有睡意。
要調整時差必須多曬太陽，讓體內產生退黑激素來調整生理時鐘。
@.多層次睡眠檢查
多層次睡眠檢查是一種非常詳細的多功能睡眠生理檢查，它檢查腦電波的活動性，肌肉的肌電圖，眼球的活動，心電圖，呼吸的規律性，並可測量血液的氧氣濃度，如果懷疑有睡眠呼吸暫停的症狀、或有睡眠不自主運動，都應該來做多層次睡眠檢查，找出睡眠障礙的原因以對症下藥。
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