怎樣克服緊張的情緒 
 

在生活中,我們每個人或多或少都有體驗過緊張的情緒,尤其是我們遇到難以
決定的事情時,緊張就會油然生起。

(一)緊張的程度,緊張有分輕、重度之別:

1.輕度的緊張可以幫助我們集中注意來克服緊張的情境,甚至可以幫助我們提高工
作效率。

2.重度的緊張卻會讓我們無法專心,精神容易恍惚,甚至會使我們喪失思考能力,
逐漸地使一個人崩潰。嚴重的話,還可能死亡。

(二)緊張的原因:

1.當看到自己的身體構造、功能即將面臨殘缺時。

2.自尊心受到打擊時:對自己沒信心、自卑、不曉得自己該表現什麼樣子,或是因
為角色改變時。

(三)緊張的症狀:

口渴、手腳冰冷、全身盜汗、呼吸加速、心跳加快、聲音顫抖、頻尿、腹
瀉/便秘、不斷的想吃東西/沒味口、不斷的想睡覺/失眠…..等

(四)克服緊張情緒的方法:

1.釐清緊張的來源。

2.偵測自己的想法是否合乎理性。

3.鬆弛自己。以靜制動,心靜則氣定,氣定則神寧.自然就心平氣和,怡然自得.

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