音樂排毒、文字滋潤 憂鬱不來找
【聯合報／李明蒨／國立台灣海洋大學講師】
自金融海嘯爆發以來，許多人生活受到不小震盪，在此非常時期，最重要的是強壯內在，度過難關。
最近在針對成年人的課程中，我特別著重心靈的排毒與茁壯。想到「排毒」，大家直接聯想到身體的排毒，然而除了身體要排毒，心靈也需要，因為健康不只是生理因素，更與心理因素息息相關，情緒低落憂鬱，抵抗力變得薄弱，是生病因子的活躍時刻。
人之所以容易憂心無法自拔，和大腦對於負面記憶或情感反應熱烈有關，科學家實驗，分別給大腦看喜劇片與悲劇片，發現大腦對於悲劇性內容如，悲傷、憤怒、憂愁等情緒較有反應。
也因此在不知不覺中，大腦可能幫我們存放了很多負面感受記憶，這些或稱為「心靈毒素」。
心靈毒素不會因為被置之不理而隨時間消失，而是進入潛意識，若不釋放排出，它就一層一層待在我們的潛意識裡，時而浮現帶來莫名不安與焦慮，甚至反覆在夢境中出現，噩夢連連。
心靈毒素累積太多，影響心靈體質，一旦面對突如其來的事件打擊，抗壓力瞬間瓦解。漫漫人生總是無法避免必須面對許多負面感受，學習心靈排毒是提升內心抵抗力的根本之道。
想要內心茁壯，得將心靈毒素排出，正如新的養生概念先「排」後「補」，將體內累積毒素排放出去，調過體質之後再進行滋補。
音樂是最佳的心靈排毒利器，煩惱是一種想法；放下、看開也是，不同音樂能引導出不同想法，在此提供音樂排毒體驗。
請先想好一個目前最想解決的問題。接著播放音樂，第一階段的曲目為拉赫曼尼諾夫《第二號鋼琴協奏曲》第二樂章。
當音樂播放即開始進行意識流寫作，將想法或聯想不做修飾地記錄下來，文字可以是跳躍的、片段的，切忌要求文章的完整性，真實記錄為要。
此段飄忽的音樂氛圍有助人心沉澱，進入較深沉的內心去看問題，此過程是排放毒素的過程。成人的內心壓抑很多問題，置之不理並沒有解決，它永遠都在，透過音樂引導重新面對問題是心靈排毒之道。
第二階段是強化心靈階段，請想著與第一段練習同樣的問題，此時播放的音樂為薩拉沙泰《卡門幻想曲》，再進行一次意識流寫作。
此段音樂忽而熱情、激昂；忽而內斂、有所保留，伸縮自如的音樂氣氛對於突破慣性思考尤有幫助，只要能夠被引導以不同角度看問題，通常會看到希望。
我們內在力量來自於積極正面的想法，只要有了正確信念，內在力量會多一些，這是強化內心的根本之道。
兩段意識流寫作後將赫然發現，同樣的問題，竟然在不同音樂引導下會是截然不同的想法，轉換個想法更開闊，面對困境更有力量，如此完成心靈的排毒與茁壯。
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