都會人樂活 不要壓力要活力
文／謝遠達
許多人感嘆生活就像空踩輪子的天竺鼠，拚命地往前跑，卻永遠覺得達不到盡頭，面臨壓力所帶來的各種身心困擾，諸如緊張、頭痛、胃痛、焦慮、失眠、心悸、恐慌甚至憂鬱。
忙碌不堪的生活所造成的壓力令人喘不過氣來，不愉快的心情和氣氛也隨之散佈、傳染給周圍的親友。因為壓力，職場人際、親子關係、兩性和夫妻之間充滿了緊張、敵意與疏離。有人想就此辭掉工作、逃離一切、甚至不計代價，大幅地變更自己的生活方式，或是藉著吸菸、喝酒、毒品、外遇、上網、刷卡消費等來麻醉自我，然而往往得到的是更加失望的結果。
◎提供以下幾個讓心靈平靜的小處方：
●了解壓力源自於腦內的念頭，「轉念」可以讓我們就算在壓力狀況下，也能輕鬆面對。所謂「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」即是轉念的好例子。
●避免陷入鑽牛角尖的陷阱，愈反覆咀嚼壓力來源，愈會讓負面思考及惡劣情緒像滾雪球般不斷擴大，最終將如海嘯、地震般意念災難化，使人陷入痛苦的絕境。
●提高自身對挫折、失敗的忍受度，人在生病、疲倦、悲傷或沒睡好時，對壓力及挫折的忍受度尤其差。在這些狀況下，心智能力會變得異常脆弱，往往無法克服或應付生活各層面帶來的精神壓力或心理負擔。因此必須時時注意身體健康和心智健全，當感到身心疲憊不堪，紅色警示燈亮起時，就應立刻提醒自己，放慢步調，調整情緒，休息片刻，回到當下。
●保持內心的平靜，以健全的態度來面對生活中的各種狀況，用更智慧的體悟來處理壓力所衍生的精神負擔，懷著感恩的心情讓每個片刻過得快活，才能在生命長河中，享受平安與幸福，達到真正的圓滿與成功。
（作者為衛生署旗山醫院精神科主任醫師）
全站熱搜
留言列表
