忽視靜脈曲張 當心慢性潰瘍
日常穿彈性襪 睡前抬腿預防
外科醫師郭智偉表示,靜脈曲張初期症狀是腿易痠、站不久,若忽視嚴重會病變,小腿尤其腳踝處皮膚變黑、潰瘍,如有上述症狀,宜盡速找外科、血管外科或整形外科醫師。平常可穿醫療級彈性襪、睡前抬腿,多做幫助下肢血液回流的體操預防。報導╱林明佳 攝影╱林永昌、楊明龍
李相台醫師建議,平常可穿彈性襪,有空多做腿部體操、睡前抬腿15~20分鐘、睡覺墊高腿踝15公分。一旦出現腿「脹、硬、痠、麻、腫、痛」;或無法久站久坐,同一姿勢無法超過20分鐘;或左右腿胖瘦差異很大;或腿部易疲倦、常抽筋等,最好就醫檢查,以評估合適治療方法。
先了解
久站久坐最危險
李相台醫師指出,工作常需久站如老師、空服員等;或久坐者如上班族、計程車司機等,或長期負重物者如搬運工等,及家族有靜脈曲張者、使用荷爾蒙藥物者、孕婦,都屬於靜脈曲張的高危險群。
嚴重會引發潰瘍
靜脈曲張初期會腫脹、痠痛,血管變粗浮現青筋,若置之不理,血管會變形擴大,血管內血液凝滯不前,產生靜脈皮膚炎,皮膚變色、癢、紅腫、破皮甚至潰瘍,嚴重還可能引發蜂窩性組織炎、截肢。
這樣做
平常可穿彈性襪
想預防靜脈曲張者,李相台醫師建議,平常上班和運動可穿「醫療用彈性襪」,其包裝應標示衛生署器輸字號,日常避免久坐久站,每隔1小時走動一下,睡前將雙腿垂直上舉平貼牆壁抬15~20分、睡覺時墊高腿踝15公分。
可預防
針對工作型態久坐久站的上班族,李相台醫師也設計幾招腿部靜脈高壓運動,主要利用肌肉收縮力量,促進下肢積存血液回流心臟,降低腿部靜脈血管壓力,以下每個動作視個人狀況和時間,一天約3~5回。
第1招 交叉彎腰
左右腳交叉站立,不限左或右在前,以自己習慣即可,腳底平貼地面。慢慢彎腰,感受小腿肚拉緊,試著讓雙手接近地面,最好能用手碰觸腳踝,量力而為,以免肌肉拉傷,維持3~5秒起身,重複10次,不需換腳交叉。
專家說
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