快樂過活 維持身心健康的不二法門
文／黃偉俐
2013年可說是充滿焦慮的一年，台灣在一系列的政策變動、景氣下滑中，更是重災區。
最近有病人告訴我：「睡眠變差了！」一問之下原來是政論節目看太多，擔心未來國家的財政與經濟。也有病人告訴我，都不想看新聞，一堆的負面消息，看了都覺得不想活了。
不少危機確實存在，例如極端氣候、歐債危機、台灣經濟前景、各式保險年金的問題等，但或許最大的危機是信心危機，例如馬雅預言的「世界末日」等。
如果本身體質屬於焦慮型（容易擔心與緊張），或者之前曾經罹患過憂鬱症，或是面臨就業等經濟問題的人來說，此時得到焦慮性或情感性疾患的機會就增加了。常見症狀包括：胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣，甚至覺得無望與無助。
但台灣畢竟在過去累積了很多的財富，社會觀念與國民品質都是很好的，機會與希望依然濃厚。
◎面對2014年即將來臨，想要「離憂遠慮，快樂過生活」，不妨採取以下的生活方式：
●保持信心，主動出擊︰對於失業，或生意面臨危機的人來說，保持信心不容易，但也最重要，因為一旦放棄，可能真的什麼都沒有了。要勤於收集資訊，拜訪就業服務站、注意政府提供的福利，甚至請託親友幫忙，一定要主動出擊。
●了解憂鬱或焦慮症狀，莫亂求醫︰很多人會因為焦慮症狀擔心身體健康，到處求醫做檢查，花了很多冤枉的時間與金錢，甚至影響工作與家庭。
●切莫諱疾忌醫，尤其是男性︰所有證據與臨床經驗都顯示，不願意承認精神疾病，不願接受治療的患者往往有較高的自殺率。台灣每年死於自殺的男性是女性的2倍，男性就診率卻低很多。所有的器官都可能生病，包括腦部，精神疾病就是腦部功能出現異常。藥物治療已經非常成熟也很安全，心理治療也能提供很多的幫助。
●保有休閒與娛樂，反璞歸真︰不要因為擔心或憂鬱就躲在家裡，慢跑、登山、走出戶外，與家人野餐同樂，即使不花錢也可以做很多事。
錢少了，不代表生活就變苦了，謹慎理財固然重要，快樂過活更是維持身心健康之不二法門。
（作者為台北市黃偉俐診所醫師）
留言列表
