長期熬夜 心情易憂鬱

 

 
長期熬夜者易出現憂鬱或焦慮等負面情緒。設計畫面

 


Q

最近我常感憂鬱或焦慮,這與長期熬夜有關嗎?若改掉熬夜習慣,是否也能改善情緒?

A

民眾長期熬夜將導致白天社交、運動等活動減少,因社交活動降低,影響人與人之間的相處時間,可能使心情憂鬱或焦慮。

可漸進式恢復作息

而運動量不足,將使腦部減少分泌荷爾蒙腦內啡,變得易憂鬱;另適度曬太陽則有穩定情緒作用,長期缺乏日曬者,更易使心境灰暗。
民眾熬夜時,因身體交感神經、副交感神經處於活躍狀態,精神容易亢奮,不易入睡,而身心長期處於不平靜情況下,情緒易變得憂鬱、焦慮,建議讀者先改掉熬夜習慣。
若常在深夜輾轉難眠,建議應就醫診治,可在醫師指示下,用藥物、行為矯正等方式,漸進式恢復正常作息。

 

諮詢專家:書田診所家醫科主治醫師康宏銘
採訪整理:記者沈能元

arrow
arrow
    全站熱搜

    晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()