百萬人打鼾困擾!日常保健減少3成發作

【華人健康網 記者黃曼瑩、張世傑/台北報導】

 

枕邊人打鼾時「鼾」聲雷動,對於另一半來說,是一件痛苦的事。根據統計,國內約有超過百萬人有打鼾的困擾,其中有逾40萬人合併有睡眠呼吸中止症。醫師提醒,生活中注意一些小細節,至少可以減少3成打鼾患者的發作機率,更能避免發生睡眠呼吸中止症的危險性。打鼾可能會影響人際關係,但是睡眠呼吸中止症卻有可能奪命,不可輕忽。

長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹表示,側睡可以避免打鼾發生。

 

長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹表示,發生打鼾7至8成與軟顎組織與懸壅垂有關,在睡眠狀態時,控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆,氣體流經狹窄的呼吸道時,容易隨著吸氣動作一起振動,發出聲音。一旦咽喉附近的肌肉失去彈性鬆弛,阻塞空氣通道,呼吸無法流暢,自然會發出更大的聲響。

在日常生活中,有幾項保健方法能避免打鼾發生,李學禹表示,首先是睡覺時不要平躺,最好改為側睡,因為平躺時軟顎組織與舌頭會因重力關係自然往下掉,使得呼吸道變窄,容易產生打鼾;相對的,側睡就不會有這個問題。還有體重要控制,不宜在短短一年之內增加過多如超過5公斤,尤其中年人要特別注意。

另外,要改善上呼吸道的鼻腔空間,如果有阻塞情況,氣流便會震動到軟顎組織而發出聲音,擴大鼻腔呼吸空間的方式如服用消腫藥物,或去充血藥物,遇到過敏水腫情況,可噴類固醇改善,或使用潤滑劑使組織軟化。還有現代人最好不要熬夜,因為筋疲力竭的時候,打鼾的機率也會增加。對於有抽菸喝酒習慣的人來說,也最好戒掉,尤其是喝酒後會使肌肉張力減弱,增加打鼾情況發生,甚至產生睡眠呼吸中止症。

arrow
arrow
    全站熱搜

    晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()