創造幸福的距離／給予空間，生命將會不同
【聯合新聞網／文、圖節錄自世潮出版《創造幸福的距離》】
書名：創造幸福的距離──給你、孩子與家人的幸福心理學
作者：安東尼･卡斯楚
譯者：林以舜
出版社：世潮出版
出版日期：2010/05/28
內容介紹：
「生命是困難的！」金恩博士、德瑞莎修女、甘地，這些著名且具有鼓舞人心力量的人，都擁抱著這個基本真理，也相信有價值生活的關鍵在於──給予空間去承擔不可避免的失望和挫折。生活是困難的，生命是痛苦同時也美麗！如果你覺得被困住了，你想要改變你的感覺，並在生活中發展出更深刻的內在目的，你就必須朝著不同的方向前進。主動做不一樣的事，是改變你的處境的第一步，也是最急迫需要的一步。
我們經常體會的痛苦感覺，悲傷、怒氣、挫折，以及恐懼，都是災難，使我們對自己又病又累的情況感到噁心又厭煩。我們尋求幫助，希望得到更滿足的生活。它帶領我們來到治療師、牧師、瑜珈班，甚至是來到這本書面前。
這本書透過述說一個叫霍莉的小女孩的故事，以及舉例真實諮商案例探討的方式，討論個人的成長。把生命視為一個連續體，朝著「健康的自私」發展；孩子的教養一致是關鍵，建立挫折忍受力與想要與需要不同的金錢觀；回應所愛之人的需要，投入時間為伴侶關係而努力，讓你的婚姻佔據你的「生命階層」最上層……。
在這本書當中作者所謂的「給予空間」，在心理學上稱這股力量為「自我強度」，在宗教上我們稱它為「信心」！透過給予空間，讓我們「有機會學習」，幫助我們預備面對前方的困難道路。
新書內容搶先看：
我們的勝算很小
在我還是新手精神治療師時，我相當快地就學會生命中最殘酷的真理之一：人不喜歡改變！儘管可悲，卻是事實，大部分的人會規避改變。過去幾年的許多研究都證實這種「抗拒改變」的態度，並且發現平均一個人出席第一次療程的次數低於一。也就是說，有許多人在打電話預約第一次見面之後，根本沒出現，這才叫抗拒！
通常我會在治療初期就和案主溝通這個根本問題。當我解釋他們不容易真正地正面成長時，大部分的案主會點頭微笑，而我知道他們心裡的想法是：「噢，沒錯，但是我不一樣。我非常渴望改變！我的心裡受到太大的傷害，我準備要擁抱改變。而且我付你不少錢，所以我最好改變！」雖然我必定會提出這個警告，但是我也一定會在樂觀的氣氛中結束療程。有些人會回來，願意努力改變，療程便漸漸發揮作用。其他人則堅持自己的行為，無論你是多麼優秀的治療師，這些人情緒的掙扎依舊根深柢固。
接觸新的事物或是改變平常習慣的做法總是困難的。從嬰兒時期開始，我們這一生都在抗拒改變。小嬰兒第一次開始爬行的時候，會憂心忡忡地以幾近催眠的節奏前後擺動，非常遲疑。五歲的孩子跟著母親第一次走進幼稚園教室時，會緊緊地靠在母親身邊，死命地咬住她身上的維尼熊襯衫，一面請求：「媽咪，留下來陪我！」同時眼淚沿著臉頰流下來。正式舞會前兩週，外表拙劣又緊張的高中生在學校外面來回徘迴，心中焦慮不堪，拚命要鼓起勇氣邀請可愛的蘇西做他的舞伴。三十二歲，才剛離開校園十年的大學畢業生，前途一片光明，但生命中唯一真正的樂趣，就是在每週五和週六晚上的聚會，和同事一起抱怨他們的工作沒有前途，並埋藏這種挫折和絕望。還有隨處可見與另一伴關係不好卻又分不開的人，三十年來的惡性循環，不斷地承受自戀狂丈夫的言語貶抑和肢體暴力，粗暴地將他缺乏價值的空虛感傾倒在她身上；緊接在這些虐待情節之後的是典型的補償，就這樣不斷地循環，有如風暴一再地來襲。採取不一樣的行動非常、非常困難，大部分的人都不喜歡改變。
人類的天性都不敢跨入改變的未知領域裡。生活模式在生命早期就已經定型了，當我們經歷各個發展階段時，有時候我們覺得自己像是疾馳列車上的乘客，無法剎車，也無法改變列車的方向。短暫的改變或許有，我們會說：「新年新希望！我要瘦十公斤！」只是，在現在這個時代，這股毅力不會長久地持續下去。當然，光是「正常發展」並不阻礙生活上的改變和正面成長，其他的遭遇（例如創傷）已深植在我們麻痺的生活裡。
有時候，和案主見面的最初三十分鐘，我會問道：「這個問題可能有點詭異，你這一生中是否經歷過任何創傷？你知道，就是那種你回想時可能會說：『嗯，那件事真的很糟，真的是出乎我意料之外，真的很可怕……』的經驗？」你知道我為什麼用「詭異」這個字眼嗎？韋氏字典給「詭異」這個字下的定義是「暗指有超自然影響力的運作」。對我而言，「詭異」這個字是神秘而曖昧的。當案主聽到「詭異的問題」這幾個字時，立刻會感到不安與神秘，但是正因為這個字模糊難以定義，為案主保留了空間，搜索記憶庫中被他們埋藏在過去的強烈感受。有些案主否定這個問題，說：「沒有，想不出來。」但是有些人會思索這個問題，並緩緩地道出人際關係問題、虐待、醫療問題，以及其他許多令人不安的故事，那麼房間裡的氣氛也隨之改變。通常，即便不是臨床精神治療醫師，也可以找出他們過去創傷與現在生活的關聯性。很顯然地，過去許多的創傷嚴重地減低了人們當前的快樂程度。案主本身往往也很清楚過去和現在之間的關係。有人會在挫折感當中喘著氣說：「我知道我父親在我青少年時期去世，影響了我和男性的關係！但我就是沒有辦法解決這個問題！」案主也可能會帶著成就感，得意地笑著：「卡斯楚醫生，我在五歲的時候被一隻兇猛的狗攻擊，但是現在，我長大了，我卻是愛犬訓練中心的老闆。你不覺得很有趣嗎？我就是愛狗！」兒時的創傷對一個人的成年生活有不同的影響，不一定都是負面的。麻痺、恐懼和失落也可以是通往成功事業的途徑。當然，佛洛伊德派的信徒會說，這訓犬師的經歷是一種「反向作用」(reaction formation)，但是我喜歡把它視為是人類不屈不撓精神的表現。
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