想幸福 加點自戀調味
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| （圖／swawa.com） |
文／呂政達
先做個小實驗，請問，這裡有兩張CD，一張是你有的，一張你沒有，你會給哪張CD較高的評價？
心理學家提出，人們會把自己擁有的東西，當做自我認同的延伸，通常會給較高的評價。對你來說，也是這樣嗎？
微妙的是，逛二手書店或唱片行，看到自己已經有的CD，你會希望它標價高一點，而你還沒有，卻想買的CD，卻希望越便宜越好。即使沒有人知道你的心情，你擁有的CD，已經變成了你的品味代言人。
這個心態如此普及，可以擴展到自己的房間、床、書本、廚房、客廳、辦公桌上的擺飾或你平常讀的報紙。當然，「自己的孩子越看越帥、漂亮」，也是一樣的心態。
對自己擁有的一些些的自戀，絕對不是壞事，但如果你不知道會不會自戀過了頭，請來做這項「羅森堡自尊量表」（the Rosenberg Self-Esteem Scale;R-SES），用1到4分來回答下列的問題，1分表示非常不同意，4分表示非常同意。
1.整體來說，我很滿意我自己。
2.有時我覺得自己糟透了。
3.我覺得自己有些不錯的特質。
4.我可以和大多數人一樣把事情做好。
5.我不覺得自己有什麼好驕傲的。
6.我偶爾覺得自己很沒用。
7.我覺得自己有價值，至少和別人一樣。
8.我希望我能更看重自己。
9.再怎麼說，我都傾向視自己為失敗者。
10我對自己抱持正向態度。
做完後，如何計分？把1、3、4、7和10題的分數，再加上把2、5、6、8、9題的評分倒過來，（4分變1分，3分變2分，2分變3分，1分就是4分。）得到一個總和分數。根據心理學家Susan krauss Whitbourne等人給大約150名成人所做的評分結果，得35分的是心理調適最好，自戀得恰如其分的人，平均得分在29分以下的，就比較不理想。
我們還是會好奇，得到35分以上者的房間、穿著品味和29分以下者有什麼基本差別？量表上的自尊和自戀是一樣的意思嗎？近來，「客製化」呼聲頗高，但就有設計師坦言，並不是抬出「客製化」就能打動所有顧客的心，其中最大的因素在於「自我價值感」的高低程度。設計師說，自尊感較低的人，需要的是能被別人認同的流行感。
別誤會，我沒有說趕流行的人，一定較無自尊感（self-esteem）。然而，如果願意誠實看待自己、家人擁有的事物，究竟是為了自己喜歡，符合自己的需要和品味，或者只是覺得自己「理想上」要擁有這些東西，有了這些東西，自己對自己的感覺和評價才會變得好一些嗎？
如果還是沒想清楚，這樣吧，讓我們開始練習：想像自己是一隻狐狸，你吃得到的葡萄顆顆甜美，你擁有的葡萄讓你變得更幸福，以身為一隻狐狸為榮，這樣就夠了，至於你吃不到的，也別再說它們是酸的了。
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