心理解壓10法
1. 暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2. 換境法
固定的環境會使人們逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題和心理障礙；適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。
如到遠方旅遊探親，能夠轉移注意力，寄託情感，改善不良情緒帶來的種種困擾，獲得豐富新奇的感受。
3. 放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深吸氣和深呼氣方法，有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效；
吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸氣後稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態，確定適合自己的頻率來重復呼吸。
4. 幽默法
這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑濟，它能使沈重的心境變得豁達、開朗。
5. 宣泄法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時不妨與朋友傾訴；也可以進行一項你所喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
6. 音樂法
當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律可以起到調適心情和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你放鬆緊張焦慮的情緒，心情愉悅。
7. 觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視，容易喚起愉快的生活體驗，從中?生領悟，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。
如武俠、神魔類作品提供的是與現實相對抗的虛擬空間，人們單憑天馬行空的想象，就能輕易獲得對現實世界失望的補償。
8. 自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在事業、愛情、婚姻不盡人意時，在因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在無端遭到人身攻擊或不公正的評價時，在因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不妨用阿Q的精神勝利法進行自嘲，來調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
9. 逃避法
這是心理環境免遭侵蝕的“保護膜”，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑，有這層“保護膜”會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。
10. 隨境法
這是心理防禦機制中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環境的能力，古人云：“隨境而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
與大家共勉:
凡事:
1.認命:
(就是不要抗命,世上每一個人的命與運都一樣,既使是雙包胎也不相同,不要羨慕與嫉妒記恨他人,要祝福,讚賞別人.),
2.惜福:
(要感恩回饋,知恩圖報,珍惜現有的一切,不要強求,要順其自然,隨緣隨喜.),
3.知足:
(就是不貪),
放鬆心情,儘量不要生氣,因動氣則傷身,傷心,礙事.要以微笑代替臭臉,以靜制動,心靜自然涼,心平則氣靜,氣靜則氣定,氣定則神寧,心平氣和則怡然自得,平安快樂.
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