用喜樂彩繪人生－晏安診所院長陳文昌

用喜樂彩繪人生

***快樂和自己的感受有關
英國雜誌《新科學》公佈：世界最快樂的人民是奈及利亞人。第二是墨西哥人,再來是委內瑞拉人,
巴西薩爾瓦多人,波多黎哥人,而美國排在第16位。

***快樂真好
快樂的人最美麗 , 快樂的人人際關係好,快樂是一種才華,柏楊說：男人一過三十就要為自己的相貌負責

壹、快樂第一步:
腓4/4：「你們要---常常喜樂，我再說你們要喜樂」
我要快樂！快樂痛苦都是一天

※拿破崙說：我的一生中,   找不到六天快樂的日子！
※海倫凱勒卻說：
   我發現人生是如此的美妙「好消息就是:當你改變態度，
壞消息都可以變成好消息。」 The good news is that the bad news
can be turned into good news when
you change you attitude!
         羅拔.蘇古拉(Robert Schuller)
快樂是自己選擇的世上最奇妙的三個字,除了我愛你,之外也許就是「我覺得」吧!如果你不停說事情糟透了，
你一定會有機會成為先知。 If you keep saying that things
are going to be bad, you have
a chance of being a prophet.
       艾薩克‧辛格(Isaac Singer)
「我覺得」自己很美麗,「我」就美麗了起來.
「我覺得」自己很快樂,「我」就快樂了起來.
「我覺得」自己很幸福,「我」就幸福了起來.

貳、調整心態：
路6/21：「哀哭的人有福了，因為你們必得歡笑」
再也不要叨嘮那些無關緊要的事情.聽聽音樂了！

一、走出失敗痛苦的陰影
腓3/13：「我只有一件事、就是忘記背後努力面前的.」
心靈是垃圾製造工廠.很多負面的思想,悲觀,苦毒,惱恨,忿怒嚷鬧,毀謗,批評,論斷,惡毒在思想裡盤據,影響我們的情緒.
放鬆一下,做幾個深呼吸,試試打坐. 每人都有鬱悶時候,感覺精疲力竭,脾氣暴躁,孤獨無助.

1.不要收集怨恨
憎恨別人,就好像為了趕走一隻老鼠,而把自己的房子燒掉。.... 霍士德

※原諒是學習放下, 不讓怨恨控制你的生活. 怨恨愈久禁錮自己愈久.
※請盡量在15,20分鐘內就原諒人,使你減少痛苦時間.
※小孩比大人更富有, 小孩用撲滿存錢,大人則用不滿存了一堆垃圾.沒有力氣時,只要抖掉身上泥沙,就能重新站立.

2.不要生氣
※爭吵是兩人玩雙輸的遊戲.
※爭辯不能帶來勝利,是傷害的開始,與其喋喋不休,不如沉默.

※冷卻是用冷靜的腦為胸中的怒   火降溫。像平交道上的三個字：            停、看、聽
※富蘭克林說：
   憤怒起於愚昧,而終於悔恨.
※最好讓路給狗，不要和牠爭吵,   以免被牠咬。因為即使殺了狗，也治不好你受的傷那些日子真是慘透  了心裏亂糟糟的

3.關閉後門
不要讓過去影響現在當關門的時候，所有『過去』的事也都被關在後面了。「人之所以常常會感到不快樂，大部分的原因是因為『活在過去』，為了已經過去的後悔不已。」

快樂其實很簡單作者：時台明

如果只是撇嘴，永遠不會有效果二、跳越今生的風暴
羅5/3：「我們就是在患難中，也是歡歡喜喜的。」
不要為小事煩惱 Don‘t sweat the small stuff. 一切都是小事 It's all small stuff.
不必自尋煩惱人對未知的明天常憂愁恐懼, 對未來的預測總是悲觀的.
今日事今日畢
太6/34：
「一天的難處一天就夠了」

1.趕走私心
＊對別人心存感謝，別人會對你付出更多；輕忽別人,別人也輕忽你.

＊我們一定要去除自私心態否則會被這種心態害死的.
＊想追求快樂,要採取行動.
＊不快樂的人坐困愁城,自憐自嘆.
＊不快樂是
孤獨與寂寞所組合而成的.

不要財迷
Never get lost in your wealth

2.捨得貪婪,使我們得不到應有的,有時反而失去更多「捨得」能捨才能得.放下才能提起.來也布袋,去也布袋,放下布袋,何其自在.放下其實是另一種擁有,快樂的關鍵不在於得到『更多』, 而在於你願意放棄什麼有所捨棄 : 心空了，才能讓美好的事物進來返樸歸真,最可貴的人生是返樸歸真, 最富足的生活是以無為有, 最高尚的品味是淡中有味

3.卸下包袱在人生各個階段，定期缷下包袱
反正我來的時候也是空手來的KISS（Keep it Simple and Straightforward !）
每個人都忙著向外看，卻不曾靜靜地聽自己的心是怎麼跳動的。
我們怕被偷、被搶，直到一些值錢的東西越來越少，我才領悟，家徒四壁已無可偷，反倒心安理得，無牽無掛。意興盎然地凝視著風箏。陪伴他的，是一條線、一點點風，及一大片天空。多麼簡單的快樂啊！
4.自在＊人為了顧全面子,總不免有點虛偽和虛榮.

有人羨慕明星的風采,但掌聲後面, 有多少辛酸？
有人羨慕官員的地位,但權威後面有多少犧牲？
有人羨慕文學家的才華,但經典之作後面又有多少掙扎？
有人羨慕企業家的財富,但投資後面又有多少風險？
＊「微不足道」,反而是小人物最值得稱道的地方
＊何其自在？何其灑脫？

參、快樂的3個障礙
一、與別人比較

約伯記21/7：「惡人為何存活,享大壽數,勢力強盛呢?」我的責任是做對的事,
其他則交在神的手裡. 馬丁路得‧金

※人比人氣死人！
※自己握住快樂的鑰匙！

二.侷限於完美主義
雅3/2說：「原來我們在許多事上，都有過失。」我不知道成功的秘訣,但我知道面面俱到就肯定失敗科士比 (Bill Cosby)
求完美為難別人,折磨自己.太過執著,猶如握得僵硬的拳頭,失去了鬆解的自在和超脫. 馬桶有這麼臭嗎 ?

三、過份注意缺憾
腓1/20：「照著我所切慕所盼望沒有一件事叫我羞愧。」
正如有個禿子說：「每次我走進人多的房間，只會注意到人家沒有一個是禿頭。」
缺點絕對不是弱點,正如觀賞玫瑰花的美,不可埋怨它的刺,放下心理的包袱.

肆.捨不得不快樂：羅5/11：「我們既藉著我主耶穌基督得以與神合好，也就藉著祂，以神為樂」
不能因為年老而停止快樂,當人與他的神一起挑戰崇山峻嶺，
不可能的事就會消失。 Impossibilities vanish when a man and his God confront a mountain.
羅拔‧蘇古拉(Robert Schuller)

去溜達溜達清醒一下頭腦
一、樂觀
彼前5/7：「將一切憂慮卸給神」樂觀者的座右銘你不能決定生命的長度,但你可以控制它的寬度你不能左右天氣,但你可以改變心情你不能改變容貌,但你可以展現笑容你不能控制他人,但你可以掌握自己你不能預知明天,但你可以利用今天你不能樣樣勝利,但你可以事事盡力

1.正面思考　負面不要想太多 ※不要先存負面的思考…
如：如果失敗了怎麼辦？或者可能會失敗
＊負面思考是灰色的思考,　模式會從潛意識浮現出, 「一定不行」「放棄好你可能戰戰兢兢！覺得人想吃掉你！
灰色思考會帶來莫名的煩躁也許會自暴自棄的暴飲暴食要處亂不驚 keep calm 正面自我暗示 (Positive) 不斷地從樂觀方向去想如：我的運氣一直很好！無論做什麼事都很順利！

成功就在眼前！
沒有什麼事是我做不到的.將夢想,願望或是能振奮心靈的思想投入心中.而且確實相信結果必如此.
你才不會沮喪、憂心忡忡

2.轉個彎吧！ Think in other ways
贏家的熱情:不景氣，但是不能不爭氣
悲觀者只看機會後面的問題,
樂觀者看見問題後面的機會.

有作為的人尋求他們所需要的環境；如果未能找到，
他們也會自己創造環境
當懼怕來敲你心門時，
讓樂觀去開門吧！
推銷是從被拒絕開始，
而成交則是堅持樂觀的結果
從另一角度看問題

3.沒有失敗，只有暫時停止成功。
也許一開始,你就是錯的. 如果是這樣,你需要鼓起勇氣說對不起. (這永遠不會晚) 有一個人
他在21歲時,做生意失敗.
       22歲時,角逐州議員落選.
        24歲時,做生意再度失政.     26歲時,愛侶去世.

27歲時,一度精神崩潰. 34歲時,角逐聯邦眾議員落選.
36歲,角逐聯邦眾議員再度落選
45歲時,角逐聯邦參議員落選
47歲時,提名副總統落選 49歲,角逐聯邦參議員再度落選
52歲時,當選美國第16任總統.
也別忘了適當的自嘲

二、積極：                創造成就感
※快樂的三要素：有事做、有寄託、有人愛。
※ 把每天過得像生命的最後一天,它總有一天會到.
1.保持高度的自信心       Be sure of yourself
2.嘗試 to try
＊如果說人生是一場遊戲,    快樂的人是參與遊戲者,    不快樂的人則是旁觀者。
＊如果人生是一場遊行，   快樂者在隊伍中昂首前進,   不快樂的人站在人行道上,   眼睜睜看著隊伍通過。
不要害怕去嘗試仿彿超過能力所及的事情.
3.具備膽識和勇氣   Be brave always冒險 Take risk

三、慈悲Mercy
快樂是慈悲的副產品.
帖前5/ 15-18：『你們要謹慎,無論是誰都不可以惡報惡.或是彼此
              相待,或是待眾人,常要追求良善。要常常喜樂．』
存善心,行好事,講好話,說真話,做好人 .
1.寬恕 Forgiving others因為慈悲,所以寬恕；因為寬恕,所以解脫.
2.接受：尊重弱者 Respect the week學會和各種人相處 Getting along with others
和別人合作,從中獲得樂趣   Cooperate with others有幾個知心朋友 Several good friends
3.呼吸：學會和別人一塊分享喜悅 Knowing what to share with others
※分享喜樂: 將你的手伸給孤 ,     獨無依的人你便不再寂寞.
※品嚐葡萄美酒時，是否也想到, 這是由葡萄籽的犧牲,結出纍纍果實！而葡萄再自我    燃燒,才釀出酒的芬芳。
※做個播種的人吧！    分享比享受更能愉悅人的心   靈,只是它的外表看起來沒那
     麼好.
4. 打開
A.笑 Keep on smiling
※不要多浪費一分鐘, 去想不喜歡的人
※人類是唯一會笑的動物,別讓這份天賦生鏽了！
※快速的起步,快速的跌倒, 然後快速爬起
B.樂於助人
Willing to help others
C.保持幽默感Sense of humor
5. 感恩
帖前5/ 16-18「要常常喜樂，不住的禱告、凡事謝恩」
感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。
感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧．
感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。
感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志。
感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立。
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。
感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點。
感激所有使你堅強的人。