【 秋冬喝水少 尿路結石來找碴 】
秋冬喝水少，當心使尿路結石產生或復發；天氣較冷，許多人會減少飲水，當心使尿路結石找上門。
耕莘醫院泌尿科醫師姜秉均解釋，喝水少會增加尿液的濃度，造成尿液濃縮、結晶體沉澱，容易形成尿路結石，大多發生在少喝水，且飲食習慣，愛吃重口味、愛喝酒、嗜吃肉者身上，提醒秋冬即使不口渴，仍應該適時的補充水分，每天喝約2500~3000c.c.開水，使尿液最好多於2000c.c.。
⋯⋯營養師程涵宇補充，根據加拿大泌尿外科學會雜誌的建議，適度攝取鈣質，有助減少結石復發或發生。
◆◆◆ 缺鈣質 反易結石
營養師程涵宇解釋，大部分的尿路結石都是草酸鈣結石，而缺乏鈣質易造成草酸鈣結石，主要原因在於若鈣質不足，在腸道中的草酸，因為缺乏鈣與之結合從糞便排出，反而會有更多的草酸被吸收進入血液，造成草酸濃度升高；
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此外，長期缺乏鈣質，也會增加骨質疏鬆風險，因此建議攝取適量鈣質、1天約1000~1200mg，可每天吃2盤綠色蔬菜，像是十字花科、芥藍菜和高麗菜等的鈣含量都頗豐富，
不過，因為蔬菜同時也有草酸，建議可先燙過再炒，有助減少草酸量；或是每天喝400c.c.低脂牛奶，即可確保鈣質足夠。建議每日鈣質不超過1200mg，可喝牛奶補充。
◆◆◆ 減鹽 和少吃肉類
加拿大泌尿外科學會雜誌也建議有結石體質患者，平時要控制鹽分和動物蛋白的攝取量，程涵宇營養師說明，鹽分攝取每日最好低於2300mg，但許多加工食品如泡麵、洋芋片等的鹽分含量都很高，建議少吃；
動物蛋白包括肉類、海鮮和魚類，1天最多不超過4份，1份的量約是3根手指頭粗。
也要限制高草酸食物，如啤酒、草莓、堅果、小麥胚芽、可可、茶、菠菜，並可喝檸檬酸豐富的液體如檸檬汁、柳橙汁，因其可幫助降低尿酸濃度，但不宜額外再加果糖，其會促使尿液中草酸與尿酸濃度升高，增加結石機率。 【 文／姜秉均／耕莘醫院泌尿科醫師／ 營養師程涵宇 】
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