美麗自我心靈 改變人生劇本
文／黃文弘
「醫師，你是不是也覺得我應該要放棄了！」相貌堂堂的陳先生（化名）是外商公司高階主管，原本意氣風發，在公司裡炙手可熱，但半年前因為重要案子失利，突然陷入自怨自艾的泥淖，整個人變得一蹶不振。
就醫後，藥物改善了睡眠，他也可以回到職場繼續工作，但過往的自信、從容卻消失殆盡。即使上司仍舊賞識他，但陳先生仍堅信績效至上的公司已不再需要他。他擔心成為同事的包袱，幾度請辭求去，都被老闆挽留。同事、親友對他的一蹶不振都束手無策，擔心這樣消沉下去，會毀了他的大好前程。
可透過心理諮詢 找回自我
陳先生接受醫師的建議，開始接受心理諮商。在心理治療師的引導下，他逐漸憶起一段塵封的成長歷程。
原來他在兄弟姊妹間，一直覺得自己不受寵，只能努力以優異的課業表現，來爭取父母的肯定。成績對他很重要，可是他卻在高中聯考時緊張失常，錯失第一志願。
陳先生說：「那時父母失望的眼神，現在回想起來還是難以承受。」此後他便覺得失去在家中的地位，執意離家去住校，和家人的關係也漸行漸遠。
治療師提醒他，工作上的挫折可能喚醒了這段失落的經驗，讓他深信這是無可挽回的頹勢，「放棄」與「離開」成為他必然的選擇。這個「信念」像是早就寫好的劇本，牽引他一步步走向「似曾相似」的結局。
根據過往經驗推測、規劃未來，是人類獨特的生活能力。這個天賦讓我們趨吉避凶，也推動自己朝目標前進。不同的經驗會累積成個體專屬的反應「模式」，每個人都有好幾套「模式」來因應環境變動，就像是我們為自己寫就的幾套人生劇本，以便在不同的生活場景間切換演出。
然而，某些深刻經驗太過鮮明，讓我們不自覺地將以前的情節直接移植到當下，甚至「忘情入戲」而與現實脫節，導致情緒與人際關係的困境。
孩提時期的情緒經驗尤其容易成為標準戲碼，無聲無息地導演著每個人的生活，若干情境模式也就不斷重複出現。
越是影響深遠的行為模式，越難自我察覺。一旦某個負面「劇本」被啟動，自己或旁人都因不明就裡只能慌亂回應，反讓困境更為糾結。
心理諮商的功能，就是整理出這些模式的起因與邏輯，讓失去頭緒的自我找回現實感，重建生活秩序。
陳先生在數次諮商會談後，重新意識到自己早已是獨當一面的個體，對自我發展有高度自主權；像父母、老闆等權威人物的喜厭好惡，再也不具有決定性的影響。
基於這樣的理解，陳先生更能以穩定的自我形象從容與權威互動，找回以往的自信。
這些過程看似簡單，卻得小心整理那些層層疊疊的過往，才能改變深烙已久的習慣模式。你有哪些人生劇本？你知道現在上演的是哪一段「似曾相似」的情節嗎？
（作者為永和耕莘醫院心理衛生科醫師）
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