【 保健品非萬能 常外食再補充 】
◆◆◆ 若是經常外食才建議補充保健品。
市面上保健品五花八門,消費者常不知如何挑選,中醫師鄒瑋倫表示,常見保健品如燕窩、雞精等,可補充胺基酸、高蛋白,具涼潤補元氣功效,但不宜天天補充,否則會對身體造成負擔,建議在經常外食、疲累再補充較適合。
鄒瑋倫中醫師表示,燕窩具抗老化功效,幾乎任何體質都適用,但現在許多燕窩並非貨真價實,建議消費者購買時要小心,或可選較便宜的白木耳替代,白木耳為涼性食物,對脾胃好,也能入肺解躁。
雞精和燕窩都能補充胺基酸,但要注意鈉含量易超標,有腎臟疾病者不適合飲用。
人參則是另一個常見的保健品,鄒瑋倫中醫師表示,人參有抗氧化功效,可提高免疫力、抗衰老,但高血壓、高血脂、發燒或皮膚發炎者都不宜飲用。
◆◆◆ 依年齡 挑選保健品
鄒瑋倫中醫師表示,一般人若飲食正常,不需特別補充保健品,除非天天外食或工作疲憊,身體需額外補充能量時,才要喝保健品,若每天喝可能會攝取過多的鈉。
如要購買保健品,可以年齡做指標,年紀愈大愈適合滋補飲品,年輕者建議選涼潤解躁保健品。
工作疲累可喝雞精提振精神,但容易攝取過多的鈉。【 文/鄒瑋倫中醫師 】
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