【 熬夜作息不正常 養肝3穴位 】
 
經常熬夜作息不正常者,應注意養肝。中醫師陳之穎表示,保肝應先注意保持情緒穩定,避免肝氣鬱結影響肝的健康。
 
且應儘量避免熬夜,作息正常。平常也可配合按摩太衝穴、足三里穴、三陰交穴,幫助疏肝,補脾具養肝作用。
 
中醫認為,肝脾腎屬三經交會,會相互牽連影響。經常生氣、抑鬱寡歡者,會造成肝氣不舒,肝氣鬱結的現象,易出現口乾口苦、疲倦、皮膚乾燥等肝火、肝發炎的現象。
 
此外,適當的休息可使血液順著循環回到肝臟,以達到養陰補血的作用。
 
避免熬夜,不過勞,最好在晚上11點前上床休息,都是養肝的基本原則。也提醒在飲食部分,應避免酗酒,注意不吃發霉、醃製、或含有化學添加物等傷脾胃,又會增加肝臟負擔的食物。
 
◆◆◆ 【這樣按】
 
慢性肝炎患者多有情緒障礙與腸胃不適困擾,壓力大以及吃完飯後脹氣,有腸道問題者,可按以下穴位。
 
按壓方式為:以大拇指指腹出力按壓,或可使用按摩棒按壓,有痠脹感即可,按10下休息一下,按壓約1分鐘,再換邊按。
 
◆◆◆ 太衝穴
 
取穴:腳背,在大拇指指骨與第2腳趾間處上方的凹陷處。
 
功效:紓解情緒壓力,有疏肝作用。
 
◆◆◆ 足三里穴
 
取穴:膝蓋外側往下約4指寬處的凹陷處。
 
功效:有助強健脾胃功能
 
◆◆◆ 三陰交穴
 
取穴:足內踝高點上4指寬處
 
功效:有助於保肝強健脾胃的作用。 【 文/陳之穎/中醫師 】
 
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