【 慢性疲勞症候群 】
慢性疲勞上身，心理諮商 ，可緩解，症狀持續6個月以上應就醫
怎麼每天都這麼累！？
你是否覺得每天心情差又疲累，就算休息後也沒有改善？小心可能是慢性疲勞症候群作祟！亞東醫院家醫科主任陳志道表示，慢性疲勞症候群是指身體出現無法解釋的疲勞感，且持續6個月以上，多發生在20~40歲以上、女性患者比男性多，多數是因長期處於壓力大、情緒不佳的狀況所致，建議除了改變生活型態、規律運動外，也可配合心理諮商，才能擺脫慢性疲勞症候群。
陳志道主任表示，根據國外研究統計顯示，至門診就醫的病患有20~30%的人反應身體疲累，而最後確診為慢性疲勞症候群的病患約5~10%左右，慢性疲勞症候群是指身體出現已排除其它疾病影響的疲勞感，就算休息仍無法得到改善，影響到生活、工作正常表現，與一般疲勞最大不同是，一般疲勞通常最多休息1~2周後就會恢復，但慢性疲勞症候群的疲勞感會持續、反覆6個月以上。
【先了解】容易使肌肉痠痛
慢性疲勞症候群的病症表現有身體發炎、肌肉痠痛、肌力表現差、喉嚨痛、關節痛、頭痛及睡眠型態改變，嗜睡或失眠等，可能單項或多項一起發生；若長期未解決，可能影響生活與工作表現，患者會覺得自己一直在生病、沒有活力，使生活品質滿意度下降。
藥物引嗜睡疲勞
雖然疲勞感要持續6個月以上，才可能被診斷為慢性疲勞症候群，但陳志道建議，若發現疲勞感持續2~3周以上仍未改善，就可先至家醫科檢查，因生理、心理等因素都可能引起疲勞感，若是疾病因素如甲狀腺低下等，就要接受治療；或是藥物引起嗜睡，則可與醫師討論替換藥物；運動導致肌肉負荷過大，應調整運動型態；心理因素如長期處於壓力大的環境等，可接受心理諮商調適。
【這樣做】藥物僅能改善症狀
治療可分藥物、非藥物，陳志道主任表示，門診觀察發現壓力、情緒造成慢性疲勞佔多數，因此在藥物治療上，會依症狀給予輕量抗憂鬱、抗焦慮藥物來舒緩情緒，有些患者睡覺時無法放鬆，就會給予肌肉放鬆劑，但陳志道提醒，藥物僅能改善不適，想根本改善得透過非藥物治療。
學習調適壓力放鬆
非藥物治療的部分，由於慢性疲勞症候群多是長期負面情緒、壓力累積導致，所以會建議患者尋求心理諮商，透過專業的諮商心理師，了解如何調適壓力、放鬆技巧，且每個人調適情緒的方式都不一樣，與專業的心理師討論，更能有效、快速找到合適的方法。
多多運動增加活力
除此之外，一定要有規律的生活型態，像固定的進食、睡眠時間，若生活作息一直很混亂，想改善慢性疲勞症候群往往比較困難；也可培養運動習慣，每周3天、每天10~15分鐘，強度可慢慢增加，建議先從走路做起，再進階到快走或騎腳踏車等，透過運動放鬆神經、增加活力。
少喝咖啡有助改善
由於咖啡、茶、糖類的成分容易刺激交感神經，容易導致作息不正常，因此減少咖啡、茶、糖類的攝取，也有助於病情改善；陳志道主任再次強調，慢性疲勞症候群是長期累積，所以需要治療約2~3個月以上病情才有明顯改善，患者要有耐心，不要感到太焦慮。
有些醫療機構提供自主神經檢查，透過心律變異指數，提供醫師做症狀控制參考，準確對症下藥。 【 文／陳志道醫師／亞東醫院家醫科 】
留言列表
