【 小心情緒過勞「反撲」 】
你是好人嗎？小心情緒過勞「反撲」。
這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜的情緒，過勞的因子了。
◆◆◆ 第一種情緒過勞因子是「壓抑」。
此源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。
◆◆◆ 第二種情緒過勞因子是「內疚」。
大好人潛意識中，把自己當成是觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。
◆◆◆ 第三種情緒過勞因子是「沉溺」。
這種情緒，大好人最容易患的情緒，由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑，以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒的表現，以及感受力，變得越來越不敏感。
聯合心理諮商所邱永林心理師指出，這些身心症狀在精神醫學上，並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。
但是如果以抗憂鬱症的藥物，以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。
又因為這些症狀以及成因，與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。
與工作過勞不同的地方，在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞，對我們健康的衝擊。
這包括4個對自我認知，以及行為的重新檢視與調整：
◆◆◆ 1. 找出導致情緒過勞的不合理認知：
「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」這些都是導致情緒過勞的自我對話。
◆◆◆ 2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知：
相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能控制的」。
◆◆◆ 3. 對自己的情緒忠實：
從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。
◆◆◆ 4. 善用自己的正面情緒：
臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！
【 文／ 邱永林心理師／ 聯合心理諮商所 】
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