【 單身調適出問題 四十熟女嘆寂寞 】
Q：
年過四十，對婚姻的想法已不像過去那麼堅持，雖然還沒完全放棄，但已作好獨身的準備。
我有穩定的工作，也買了自己的房子，已婚的朋友羨慕我自由自在，也常和單身好友吃飯逛街、有寵物陪伴，不過遇到特殊假日，一個人待在自己的小空間裡仍有些寂寞，放連假前常會失眠和胸悶，有時會自言自語或跟寵物講話，想出國散心旅遊找不到合適的同伴，和已婚生子的好友共同話題愈來愈少（只能講一些往事）。
是我的單身調適出了什麼問題嗎？總覺得少了什麼，要當個快樂的獨身女為什麼這麼難？
A：
就像許多人在婚後出現適應不良的反應，單身者或獨身者也常有適應不佳的困擾，這和單身／獨身的原因及心態有關。
心理學家Stein將「單身」區分為4種類型：矛盾型、決心型、期待型及後悔型。
矛盾型
是指目前的單身是出於自願，但當事人視為暫時狀態；
決心型
單身者則將單身視為一種「自願且長久穩定」的生活型態，已作好獨身的準備且享受目前的生活，不打算改變單身的選擇；
期待型
屬非自願單身，通常對婚姻有較高的期待，並期待近期內結束單身身分；
後悔型
亦屬於非自願選擇單身，認為長久的單身生活似乎已是不得不面對和接受的事實。
依妳的描述，目前似乎較接近非自願的類型，而非決心型。
獨身和婚姻都是成人生活可考慮的選項，寂寞也並不專屬於未婚或是無伴侶者，但真有不少單身壓力的調查研究指出，單身者比已婚者容易無精打采、悶悶不樂。
過了適婚年齡的單身者的適應困擾和焦慮，除了未進入婚姻而多出許多獨處時間所帶來的孤寂感，和在擇偶過程中產生的挫折感，更大的壓力是來自社會環境許多僵化的刻板印象，易將長期單身或獨身者貼上不好的標籤，如眼光過高的自戀狂或有同性戀傾向、無法與他人建立真實、深入的關係等等。
所以，我不會鼓勵妳把時間表排得滿滿以對抗孤寂，畢竟真正該改變者不是妳，而是整個社會對單身、獨身者的眼光。
要當個更自在的獨身者，最大的挑戰是各方面的獨立，不僅在經濟上，也包括生活上和精神上，全方位地更懂得自我照顧。
若能擁有多樣化的社會關係和感情生活，極有助於單身／獨身適應。
除了朋友，別忘了可以一起旅行和分享喜怒哀樂的人，還有家人和親友唷！
【 文／心理諮商師 張璇 】
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