【 久坐下肢循環差 容易水腫 】
 
◆◆◆ 久坐循環差容易下肢水腫
 
許多上班族有下肢水腫的困擾,中醫師陳玫妃表示,長時間坐著或姿勢固定較久,容易造成下肢水腫,尤其是氣血循環差、腎氣不足的人更容易發生。
 
陳醫師表示,門診中一名30歲的女性上班族,工作長期久坐又腎氣衰弱,平常容易腰痠、眼睛痠澀,且有掉髮、氣血不足的現象,有陣子出現下肢明顯水腫,
 
加上常穿高跟鞋,連帶影響下肢水分的回流血液循環較差,
 
陳醫師建議患者少穿高跟鞋,同時把身體的腎氣、氣血循環顧好之後,才有助於水分的代謝。
 
◆◆◆ 改善循環配合利濕飲食
 
陳醫師說,要預防下肢水腫,平時少吃冰冷的東西,還有重口味的食物或加工品。
 
同時可按摩血海穴、足三里穴,其中血海穴取穴,以掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,在大拇指下端處,而足三里穴位於膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
 
以指腹來按壓到有痠脹感,一次5分鐘,一天早晚各做2次。之後可以將腳抬高30公分約20分鐘,改善下肢的循環。
 
另外,陳醫師建議平常可多吃一些利水的食物,如紅豆、黑豆、玉米鬚等,都可有助於體內水分的代謝。
 
並可配合喝茶飲保養,藥材準備黃耆5錢、益母草3錢、薏仁3錢,用1000c.c.水煮至800c.c.放溫飲用,幫助補氣利濕,改善體內水分的代謝。
 
【 文/中醫師陳玫妃 】
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