【 居家照護 有要領 】
就要開始照顧父母了？生活起居怎麼安排？請外傭、自己顧、還是送安養院？
一旦家有老人需要長期照護，就能體會這個工作的內容多如牛毛，從早上一睜開眼到晚上就寢為止，幾乎一刻不得閒。
照護是有要領的。換言之，無論是協助還是照護老人家，都有順序和重點，只要在照護過程中加入了人體力學的要領，照護者及老人家都可以輕鬆掌握和實行。
◆◆◆ 〈Step By Step1〉半癱的翻身（向非癱瘓側）
STEP 1：雙手放在肚子上
將老人家癱瘓側的手放在肚子上，正常手也一同平放肚子上。
STEP 2：由癱瘓側→非癱瘓側的順序立起膝蓋
照護者要先幫忙把癱瘓側的膝蓋豎起來，方法是手伸進老人家癱瘓側的膝蓋下方，另一手扶住這隻腳的腳底，把膝蓋慢慢抬高。非癱瘓側的膝蓋則盡量讓老人家自己立起來。
STEP 3：膝蓋和肩膀往前扳過來，完成翻身動作
照護者站在老人家的腰邊，出聲提示以後，手扶在對方癱瘓側的膝蓋上，慢慢往自己這邊扳過來。
照護者應該留意翻身動作的每一個步驟，注意不要讓老人家又回復到原來的姿勢。
◆◆◆ 〈Step By Step2〉從地板站起身
STEP 1：雙臂從身後扣住老人家
這是協助肌肉無力、肢體僵硬的老人家站起身的方法。因為必須從老人家的身後使力，為了避免造成不安，過程中記得要不時出聲說明動作。
STEP 2：一面將身體往前頂，一面站起身
照護者牢牢抓住老人家的兩手腕以後，身體緊貼著對方的背後往前頂，協助他站起來。
STEP 3：完成站起身的動作
確定老人家已經完全站穩以後，才慢慢放開手。
◆◆◆ 〈Step By Step3〉從床上坐起身
STEP 1：兩膝蓋立起來
先出聲讓老人家知道要坐起身了，然後幫他把兩條腿的膝蓋慢慢立起來。
請注意這裡！
手貼在老人家兩腿膝蓋後方，慢慢把膝蓋托高。不可直接用手抓握。
STEP 2：將臀部移到床緣
輕抬兩腿膝蓋移到床緣，讓老人家的臀部貼近照護者身邊。
STEP 3：側轉身體
確定老人家的臀部已經來到床緣，照護者一手環抱他的肩膀，一手環抱他的膝蓋下方，將老人家的身體往床邊扳過來。
STEP 4：坐起上半身，放下下半身
以臀部為支點，讓老人家慢慢坐起上半身的同時，照護者放開扶住膝蓋的雙手，讓老人把兩腿放到床下。
STEP 5：完成坐起身的動作
老人家坐起來以後，要讓肩膀和兩腿有依靠，以保持坐姿穩定。
◆◆◆ 〈Step By Step4〉從臥床上移到輪椅上
Step 1：將輪椅推到床邊
將輪椅推到床邊，與床緣呈30度斜角，告訴老人家要坐輪椅了，請他站起來。
Step 2：雙手環抱腰部幫老人家站起來
請老人家環抱照護者的脖子，照護者則環抱老人家的腰。照護者稍微向後仰，把老人家慢慢抱起身。
Step 3：以腳為軸心迴轉身體，臀部在椅面上坐下
老人家身體順勢向前彎，以跨出的一隻腳為軸心，臀部朝著椅面的方向，一點一點轉身，直到可以完全落坐。
【 文／監修者／米山淑子（日本老年行動科學會常任理事）〈生活OK繃〉 】
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