中年人睡逾8小時 傷腦力

 

 

 

2014年06月30日

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英國學者指,中年人睡太少或睡太久會造成腦功能衰退。
翻攝英國《每日郵報》

【張渝萍╱綜合報導】英國學者近日指出,中年人不論是睡太多或睡太少都會傷腦,有害健康。國內醫師認為,睡眠時間以六至八小時對身體較佳,睡前喝杯牛奶、紅酒可助眠。





喝牛奶幫助睡眠


英國華威大學學者上周四表示,經追蹤近九千名五十歲以上的男女發現,五十至六十四歲的中年人如果睡不到六小時或睡超過八小時,記憶力及決策力都會降低;但六十五歲至八十九歲的老年人只有在睡超過八小時的情況下,才會造成腦功能衰退。

負責這項研究的米勒(Michelle
Miller)博士說,人所需的睡眠時間與睡眠問題對身體造成的傷害,會隨年紀增加而有不同。報告共同作者卡布奇奧(Francesco
Cappuccio)教授稱:「老年人若睡眠充足,可降低罹患失智的機率。」該研究發表在《公共科學圖書館》期刊(PLoS ONE)

高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑建議,晚上十一時前就寢,睡六至八小時即可,且不要再睡回籠覺,睡前喝牛奶、紅酒可幫助睡眠,若失眠情況嚴重要盡快到家醫科或神經科就診;另外,值夜班一個月不要超過十天,否則身體易出狀況。

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