食療＋按穴 暑濕不上身
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文／陳思帆
春夏之交，連日大雨滂沱，濕氣蘊蒸於天地之間。有些人開始食慾不振、腹部悶脹，敲擊腹部有明顯的「咚咚」聲響，偶爾伴隨噁心、想吐的不適感，也會頭昏腦脹，渾身沉重無力。這是典型的暑日濕氣侵犯人體的表現，常見於原本脾胃消化功能就不好的患者身上，在現代醫學中常被歸類為急性腸胃炎，並給予一些症狀緩解的藥物或是輸液補充等。
▲內關穴。（照片提供／陳思帆）
▲陰陵泉、足三里、合谷、太陽穴等穴位位置。（照片提供／陳思帆）
依中醫觀點，由於氣候濕熱，天地間的濕氣如同鍋中滾水不斷蒸騰。若患者平時即疏於保養，脾胃消化功能原本就不好，體內氣機又不是很通暢，將會使得「外濕」引動「內濕」，「濕性重濁」便容易頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重、大便黏滯不爽、腹部痞悶甚至脹痛。除了局部悶脹感外，還可能影響功能，出現嘔吐、腹瀉等升降失調的症狀。
若是症狀輕微，可煮食綠豆、紅豆或薏仁湯，有解熱或健脾祛濕的保養功效。或是購買藿香3錢、佩蘭3錢、金銀花2錢、車前草3錢、荷葉2錢、黨參5錢，加水1000毫升，酌加適量冰糖調和。此茶飲功效為清暑益氣，解暑熱、化濕氣，適合夏天容易腸胃不適，需要常常在外曝曬、反覆進出冷氣房者。
除了食療，也可按摩穴位自我保健，如頭部「太陽」穴、手部「合谷」穴、下肢「足三里」及下肢「陰陵泉」（圖1），按壓時以痠脹為度，可時常按壓3至5分鐘；若是噁心、嘔吐不適，可選用「內關」穴（圖2），以舒緩情緒，降逆止嘔。
若症狀漸趨嚴重或時常發作，還是應詢問中醫師，尋求專業的診斷及治療。
◎防暑濕保健穴位介紹
●太陽：利頭目，提神醒腦。
●合谷：開關通竅，加強全身循環。
●內關：降逆止嘔，寧心安神。
●足三里：調理脾胃，健脾利濕。
●陰陵泉：運化水液，通利水液。
預防暑濕上身，平時應選擇透氣吸汗的衣料，減少穿著悶熱不通風的衣服或褲子。進出冷氣房時，要保持頭身乾爽，擦拭身上沾濕雨水或汗水，或是將濕衣物換下，以防毛孔突然緊縮，將濕氣全鎖在體內。
除了預防濕氣由體外侵入，若平時腸胃偏寒或容易不適，也應減少進食冰涼飲料，以防濕氣直接經由冷飲阻滯於腸胃。
最根本的做法，是平時保持良好作息，規律運動，也固定排汗，使毛孔汗液通暢，讓身體維持一定的抵抗力，減少暑濕趁機侵入體內的機會。
（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）
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