天冷喉嚨乾癢 3迷思恐更癢

溫水慢慢喝最有效

 

天冷常釀喉嚨乾癢,想舒緩用錯方法當心症狀加重。國泰醫院耳鼻喉科主治醫師方德詠表示,氣溫驟降讓門診中因喉嚨出現紅腫、乾癢等不適症狀而求診的民眾增加兩成,民眾常會下意識清喉嚨、吞喉糖或是頻喝熱茶等舉動,反而會刺激咽喉加重症狀,建議每天多喝溫開水,喝水時放慢速度,才可以避免猛灌引起的胃食道逆流,傷害喉嚨恐更不舒服。
報導╱黃子倫 攝影╱楊明龍、王文廷


方德詠醫師指出,喉嚨乾癢不適常是感冒、過敏的前兆,或是因粉塵、菸害等引起,尤其到了冬天因冷空氣吹拂,氣候乾燥更容易誘發乾癢症狀。許多人會下意識發出清喉嚨的乾咳聲,若成習慣恐壓縮咽喉傷害聲帶;而吞喉糖雖自覺短暫舒緩,但喉糖中的薄荷含尤加利成分,會刺激喉嚨黏膜加重症狀;另外,頻喝熱茶同樣會刺激喉嚨黏膜,且若喉嚨已發炎反會提高紅腫熱痛的機會。少量多次、慢慢飲用溫開水,降低說話音量與少碰辛辣刺激食物才可有效改善喉嚨乾癢。


【要當心】★狂清喉嚨

當感到喉嚨乾癢時,許多人會下意識想靠清喉嚨緩解不適,但在清喉嚨時聲帶會快速閉合,如同大吼大叫時運作狀況,讓敏感的喉嚨無法好好地休息,長時間下來不僅無法舒緩,還可能對咽喉造成傷害。



★猛吞喉糖

喉嚨乾癢來顆喉糖,沁涼甘甜的口感與被喉糖刺激分泌的口水,雖可短暫舒緩喉嚨乾癢,但像薄荷錠等喉糖中的薄荷含尤加利成分會刺激黏膜,讓你吃完以後喉嚨反而更搔癢不舒服。



★頻喝熱茶

天冷來杯熱茶可暖身舒緩喉嚨乾癢,但其實常喝太熱茶水,易傷害喉嚨組織,不但無助改善乾癢,還會讓喉嚨變得更敏感,且若是喉嚨已發炎,喝下熱茶反而會加重紅腫熱痛的症狀,讓喉嚨更不舒服。



【這樣做】★溫水慢喝

想舒緩喉嚨乾癢,最好方法是多喝溫開水。像上班族可準備保溫杯裝水,每隔一小段時間喝一兩口,補充水分改善乾燥並可滋潤喉嚨避免黏稠感,別喝太快太大口,以免造成胃酸逆流傷害食道與喉嚨。



★降低音量

喉嚨不舒服時,切記要多休息及少講話,避免頻繁使用喉嚨,若從事需要頻繁說話的職業,例如教師、講師等,可善用麥克風幫助放大音量,或是多用手勢、姿體語言等取代大吼大叫。



★飲食忌口

若本身常有喉嚨乾癢不適症狀者,最好減少食用麻辣鍋、雞排等辛辣刺激食物,試著多選擇清淡的食物如蔬菜湯底的火鍋,且進食時要避免過熱、過燙的溫度,以免刺激喉嚨黏膜組織。



國泰醫院 耳鼻喉科主治醫師 方德詠

【醫師說】

氣溫驟降,建議到戶外活動可戴上口罩,預防冷空氣吹拂引發喉嚨乾癢。另外,若生活緊張壓力大,也會導致喉嚨分泌物變得黏稠,誘發乾癢症狀,建議可找尋正當的紓壓管道,也有助改善喉嚨不適。

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