【 天冷 膝關節退化 疼痛增2成 】

◆◆◆ 關節僵硬應及早治療

膝蓋好痛喔!天氣冷關節久不活動,許多中老年人抱怨「上下樓梯關節疼痛,感覺變吃力」、「早上起床關節特別僵硬」。

尤其天冷血液循環差,關節特別容易僵硬。

亞東醫院骨科醫師廖伯峰表示,天氣冷時許多膝關節退化患者抱怨肢體僵硬、疼痛,比平常約增加2成。

可照X光片檢查確定膝關節是否有退化現象。

根據衛生福利部的統計,國內膝關節退化盛行率約15%,推估全台有350萬人深受膝關節疼痛之苦。

中老年人因為老化、運動傷害,或是職業為從事搬重物等族群,軟骨容易磨損,膝關節過度使用,造成滑囊液發炎。

此外,若加上有體重過重的問題,也更容易讓膝關節的承重增加,而造成關節受傷。

無論是什麼原因造成的膝關節退化,都應該及早治療,臨床上可以配合口服藥物及搭配復健,或者可選擇注射玻尿酸,都能有效改善,若拖延到軟組織完全磨損才治療,則往往需要走到置換人工關節的階段。

◆◆◆ 【先了解】下樓梯時 特別疼痛

退化性膝關節炎除膝關節疼痛,還可能出現膝關節變形,呈現膝內彎O型腿,或本來可伸直的腿,變得難以伸直,走路時難以行走,無法蹲或爬樓梯困難等。

尤其是下樓梯時,人體的負重也會加倍,會更加疼痛,建議下樓梯或是走陡坡時,可以穿上護膝做為保護。

◆◆◆ 【這樣做】注射玻尿酸 增潤滑

退化性膝關節炎可配合X光檢查,確認軟骨狀況。早期退化處於軟骨軟化磨損的階段;

中期可能有軟骨面不平整或骨刺增生狀況;後期則是關節軟骨已完全磨損。

早中期可配合抗發炎藥物、復健或適當伸展鍛鍊肌力。

若治療效果不佳,經評估可注射玻尿酸,提高關節潤滑,改善疼痛。

◆◆◆ 控制體重 減膝負擔

研究顯示,肥胖者得到退化性關節炎的機率是正常體重者的1.7倍。

每增加1公斤體重,膝蓋需多承受4公斤的重量,因此應積極控制體重。

此外,退化性膝關節炎有年輕化趨勢,除肥胖外,也常見因過度使用而造成退化現象。像是路跑運動風盛行,臨床上可見30~40歲的人因短時間密集訓練而傷害膝關節,或從事重量訓練時施力不當,也可能傷害到膝關節,造成韌帶受傷,建議運動應循序漸進,不宜短時間內過度訓練。

◆◆◆ 低負重運動 多熱敷

廖伯峰醫師建議患者養成運動習慣,根據統計,7~8成未運動者的肌力往往會下降,導致關節負重程度較高,而提高軟骨磨損率,建議可選擇低負重運動,像是快走、游泳等,訓練大腿肌力。

當關節疼痛時,可在睡前或早起晨僵時適當熱敷,幫助肌肉放鬆,每次10~15分鐘,有助提升關節柔軟度。

◆◆◆ 【專家說】

若軟骨完全磨損者已置換人工關節,術後也應加強多活動,像是坐著時可進行腿部伸直、彎曲,或站著時多抬腿,都能促進關節早日復原,提升活動力。

 

【 文/廖伯峰醫師/亞東醫院骨科 】

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