【 常做家事肩關節磨損 易五十肩 】
 
許多家庭主婦有五十肩的問題困擾。中醫師羅明宇表示,門診中就收治一名33歲的家庭主婦,出現肩膀疼痛,常稍微舉手就覺得吃力,做家事時,或做球類運動像打羽球,
 
常發現關節活動的角度受限,早上起來更是疼痛加重,自行買藥布貼沒有效,就醫才發現是五十肩作祟。提醒應注意多休息,避免肩關節疲勞。
 
肩關節磨損無休息,易增五十肩機率。
 
◆◆◆ 配合變換姿勢多熱敷
 
中醫師羅明宇表示,家庭主婦常做如高舉曬衣、床被單瞬間拉挺、拖地掃地等,都易造成肩部肌肉勞損,滑囊損傷和肩關節磨損,損傷後又持續施力無適度休息,都易加重五十肩發生機會。
 
五十肩除常見於家庭主婦,許多上班族久坐辦公姿勢不良,又長時間在冷氣房內,循環差,都容易造成肩關節疼痛。
 
羅明宇中醫師表示,常做慣性動作易造成肩膀肌肉勞損,應注意每15分鐘要休息,並換姿勢。慢
 
性期疼痛可配合多熱敷,一次20分鐘,一天兩次,以及可以穴道按摩,取位於肩膀正中央凸起處的肩井穴,一次約按5~10分鐘,一天2~3次適度按壓,幫助通經絡,緩解疼痛。
 
建議可喝「鬆肩通絡茶」保養,藥材準備葛根、炒白朮、炒白芍各10克,用600c.c.水煮成茶飲喝,葛根能柔筋溫陽,炒白朮可健脾去濕,炒白芍疏通經理氣血,3藥協同有助緩解五十肩疼痛和預防保健作用。
 
若疼痛持續,應儘快就醫,可配合針灸、電療、傷科手法治療改善。
 
按摩肩井穴,有助通經絡,緩解疼痛。【 文/羅明宇中醫師 】
 
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    晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()