【 別當「燜燒鍋」 管理壓力過好年 】
春節假期即將到來，相信許多人已逐漸感受到壓力。
比方說大掃除、辦年貨、拜拜、發紅包、家族團聚、外出旅遊等幾乎都需要花時間、煩心思、耗體能與傷荷包，想要全都圓滿完成，無非考驗個人應變的能力。
◎其實只要注意一些「眉角」，過年其實也沒那麼傷腦筋，茲提供以下建議：
●講究務實：勿存過年「必須」、「應該」、「一定」要如何才算完美的念頭，作法應保持彈性，依實際狀況調整，過於堅持傳統或原則只會帶來無謂困擾。
●順其自然：面對許多事要辦，特別是當自己不熟悉或無法掌握時，難免會焦慮不安，這是正常的情緒反應，儘量以平常心看待，毋須太在乎而強化。
●改變想法：處理過程中，若有欠妥當的地方，別因為這樣而懊惱，甚至否定一切。多給予正向語言，隨時自我激勵，腦筋轉個彎，其實都還好。
●未雨綢繆：凡事預先做好規劃，不要等到火燒屁股才急就章。例如參加慶祝活動的行程安排、相關支出的預算編列、送禮的名單整理等，都要提早做功課。
●量力而為：莫大小事親力親為，應主動找人幫忙，適當分配工作給其他親屬。另外，切忌打腫臉充胖子，表面看似風光，事後卻加重負擔。
●顧好自己：過年期間再怎麼忙碌，也要做好養生保健的工夫。例如三餐吃飯要正常，不要暴飲暴食；晚上按時就寢，避免熬夜玩樂；維持例行性的運動。
●尋求支持：心煩意亂時，不要因怕麻煩別人或覺得丟臉而當「燜燒鍋」，可找信得過的親友分享感受，詢問有無相關經驗，彼此集思廣益有助解決問題。
●懂得放鬆：找機會休息，即使一下子也好。抽空享受獨處時光，從事能讓自己愉悅的活動，比方說散步、聽音樂、看書或泡澡，藉機充電，恢復元氣。
正所謂「有備無患」，只要懂得如何管理壓力，別鑽牛角尖與逞強，善用既有資源，相信能夠快樂過好年。【 文／柯俊銘／公職臨床心理師 】
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