【 睡眠好，最能有效率提升工作效率 】
◆◆◆ 盡可能早就寢
【 文／幸福 】
很多上班族都說，睡眠好，最能有效提升工作效率，大家覺得呢？如果睡眠不足，不但會影響身心健康，也容易因健忘而忽略許多重要事。
提升工作效率，是這幾年相當火紅的話題，台灣人工時長，可說是名聲遠播，在無法減少工作內容，唯一能提早下班的辦法，就是「提升效率」。很多推廣提升效率的書籍，這幾年如雨後春筍般推出，相信很多人都讀過，但我發現大多時候都忽略了「充足睡眠」。
自從電燈問世後，徹底改變了民眾作息，日出而作、日落而息的生活一去不復返，白天做不完的，通常留到晚上繼續奮鬥，也犧牲睡眠時間。
熬夜，變成文明人的通病，而晚上雖然不一定都在工作，但可以確定的是，多數人無法在應該上床睡覺的時間好好休息，許多上班族看似做了更多事情，實際上卻失去更多。
睡眠不足，隔天一早上班，身體會變得相當沉重，更重要的是腦袋也會不靈光，明明才剛學的東西，一下子就忘光，或者要做的事情，也常常記不得，等到想起時已經火燒屁股。
年初曾看到一篇報導，睡眠除了休息外，還能除去大腦一天所累積的不必要廢物，如此不但可以提升記憶力，還能避免腦病變。換言之，睡眠不足時，大腦的運作相對變差，做起事來當然變慢。
很多上班族在辛苦工作一天後，總會利用晚上好好放鬆，明明很累了，卻捨不得睡覺。本以為有了更多放鬆時間，其實隔天會浪費更多時間來彌補。腦袋昏沉沉，無法專注在每件事情上，一件簡單的事情卻浪費更多時間，得不償失。
聰明的上班族，可以嘗試早點睡，「早睡」並不是天天都要如此，而是盡可能早點上床就寢，也許每周能有幾天早睡，如此才能有充沛的體力努力工作，也才能達事半功倍的效果。
◆◆◆ 投資自己的好方法
【 文／夢陽 】
有人常說：「休息，是為了走更長遠的路。」這句話說的很實在，因為休息是人不可或缺的一部分，我們一天花三分之一以上的時間在工作，身心靈都必須投注在工作上，這樣的耗損下，是需要時間來恢復，因為就算心理撐得住，你的身體也會老實作出累的反應，長久下來，熬夜或是不休息，就會耗損身體，得不償失，也沒必要，為什麼呢？
回顧20歲以前的自己，就算連續幾天，只要睡個覺就能恢復，而立之年的自己，只要熬夜一天，第二天就算睡得再多，都無法彌補熬夜所帶來的疲累，輕者疲累一日，重則影響工作效率與精神，要好幾天才能恢復。
身體完全與年紀成正比，如果你不好好保養，更會讓身體狀態更加惡化，進而影響健康。
現在的我，一到晚上12點，一定得上床睡覺。睡眠要好，首先是要有良好的睡眠環境，房間的整潔與床鋪的舒適度很重要，而熬夜很大的原因來自工作沒做完，所以不妨調整時間，早些休息，然後早點起床，彌補早睡的時間。如此一來，既能不熬夜，也可以把事情做完，一舉兩得。
睡眠很重要，因為熬夜會帶來不良影響，希望大家都能睡得好，因為睡眠好，也是投資自己的一個好方法。
◆◆◆ 睡眠心法
【 文／周宏昌 】
晨會，長官經常說：「勤勞的瞎子，眼瞎心不瞎；懶惰的明眼人，眼不瞎心瞎。」表面上是教訓我們辦事用心與否，實則暗示大家生活作息正常，睡眠充足才能養精蓄銳，隔天擁有充沛的工作活力。
「問世間『睡』為何事，直教人輾轉難眠？」在農業社會，日出而作日落而息，是基本生活型態，但燈具照明出現後，徹底模糊白天黑夜的界線，久而久之造就無數「明眼瞎子」，也加速工業革命的苦果。
年輕時，我因為技術部門輪班的需要，過了數10年日夜顛倒的日子，首當其衝就是睡眠障礙；後來轉換跑道，心想「高枕無憂」，孰料工作業績的壓力，更讓人睡眠無法直達夢鄉。後來，上述長官傳授我「睡眠心法」：上床後，安置穩當身體四肢，若有不穩妥，必得再調整。若身體某部位感覺些微的疲倦疼痛，就用手按摩幾下。隨後，雙眼閤閉、靜聽呼吸、調整氣息，至出入均勻順暢。
然後克制心思不使混亂，即使四肢覺得騷癢，也不可挪動身體，務必用心念克制。不一會兒，全身上下關節自然柔和舒暢，待睡意來了，一覺到天亮。
相信沒有人希望自己是明眼瞎子，只要你養成睡眠充足的習慣，就能擁有滿滿活力迎接工作挑戰。
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