情緒病
情緒結的種類
【我心深深處，內有千千結】，很熟吧！是古詩中的佳句。心何止千千結，萬萬結，億億結都不止！心靈，總是被無數的結糾纏著，這些心結，就是情緒結，這些情緒結，本來是為了人類生存而設，是我們的本能，要成為真正的人，就是要解開這些結。
你知道什麼是情緒病嗎？在我們無數的結中，只要有一個結打得太大，變成死結，就成情緒病，當這個死結被解開後，情緒病自然痊癒。情緒結有幾種，情緒病就有幾種。
喜、怒、驚三種情緒，當中任何一種，走向極端時，形成封閉迴路，即成【黐線】。廣東話也有點智慧，黐線，神經線黐在一起嘛！
喜，喜悅怎會病？不用解釋了！現成就有個前無線電視演員，開心果沈殿霞，當年是喜鬱，後只剩下抑鬱，還因抑鬱生了cancer，最後回歸塵土。她是你們的開心果，但她沒有令自己快樂，在電視屏幕上表現大喜，只能令你們快樂。
喜悅傳導素多巴胺，是大腦的天然安非他命，雖然是自然分泌，但不能形成習慣，必須適當使用。如果濫用它，它會令腦神經打成死結，像吸食安非他命等毒品一樣，不能自拔！多巴胺，適量吃它，可進入仙境，吃多了，它其實就是毒品！
喜、怒、哀、驚，哀是悲哀，在原始時代，人類在遇到極嚴重傷害，生命受到威脅，能量消耗過大，生活無以為繼等極大壓力時，會自然進入哀傷狀態，大腦放棄思考，交由本能主宰，身體減少活動，休養生息，藉以保存能量，等待黎明，是動物的正常求生本能。現代人很厲害，懂得幫自己制造各種各樣不同的壓力，讓自己天天進入悲哀狀態，直至分分鐘都在悲傷，就是所謂的抑鬱症了。
喜、怒、驚，可以單獨成為情緒病，是單極情緒病，任何一種單極情緒病，都是非常嚴重的，要入青山精神病院了，而哀可能不必了，可以直趨終點。心理學上有雙極型情緒病【Bipolar Disorder】，即是所謂躁鬱症，近年開始多人認識，當中超過一半身型肥胖。如果以喜、怒、哀、驚來區分，我認為情緒病應該如此分：
情緒病的種類
單極型 狂喜症、憤怒症、驚恐症、抑鬱症
雙極型 喜怒症、喜驚症、喜鬱症、怒驚症、怒鬱症、驚鬱症
三極型 喜怒驚症、喜怒鬱症、喜驚鬱症、怒驚鬱症
四極型 喜怒驚鬱症
情緒病的嚴重性，並非以極數的多少來區分，而是以情緒結的大小粗幼來區分的，心有千千結，就是這個意思，如果結夠粗壯，一個結就比一億個結加起來嚴重，情緒病，原來就是因為有解不開的結。要根治情緒病，就是解開情緒結。
用什麼解結？如何解？喜、怒、哀、樂、驚，為什麼少了一個安樂症？因為安樂通常不是病，是解藥，是解開死結的藥。
情緒雖然是與生俱來，不學而能的，但是隨著年齡的增長，個人認知能力也逐漸增強，以及外在的環境（主要指社會環境）複雜化，情緒也產生若干的變化，例如：（１）情緒的種類由單純幾種基本情緒，混合而形成越來越多的複雜情緒。（２）情緒反應由最初基於生物基礎的共同型態，越來越具有社會文化及個別差異。（３）情緒刺激由生理因素逐漸轉向社會因素。
此外，有些心理學家不只視情緒為人格發展的動力，亦是為組成人格之要素。Glasser(1960)便主張人格乃是整個自我(ego)運作之總和，自我運作包括自我功能(ego functions)、情緒(Emotions)和自我防衛(ego defense)三部份。
個性為他人所見某一人之人格，所以個性可以視為個人的自我發展所展現自我功能、情緒，及自我防衛總體運作之個人獨特型態，有人熱情洋溢，有人溫和謙遜，有人冷酷疏遠，有人惡霸，有人善良。Glasser認為每個人都使用或多或少的自我防衛，成熟或健康的人格即其自我防衛不至於干擾到自我功能的效能。不成熟或不健康的人格，便在於過度防衛而已經干擾到自我功能，影響自我功能的效能發揮。而個人的自我防衛過度運用，主要緣起與感到害怕，或有害怕的情緒。
至於情緒從何而來，Glasser認為情緒乃是自我反應(ego reactiom)是伴隨自我功能的表現，作為自我功能的酬賞。當個人的自我功能運作有效能，可以使個人需求得到滿足，自我反應便出現愉悅情緒，個人便體驗到愉快；當自我功能無效能，自我沒有理由酬賞自我功能，甚至自我反應為不愉快，自我為迴避不愉快體驗，甚至將限制自我功能，因此自我功能不佳的人常有情緒冷漠，生活很難有高滿意度，缺乏愉快體驗，而假如其自我功能受限，卻又企圖嚐試各種途徑以擺脫不愉快，則可能有更多的不愉快體驗，使個人陷於情緒。
一般所了解的「情緒」，常常指由外界刺激所引起的生理、心理及行為的反應。他們認為「情緒」與「心情」具有相同的意思，尤其傾向將情緒當作是內心不滿及壓力的宣洩。他們知道情緒是人類的自然天性，是每個人都有的。但是又覺得情緒像是個人的態度、個性及脾氣，表現尚有頗大的個別差異。
其實情緒是人類行為中非常複雜的一面，也是人類生活中很重要的一部分。然而，因為情緒本身無法觀察，必須透過行為才能判斷，又因為其內容的複雜性、多樣性，使人的身心都會產生變化，因此很難下定一個明確而具體的定義。
一般而言，情緒是指「個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態。」這種激動狀態是個體可以察覺、意識到，卻很難控制的，因此對於個體的行為具有促發與干擾的雙重作用。此一說明包含以下四個概念：
一、情緒是由刺激引起的，而非自發的：這些刺激可能來自外在環境，例如擁擠的人潮、他人的言語、淒冷的雨天…等，也可能來自於內在狀況，例如內分泌失調、器官功能失常、神經系統失常等。但是相同的刺激對不同的個體，未必會引起相同的情緒。
二、情緒是主觀的經驗：情緒發生時，個體可以體驗到，不論產生的情緒是喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂或懼，只有當事人才能真正明白，他人雖然可以經由其行為反應來推測，但未必正確。因此，必須當事人能坦白的自我陳述，否則他人無法完全了解。
三、情緒狀態是不容易自我控制的：當個體在情緒狀態時，其內在生理及外在行為都會表現出明顯的變化，例如口乾舌燥、心跳加速、肌肉緊張、雙眉深鎖、胃腸蠕動速度加快…等。一般的測謊機是運用個體的自主性反應而設計的。
四、情緒具有動機作用：動機可以促動當事人產生行為，例如餓得不舒服，就找食物果腹；考試考得太差，自覺丟臉而發憤圖強。動機也會干擾正在進行中的活動，例如發現考卷上的題目多數不會寫，因緊張使得原本會的題目也不會作答；受驚嚇時，原本跑得很快的雙腳卻鬆散無力。
而由於情緒無法直接觀察得到，因此要了解自己或是他人的情緒，通常必須透過顯現於外在的表情及肢體動作才能察覺得到，以下幾點即為判定一個人情緒的依據：
A、臉部表情──臉部是表達情緒的主要器官，嬰兒出生不久即可以透過臉部來表達不同的情緒，到三歲左右就能辨識出別人的臉部表情。而依據心理學家的研究發現：「不同情緒的表達，分別由面孔不同的不未來決定，悲傷情緒顯現在眼睛，快樂與厭惡表現在嘴巴，驚愕的表情由前額顯示，憤怒的表情則表現在面孔全部。」
B、肢體語言──肢體語言乃是透過身體的動作、姿態、手勢、距離來表達情緒。如聳肩攤手表示無奈，低頭不語表示沮喪不悅，玩弄手指表示無聊，交談時距離較遠表示陌生、不親近等，而他人亦可由之辨別當事人的情緒反應。
C、語文表達
１．透過單字或詞來表達：著急、擔心、愉快、傷心、難過、生氣、害怕等。
２．透過成語、比喻、描述性的語詞來表達：心不在焉、走投無路、一團亂、飄飄然等。
３．透過經驗、行為的敘述來表達：想放棄了、想緊緊抱著你、想臭罵他一頓、被品頭論足、壓力好大等。
４．情緒語彙的表達：例如正向的高興、欣喜、友善的、勇敢的、獨立的、溫柔的、有安全感的…等；負向的憤怒的、失望的、自卑的、不滿的、無奈的、羞愧的、無精打采的…等。
個人不管在遭遇到什麼事情或情境，不可避免的都會出現一些情緒表現，而將自身的情緒以適當的方式表達出來，有以下幾點好處：
一、 增進自我了解──當個人表達情緒時，乃是將其內在情緒透過外力傳達出來，對自己的情緒有轉譯、統整的作用，因此可以盡個人對於自我的了解，使自己更清楚何種刺激、情境，對自己以何種影響。
二、 增進他人對自己的了解──情緒是主觀的，若不表達出來，他人無法憑臆測或正確的明白，因此容易產生人際間的誤解與排拒，而影響人際關係的品質，故必須表達個人的感受，使他人有機會了解。
三、 增進自己對他人的了解──人際是互動的，因此當個人分享自己的情緒感受時，也容易引發他人分享其情緒感受，使彼此的互動更頻繁，更增加自己對他人的了解。
四、 增進人際之間的親密感──在人際互動中，能彼此成為親近好友的重要因素是能分享彼此內在真誠的感受，因此若能深入的分享彼此的情緒，則容易使關係更緊密。
五、 增進身心健康──長期的情緒壓抑或緊張，易產生生理機能的失調，而導致身心疾病，如胃潰瘍、高血壓、心律不整、不孕症、缺乏創意與活力、沒自信…等，也容易造成身體免疫功能降低而易感染疾病。因此，若能適當的表達個人情緒，則有益於個人身心健康。
另外，在認識了自己的情緒通常是在什麼情形之下，是以怎樣的方式表現出來之後，我們還必須學著去瞭解他人的情緒，而藉由進行腦力激盪法這個活動，則可以得知其他人平常的情緒反應！
在開發腦力的眾多方法當中，腦力激盪法算是比較普遍為眾人所熟知與運用的一套方法。而「腦力激盪法」乃是美國奧思朋博士(Dr.Alex F.Osborn)於1938年首先發明應用。吳明雄（2002）將腦力激盪法定義為「一群人共同運用腦力，作創造性思考，在短暫的時間內，對某一項問題的解決，提出大量構想的技巧」。
尤其是它的使用原則之一：不批評；更是，十分適合用來改善這些受限於教育僵化體制下，所培養出慣於將問題視為二分法，非對即錯，創意消失殆近的青少年。再者，青少年是國家未來的主人翁，此時期正值身、心發展急遽變化的衝突期，社會心理學家Erickson，認為此階段的青少年正面臨自我認同的危機，也十分渴望同儕的支持。
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