何謂情緒「順流」與「逆流」思考，以及它們所帶來的影響。
[情緒的驚人力量The Astonishing Power of Emotions],這本書中提出33個案例，內容涵蓋人生的各種議題，如健康、親情、愛情、人生目標、工作、財務等。每一個人都能在其中找到與自己類似的案例，你可了解何謂「順流」與「逆流」思考，以及它們所帶來的影響。
健康篇實務案例
1. 我的健康亮紅燈，要多久才會好轉？
2. 我就是瘦不下來
3. 我正值青春期
4. 母親罹患了阿茲海默症
5. 我先生病得很重
6. 我心愛的寵物病了
【檢測題目】：我就是瘦不下來
打從有記憶以來，我一直都有過重的困擾。我曾經有幾次在很短暫的時間裡，靠非常痛苦的節食法，甚至不吃東西，還有拚命運動，控制住體重。可是，沒有一種減肥法是容易的，根本無法持之以恆，所以還是一直胖回來。
我穿什麼衣服都不自在，也很怕買新衣服。我站在衣櫃前想找件衣服穿，即使我有一些漂亮衣服，但就是沒有一件想穿。因為不管穿什麼，我都不喜歡自己的樣子。
我的體重讓我有點行動不便。我知道如果能瘦個幾公斤，感覺就會好很多，但我就是很無力，拿自己的體重沒辦法，所以我覺得非常沮喪。
如果是你，你會有出現哪些情緒想法呢？(請至少勾選5個項目)
我希望能找到解決之道。
我就是拿自己的體重沒辦法。
減肥之後，我一定會感覺輕鬆多了。
我不喜歡自己的樣子。
苗條令人快樂。
沒有一種減肥法是容易的，我試過太多減肥法了。
我可以先吃一點，剩下的之後再吃。
我不想再買衣服。
我的身材是否理想，並非我可以選擇的。
肥胖令人不快樂。
工作篇實務案例
1. 我工作得不開心
2. 我的創意遭人剽竊
3. 我的員工處不好
4. 社會認為我「年事已高」
5. 我總是與升職無緣
【檢測題目】：我總是與升職無緣
我在公司待了許多年，可能沒有一位員工像我一樣對公司這麼瞭若指掌。事實上，我相信自己搞不好還比老闆更了解公司呢！我的工作性質很多元，我相當樂在其中。不過，我也常常覺得，好像沒有人願意做的工作才會丟給我。由於我是資深員工，所以基本上任何工作我都能勝任。
上週，有位年資不及我一半的員工升上店長。我一直以為升職的人會是我，而且我的資歷也比較足夠，實在想不通為什麼公司不升我。這讓我很想辭職。
如果是你，你會有出現哪些情緒想法呢？(請至少勾選5個項目)
我可以振作起來，把這次當成學習的轉機。
不論我累積了多少年資，為公司貢獻多少心力，我依然不受重視。
我會好好觀察獲得升遷的人，看他具備哪些脫穎而出的特質。
我乾脆辭職算了，我倒想看看那個傢伙沒有我還做得下去嗎？
我願意不斷學習和拓展自己。
好像沒有人願意做的工作，才會丟給我。
也許這次的升遷不見得最適合我。
我實在想不通公司為什麼不升我。
我知道認真工作的員工不只我一個。
我永遠沒有升職的機會了。
愛情篇實務案例
1. 我的前夫中傷我
2. 我找不到理想伴侶
3. 我被另一半管得喘不過氣
4. 先生要跟我離婚，我不知所措
5. 情人離我而去
【檢測題目】：我找不到理想伴侶
我一直都想找個伴侶定下來，但就是碰不到適合的女性。事實上，之前交往過的女友都希望跟我定下來，可是我對她們沒有特別的感覺。現在，我幾乎不敢再交女朋友了，因為老是找不到真正心儀的對象，又不想拒絕別人，傷害別人的心。只是單純交往的話，事情就會容易許多。現在我真的不知道該怎麼辦。如果不跟女生交往，很難找到伴侶，可是對我來說，交往一樣行不通。
如果是你，你會有出現哪些情緒想法呢？(請至少勾選5個項目)
我不需要把每次約會都當成擇偶機會。
適合的伴侶不容易找。
我喜歡在不同的前提下認識不同的人。
有人愛我，我卻不愛她們。
我發現自己交往的對象都很有趣。
我不想傷他們的心，也不想勉強跟不愛的人定下來
在過去幾年的交往，我逐漸了解自己真正想要怎樣的理想伴侶。
如果不跟人交往，很難找得到伴侶。
我很高興有機會認識不一樣的人。
我就是找不到心儀的對象。
家庭篇實務案例
1. 孩子一天到晚吵架，快把我逼瘋了
2. 我現任丈夫和正值青春期兒子處不好
3. 父親去世後，我頓失重心
4. 我和妹妹冷戰
5. 孩子不尊重我
6. 我女兒說謊成性
7. 我沒有時間也沒有錢照顧父母，我覺得非常愧疚
8. 兒子是同性戀
【檢測題目】：孩子一天到晚吵架，快把我逼瘋了
我們有一對兒女，兒子十二歲，女兒十三歲。他們都是乖孩子，在學校不鬧事，功課也很好。可是，這兩個孩子一天到晚吵架。雖然不至於暴力相向，但只要同處一個屋簷下，就會拌嘴、大吼又甩門，沒完沒了。兩人各自有房間，照理說不會相互打擾，但他們還是每天看對方不順眼，搞得我跟我先生日子很難過。我們曾禁止他們接近對方，也曾把他們兩個關在同一個房間裡一整天，強迫他們和平相處，幾乎用盡一切方法。現在，我真的很不想見到他們放學回家。
如果是你，你會有出現哪些情緒想法呢？(請至少勾選5個項目)
孩子的相處關係是他們自己的事。
孩子快把我逼瘋了。
他們對彼此的感覺，或許沒有像我這麼負面。
他們不聽我的話。
小孩子吵吵架是正常的。
他們這樣對待彼此，以後一定會後悔。
他們有權對週遭環境表達出真實的反應。
我想得到的方法都試過了。
他們也跟我一樣不喜歡心情很差。
他們一天到晚吵個不停。
生活心靈篇實務案例
1. 我是個很沒有條理的人
2. 我先生老愛教我怎麼開車
3. 好友在背後說我壞話
4. 錢少得可憐，而且短期之內不會改善
5. 我先生認為吸引力法則是無稽之談，完全不願接觸
6. 塞車浪費我的生命
7. 了解吸引力法則之後，我開始害怕自己的想法
8. 我的錢永遠不夠用
9. 愛犬死了，我非常難過
【檢測題目】：我的錢永遠不夠用
我從來沒有不為錢所苦的時候。每次好不容易周轉過來，又會碰上預料之外的開銷。現在，家人和我所需的生活用品樣樣都漲價，薪水卻沒有跟著一起漲。
以前，我一週工作四十小時，太太在家當主婦。現在，我一週工作六十小時，太太也找了份全職工作。可是，我們手頭上從來沒有多餘的閒錢。我不知道為什麼別人都可以去度假或是買新房、新車。我到底是哪裡出了問題？
如果是你，你會有出現哪些情緒想法呢？(請至少勾選5個項目)
1.我目前的狀況並不差。
2.我受夠了缺錢的日子。
3.我的生活其實過得不錯。
4.我註定一輩子缺錢用。
5.我對於目前的成就感到很驕傲。
6.我的工作時間很長，所以總是疲憊不堪。
7.我正在等待靈感，看看之後會有什麼進展，一定很有意思。
8.我總是得省東省西，才能勉強過得去。我實在很受不了。
9.從整體來看，我發現生活慢慢在進步。
10.看別人賺錢好像很容易。
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