[改善情緒計畫]
日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？
包含常聽到朋友前輩說，規律的生活坐息是能讓身體得到適當的休息的，這點的確很重要。不過都市人這點很多人不容易做到，包含我自己在內也是。 除了規律的生活作息以外，以下有幾件很重要，並且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：
•飲食
英國的食品營養學家做了實驗，食物確實能影響情緒，特別是麵包類製品，對情緒容易造成低潮。
而新鮮的蔬菜水果，會讓精神特別清晰。
發送巧克力給酒客，能降低一個酒吧關門後的打鬥事件。
你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。
•睡眠
將一個人的睡眠權力剝奪以後，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。
人腦像電腦的硬碟般，睡眠時有些記憶要儲存轉換成我們的知識，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個長期睡眠不足的人，所做的判斷 ，我個人會認為不見得是最周詳的。
•運動
我們身體的淋巴循環需要運動帶動血液流動，每日最好有流汗運動，讓體內激素良好循環。一個每日運動流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負面的內容， 他的人生觀充滿積極。因為運動產生的腦啡也會讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。
•交談
你可以常常與人交談，但內容是知識或是經驗交流的內容，而不是抱怨和自我利益思考的內容。常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發， 和知識的學習，也會產生和社會人群的互動愉快感。
找人抱怨不是屬於交談的功能，與人交談是認識別人的活動，讓自己的活動有更多內容可以參考。
•音樂
如果你有聽音樂的習慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產生回憶，有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。
有的音樂能鼓勵你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動，我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。
音樂是一門情緒治療的學問，也是藝術，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。
•冥想 Meditation
如果你每日都有一點時間讓自己沉澱思想，腦裡對當日的活動整理，並構思下個步驟進行哪些事，這會讓你對生活的步調更明確感。 生活步調比較不會顯的慌慌張張。
如果你願意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動的行為，自我冥想，絕對能讓你觀察出很深入的因果關係，長期你會變的十分有智慧，很肯定自己。
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