【 當愛情滋長 情慾流動時 】
 
學妹交了第一個男友,她問我甚麼時候進展到親密關係比較恰當?若太快讓對方觸碰,是不是就不會被珍惜?
 
十幾歲時,我認為「鑲嵌遊戲」是夫妻限定的事,但大學之後,看情侶同居這件事不再大驚小怪了,接受那是個人選擇,同理他們省房租的考慮,理解他們認為試婚的必要。
 
漸漸地,我知道有些人在評估感情關係是否融洽時,把性契合的比重也劃得很高,有些人只要愛情,不需要交換體溫,有些人只需要溫存,有些人把寂寞看成愛。
 
婚姻與愛情未必相關,後來看到形形色色的人,更確定了婚姻、性生活、愛情、孩子都不是人生必買套餐,很多人只想單點其中一、兩樣,或吃了一半就丟掉,有些人則窮其一生在追隨夢想。
 
我一直認為一開始就建立在衝動上的感情不會長久,相信談得來最重要,沒話聊就不用再考慮發展關係了,也因此一直堅持要從朋友開始,然後約會、交往,不能打亂次序。
 
有時朋友看我和一個男生筆談一年還沒吃過飯,或是吃了半年飯,還沒正式交往,都直呼太扯。
 
我總是覺得長而蘊藉的情感才是真誠可期待未來的,但是後來我發現,人類太複雜了,的的確確存在著一些人,他們的愛情是電光火石熱情迸散,一喜歡上了就先試用,再以舒適度考慮交往可能,或者急於確認關係,必須透過纏繞彼此的儀式,把自己揉入對方體內來締結盟誓。
 
以前我聽到這種論點,總是嗤之以鼻:「如果情慾等於愛戀,那林森北路上的酒店跟台中金錢豹不就都是婚友社?」
 
後來我知道有一派人是先上床才牽手,他們相信愛一個人會強烈渴望對方的身體,這的確是他們眼中的真相,並信奉不疑,對於這派人,我便不知道怎麼給建議了。
 
最後我對學妹說:「妳只要找到觀念和頻率和妳相同的人就好了,妳可以接受的就是適合妳的。
 
妳看重甚麼就會得到甚麼,如果一定要我給妳建議,我還是相信多一點相處可以了解多一點細節。」
 
【 文/瑪法兒妲〈戀愛應援團〉 】
 

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【 緊張就想尿尿? 當心罹患焦慮症 】
 
◆◆◆ 案例一:
 
正值花樣年華的張小姐凡面臨重大考試、求職、甚至只要跟心儀的男生講話,以及上班快遲到時,就會覺得緊張,不只馬上想尿尿、上廁所,還會想要吐。
 
原本她以為只是容易緊張,才會造成腸胃不適,但後來才發現自己竟是罹患焦慮症。
 
◆◆◆ 案例二:
 
一名女士擔任國中老師多年,教學認真、頗受學生喜愛,更曾被選為優良教師,直到一年前,在學術研討會上擔任講師,當天因緊張過度而造成表現失常。
 
自此之後,她發現每次上課前,都會感到緊張、坐立不安,以及最讓她困擾的頻尿。
 
剛開始她心裡想,可能是泌尿道感染,但多次就醫皆未改善,甚至上每堂課前,都一定要去上過廁所才能放心。
 
她對此深感困擾,後來在同事的建議下來看診。由於她的行為是顯著的焦慮症症狀。治療後,逐漸改善,目前無已焦慮症狀。
 
焦慮是一種廣泛、模糊且令人感到不自在的情緒。它能讓一個人對即將發生或面臨的危機和壓力採取某些行動,以達到避免威脅或減少傷害的效果。
 
有時焦慮就像一種警報,能促使人們對特定的事件採取必要的措施。
 
舉例來說,對考試的焦慮會讓學生更積極地準備,以達到較好的考試成績。
 
適度的焦慮不是壞事,反而能讓一般人對面臨的壓力做更好的準備,達到更好的表現。
 
然而,焦慮除了內在的情緒感受外,也常會伴隨著一些生理上的改變,較常見的如腹瀉、頻尿、頭暈、心悸、發抖、坐立不安、流汗增加、血壓上升等。
 
當一個人焦慮的程度過高時,上述的生理反應極可能變得過度。例如學生焦慮過度,出現腹瀉症狀,會讓他無法完成考試(即使原本準備非常充分能考100分);
 
因過度的焦慮而造成一個人的日常生活功能(如學業、工作、人際關係等)受損,這樣在醫學上,便達到「焦慮症」。
 
焦慮症是臨床上最常見的精神科疾病,其終身盛行率超過20%,甚至可能高達30%。
 
其中較常見的包括:恐慌症、懼曠症、強迫症、社交恐懼症、特定對象畏懼症、創傷後壓力症候群及廣泛性焦慮症等。
 
焦慮症能透過良好生活習慣如規律作息、適度運動、避免刺激性飲料和菸酒等方式來改善。
 
然而,嚴重的焦慮症則需接受精神科的治療,通常包括藥物治療及心理治療。【 文/邱一航醫師/ 萬芳醫院精神科】

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【 鏡子,反映了你的心境。 】

如果你的心是開朗的,你的人生也會很開心的。心開就會開心。

世界是一面鏡子,反映了你心裡的景象(心境)。

⋯⋯

當你對它微笑,它也會對你微笑。

你若對它流淚,它也就對你流淚。

如你對它愛惜保護,它也會珍惜照顧你。

如你對它破壞摧殘,它也會吞噬毀滅你。

親愛的,外在是內在的投射,是先有裡面才有外面:換句話說,你的心靈時時刻刻,都在創造自己的世界(心鏡)。

所以,如果你的心裡有愛,你就會看見愛的存在。

如果你的心是美麗的,你也會看見美的存在。

如果你的心是開朗的,你的人生也會很開心的。心開就會開心。
【 文/朵朵小語 】

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【 鏡子,反映了你的心境。 】
 
如果你的心是開朗的,你的人生也會很開心的。心開就會開心。
 
世界是一面鏡子,反映了你心裡的景象(心境)。
 
當你對它微笑,它也會對你微笑。
 
你若對它流淚,它也就對你流淚。
 
如你對它愛惜保護,它也會珍惜照顧你。
 
如你對它破壞摧殘,它也會吞噬毀滅你。
 
親愛的,外在是內在的投射,是先有裡面才有外面:換句話說,你的心靈時時刻刻,都在創造自己的世界(心鏡)。
 
所以,如果你的心裡有愛,你就會看見愛的存在。
 
如果你的心是美麗的,你也會看見美的存在。
 
如果你的心是開朗的,你的人生也會很開心的。心開就會開心。
【 文/朵朵小語 】

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【 人與人之間 】

您不可能讓所有的人都喜歡您,就像您也不可能喜歡所有的人。

不需要勉強自己去,喜歡不喜歡的人,所以也無須強求,不喜歡您的人來喜歡你。

⋯⋯

人與人之間,本來就有相吸與相斥,喜不喜歡,有時真的沒什麼道理,也無法解釋,純粹是【 緣份 】的問題。

所以,親愛的,對於那些不喜歡您的人,就一笑置之吧,不要為了因不被喜歡,就對自己存在的價值,感到懷疑,那也許只是,兩人之間的緣份不夠,如此而已。【 文/朵朵小語 】

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【 低調情侶裝 滿足老公願望 】

週末的早上,終於能與先生外出享用一頓優閒的早餐。我換好衣服、稍作打扮後,催促先生也趕緊換衣服準備出門。

幾分鐘後,我看見先生笑得很靦腆,眼神卻因心虛不敢與我四目相對。原來他穿了一件與我相同顏色的上衣。這已經不是第一次了!

⋯⋯

有時外出與朋友聚餐,先生都會讓我先著裝打扮,確定好我的穿著後,故意選擇與我顏色相同的衣服。

然後又會有意無意地說出:「我們看起來好登對喔!而且『剛好』穿同顏色的衣服,大家都會知道我們是一對的。」

剛開始只是覺得先生把肉麻當有趣,但幾次下來我漸漸識破他的詭計,這不是剛好的、是先生故意安排的「情侶裝」。

其實在交往期間,他曾問過我是否想要穿情侶裝?我想起自己在單身時,看見街上一對對穿著同樣衣服的情侶們,情侶裝更襯托出他們的甜蜜蜜,對照著自己的形單影支,更顯得落寞及傷心。

所以那時就默默決定,未來絕對不要讓自己的甜蜜有意或無意的,使別人覺得不舒服。將這樣的想法告訴了當時還是男友的先生,他並未再多說什麼,只是淡淡表示他能理解我的想法。

我也一直以為情侶裝是女孩子才會有的嚮往,卻忽略先生內心也有這樣的期待。

但為了顧及我的感受,他只是低調觀察我穿著後,再以「顏色相同的上衣」來執行這個情侶裝的概念,滿足了他的小小願望。

其實,這樣的方式讓我覺得既甜蜜又窩心,只希望這低調的情侶裝沒有讓人覺得不舒服。【 文/劉秋蘭 】

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【 低調情侶裝 滿足老公願望 】

週末的早上,終於能與先生外出享用一頓優閒的早餐。我換好衣服、稍作打扮後,催促先生也趕緊換衣服準備出門。

幾分鐘後,我看見先生笑得很靦腆,眼神卻因心虛不敢與我四目相對。原來他穿了一件與我相同顏色的上衣。這已經不是第一次了!

⋯⋯

有時外出與朋友聚餐,先生都會讓我先著裝打扮,確定好我的穿著後,故意選擇與我顏色相同的衣服。

然後又會有意無意地說出:「我們看起來好登對喔!而且『剛好』穿同顏色的衣服,大家都會知道我們是一對的。」

剛開始只是覺得先生把肉麻當有趣,但幾次下來我漸漸識破他的詭計,這不是剛好的、是先生故意安排的「情侶裝」。

其實在交往期間,他曾問過我是否想要穿情侶裝?我想起自己在單身時,看見街上一對對穿著同樣衣服的情侶們,情侶裝更襯托出他們的甜蜜蜜,對照著自己的形單影支,更顯得落寞及傷心。

所以那時就默默決定,未來絕對不要讓自己的甜蜜有意或無意的,使別人覺得不舒服。將這樣的想法告訴了當時還是男友的先生,他並未再多說什麼,只是淡淡表示他能理解我的想法。

我也一直以為情侶裝是女孩子才會有的嚮往,卻忽略先生內心也有這樣的期待。

但為了顧及我的感受,他只是低調觀察我穿著後,再以「顏色相同的上衣」來執行這個情侶裝的概念,滿足了他的小小願望。

其實,這樣的方式讓我覺得既甜蜜又窩心,只希望這低調的情侶裝沒有讓人覺得不舒服。【 文/劉秋蘭 】

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【 莫忘初衷 別放任愛冷卻 】

心理學中有這麼一個名詞:「阿倫森效應」,即人們往往對於那些持續對我們抱持肯定態度、對我們「先貶後褒」的人有著好感,相反的,也會自然而然慢慢厭惡那些對我們「先褒後貶」的人。

而這個理論也正好解釋了「相愛容易相處難」的矛盾點。

⋯⋯

兩個人在開始交往時,往往會極盡所能地把自己最美好的一面呈現在對方面前,也會不吝嗇地對另一半表達自己的崇拜和讚美,這樣正向的彼此交流,理所當然使兩人沉浸在熱戀的浪漫氛圍中,並深深覺得對方是世界上最懂自己,也最愛自己的人。

然而隨著相處的時間久了,兩個人愈來愈熟悉,便不自覺地把對方當成自家人,然後肆無忌憚地將自己本來的面貌毫不掩飾地在對方面前展現出來,漸漸地,崇拜變成不屑,讚美替換成批評,當初滿嘴舌燦蓮花,今日全化成了傷人的利刃,曾有的美好,也無情地在彼此攻訐下消磨殆盡,最後無奈地嘆息著:「相愛容易相處難啊!」

然而既然知道原因在於「阿倫森效應」,是否就該讓兩人避免走向這樣的結局?任何激情終有歸於平淡的一天,但不是消極地放任感情淡了、散了,一段愛情要長久幸福,是需要認真經營的,而「莫忘初衷」則是時時提醒我們不要忘了當初兩人在一起的決心,我們可以享受平淡的幸福,卻絕不能忘卻相愛的感動喔!【 文/思塵 】

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【 老婆神經質易緊張 似強迫症不願就醫 】

Q:

老婆的個性很容易緊張焦慮,常常擔心有地震或是火警,一點點風吹草動都會讓她驚嚇不已。

⋯⋯

好幾次我們已經出門走一段路了,她又因為不確定瓦斯爐到底有沒有關好、門有沒有鎖好,堅持一定要再回家檢查;有時會半夜驚醒,到廁所把毛巾掛整齊,或是突然跳起來轉緊水龍頭……。

我懷疑她應該是有強迫症吧!陪她看過身心科卻拿了藥不吃,她的理由是她本來就有點神經質和急性子,還有怕藥吃多了會上癮。唉!我看她大概也不會願意接受心理諮商,那我可以幫她些什麼?

A:

吸引力法則的作者麥可‧羅西爾有句名言:「人們百分之九十的擔心都是多餘的,剩下的百分之十也常是過度的。」

當人們感到非常焦慮時,腦中很容易產生一些不切實際的想法,許多都是發生機率並不高的事,比如擔心水龍頭或瓦斯沒關好,或是門窗沒鎖好,萬一失火或遭小偷怎麼辦呢?

心頭不斷浮現這一類負面的聲音,迫使她必須做出某些行為以減輕內在的焦慮感。

但在臨床上「強迫症」或「泛焦慮症」有很嚴謹的界定標準,需要經過專業評估才能判別,想特別提醒的是,有強迫性意念不一定就是強迫症。

如果不是太嚴重,「改變生活步調」和「放鬆」多少也可改善過度焦慮。心理師通常會透過規律的運動、專注於呼吸、靜心沉思等放鬆練習協助當事人,或引導他留意及轉換內心的自我對話,藉以減輕焦慮及有效擊退強迫性意念。

看得出你們感情不錯,即使你多少也受影響,卻很願意給予妻子支持性的陪伴。

家人和另一半能做的,除了更去理解憂慮帶給當事人的痛苦與不便,也可多安排些戶外活動,陪她打破原本的生活步調,或一起練習腹式呼吸、參與靜心活動。但真正的關鍵,還是她對於自己的容易緊張和完美主義性格是否能自我覺察。

有效的自我覺察主要在訓練自己「對於充滿情緒的想法保持距離」,使自己不落入思想的陷阱,尤其在極焦慮時,需要練習不逼自己馬上解決它們,然後不斷告訴自己:「即使沒有做……,也沒有什麼不好的事情發生。」改變,對有些人來說或許很困難,但為了身心健康與家人關係,「放鬆」與「放慢」是必要的生活練習。

如果情況一直未見改善,可能還是要多鼓勵她就醫喔!【 文/諮商心理師 張璇 】

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【 愛在在乎中蔓延 】
 
愛一個人,最明顯的徵兆就是在乎他!一言一行、一舉一動,都能牽動彼此的內心,愛就在此中蔓延。
 
而當對方對你表現出忽視、不在意的態度時,你也就應該警覺,也許,他已經沒那麼愛你了!
 
◆◆◆ (案例1)心不在焉 讓愛情走味
 
到餐廳吃飯,很多人會有類似的體驗,過了一陣子沒去,再點同一道菜時,卻發現味道變了,不如以往好吃。
 
雖然用餐環境相同,菜色口感就是差了那麼一點,追究其原因,通常和廚師有關。
 
同樣的菜,由於施的力道不同,或是用料、步驟有所簡略,就會造成菜肴的走味。
 
不過,餐館往往憑藉名氣,仍然能維持高朋滿座的生意,卻沒有警覺到顧客滿意度正在悄悄下降,這就會造成客源流失的危機。
 
事實上,愛情也會發生這種走味的情況,兩個人相處久了,雖然做著同樣的事,像是逛街、看電影,但是,十年後與十年前相比,你可能會發覺對方的態度有所差異。
 
像是一開始和他熱戀,他陪你逛街時,對你喜愛的東西十分熱衷,不管你穿什麼,他都會稱讚,覺得你很有品味,而現在,他總是心不在焉,當你購物時,他沒有任何意見,只是站在一旁滑手機、玩遊戲。
 
這種情況,就代表你們兩個在相處時,少了過去的熱情,只因認為兩個人都在一起了,就不需要多花心思維繫,如同餐廳老闆有了固定客人,就想打混摸魚、少出一些氣力,如此一來,兩人世界的情感,自然就會像走味的紅酒,變得苦澀難入喉。
 
遇到這樣的狀況,與其責怪伴侶不用心,不如先從你本身做起,從一些小地方展現你對他的關心,例如在他的生日時,針對他的喜好精心準備禮物,又或者和他共同規劃一趟特別的旅行,在旅遊中透露對他的依戀。
 
如果你能表現出對這份情感的在乎,也會正向鼓勵他當一個更用心的情人,同樣給與你滿滿的呵護。
 
對待愛情,就要像知名動漫《中華一番》的男主角,以熱情烹調菜肴,如此一來,你和情人的互動,就會處處充滿勾引味蕾的香味。【 文/東也 】
 
◆◆◆ (案例2)愛上無心的人 注定歹戲拖棚
 
前陣子跟出社會第一份工作的同事A喝下午茶,話題聊到她,也是同事之一,稱B好了。
 
B跟男友愛情長跑超過十年了,進度卻像滯留鋒面一樣總在原地打轉,親朋好友看來風風雨雨,好說歹說認為條件不錯的她可以找到更好的,萬一歹戲拖棚久了,不只青春不值錢,連卵子都無法保鮮。
 
她似乎不願正視內心的聲音,也或許是多年情感堆疊的捨不得在拉扯,寧可充耳不聞、視而不見地繼續幫另一半找藉口。
 
六年前認識B的時侯,言談中她透露自己嚮往結婚,只是男方遲遲不肯給答案,直到現在,我已經步入婚姻一年多,她離結婚似乎還遙遙無期。
 
A說,B連過生日希望男友一起慶祝的「福利」都是她爭取好久才得到的。
 
聽到這裡,我不禁有些火大。如果單身渴望戀愛,當然得積極替自己尋找情投意合的另一半,然而感情已經有穩定的基礎了,還要爭取什麼?為什麼得苦苦哀求?愛,不是你來我往嗎?怎麼愛久了卻變成卑微的?
 
當局者迷,旁觀者清。如果對方愛你,根本不需要卑微的爭取,不需要你開口,早就提前訂好餐廳禮物給你一份驚喜,畢竟對待愛人本來就要呵護備至啊!
 
如果他愛你,不會讓你卑微地企求、漫長地等待,然後施捨憐憫,又不是裝可憐討愛、沒有想法的小動物。
 
若有心,每天都是情人節,外人說再多,都不及自己傾聽內心的聲音。
 
只能祝福B能早日披上幸福的白紗,把手交給真正願意用心對待她的他。【 文/陳彥如 】
 
◆◆◆ (案例3)被在乎的感覺 甜蜜蜜
 
夫妻之間冷互動,在現代的婚姻生活中應該是蠻普遍的,因為彼此不相讓,誰也不肯先低頭,而這樣的狀況,在我和外子之間,應該更甚之。平常傳話都是透過小孩,現在小孩長大離家了,我們改用線上留言,即使我們每天都生活在同一屋簷下。
 
沒想到3C 的普及居然可以帶給我們這樣的便利,想起來真是諷刺,大家一定覺得很不可思議吧!想當然爾,我們的感情一定好不到哪裡去,但當年的我們也是愛情長跑超過七年,再加上外子纏黏的高深功力,才決定結婚的,但婚後就是這樣一般般度過。
 
我常在想,像我們這樣的婚姻還有愛情在裡面嗎?結婚對愛情的折舊也太驚人了,竟可讓它蕩然無存!然而另一方面,我也試著說服我自己要看開點:這不就是人生嗎? 哪有上、下半場都是你有主場優勢的?
 
某一天晚上,我們的房間門居然被鎖上,而沉睡中的外子沒聽見我的敲門聲,當晚我只好窩在書房度過一夜。
 
隔天起床,他居然連吭個聲都沒有,我當時真的覺得無限委屈、情何以堪,但一向堅強的我,隔天馬上平復心情,照常過著無吵無鬧的安靜生活。
 
又過了幾天,因為半夜睡不著,待在書房看看書、聽聽音樂,一個多小時後,突然聽見房門打開外子急促上樓來的聲音,原來是他以為自己又不小心把房門鎖上,把我關在外面。
 
我當時有點詫異,原來外子是在意的。當時真的一陣甜意上心頭,這就是被在乎的感覺。
 
這次的契機讓我知道,原來外子還是有心的,並不是像我自己想像的,每次主動開口跟他說話都如同對牛彈琴般得到無情對待。原來他只是拙於表達,也覺得老夫老妻應該彼此都有默契,不過以他的個性,要他浪漫當有趣也是不可能的事。
 
幸好現在弄清楚了外子的內心想法,不然時常哀怨這樣無聲無息的婚姻生活要待到何時,真的是無語問蒼天,灰心極了。
 
所以夫妻間的溝通還是最重要的,若我們能放下彼此的愛面子,把話直接說清楚,我或許會更早體會到外子的心意。
 
從現在開始,我改以直接開口,不再透過冰冷的3C傳話,溝通效果直接又快速,也不用一直玩那種無聊的猜心遊戲了。
【 文/百麗兒 】
 

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