【 再見獨木橋 從錯愛中走出 】

掩上租賃處的紅色大門,我跨上機車,騎往勝利路吃晚飯。

小小的餐館擠滿食客,我撿了個角落的位置,背對著店門坐下來用餐。出餐速度之快,連讓我要以滑手機排遣一人等餐之尷尬的念頭都沒有,盛著熱飯菜的盤子就端到眼前。

⋯⋯

我先夾了最右邊的蘿蔔送入口,再配點白飯,再夾左邊的筍子,再咬一口淋上泰式酸甜醬的雞排……獨自用餐,便專注在「吃」這件事上頭。可我喜歡配閒話;今天又沒這一道了。

用完餐走出店門,還以為如戰鬥般忙碌的店員阿姨們都不會注意到,卻不知從哪冒出了一句「謝謝光臨」。不讓人悄悄地走。

騎上機車,我往書店去。道路狹小又沒機車道,我總小心翼翼地騎,又由於想探看沿路生意興隆的店家,所以騎得更慢。

都來台南好一陣子了,還是不習慣這裡道路的擁擠,在發現新店家的時候,甚至有種初來乍到之感。

今晚書店舉辦了一場新書分享會,是年輕女作家曹馥年環遊世界360天的經驗分享。

她說,旅途中帶給她最大的打擊,不是在爬聖母峰時高山症發作瀕臨死亡,而是她在如廁前把行囊託付給信賴的夥伴暫管,出來後卻發現所有財物遭竊,因為她的夥伴睡著了。在被偷的將近一個月後,她才慢慢重新開始相信人。

而我卻再也不想相信你了,那個我曾愛過的你。在我終於明白你的甜言蜜語不過是不帶一絲愛意的胡謅。

因為不想讓你知道我的離去,不想讓你也跟我說謝謝光臨,所以我只是默默地走。有點不習慣沒有你,但這次我不回頭。

其實慶幸,因為不再眷戀你,才讓我可以用心去感受去喜歡我所在的城市,而不是時常想著:這裡沒有你。

掩上喜歡你的紅色心門,我跨步向前,或許沒能很快地走上感情的「勝利路」,至少也已脫離了錯愛的拘束。【 文/安燦中 】

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【 友誼是一種經典的人際關係 】

◆◆◆ 友誼是一種經典的人際關係

據研究歸納後,一般人能成功交朋友,並維繫友誼約有十項技巧,這些技巧將在日積月累之後,彼此相輔相成。

⋯⋯

這些成功交友的技巧包括:享受樂趣(Enjoyment)、參照他人(Referencing)、雙向互動(Reciprocity)、重修舊好(Repair)、共同創作(Co-Creation)、團體意識(We-go)、社交記憶(Social Memories)、維持友誼(Maintenance)、同夥結盟(Alliance )、接納關懷(Acceptance)。

●● 接下來是每個領域的簡短描述:

◆◆◆ 享受樂趣

朋友一定是令人感到愉悅、興奮的同伴。他們即使有任何缺陷,或是有所不能,但是只要他有熱誠,有歡愉的情緒,就能獲得別人的喜愛。

朋友會努力找尋方法,試圖將他們的同伴,與正面情緒拉上關係。

◆◆◆ 參照他人

好朋友間會發展出一套心理上的「參照地圖」,記錄了他們朋友的興趣、喜歡的活動、優缺點等。

◆◆◆ 雙向互動

互相扶持,互施互受的關係,始於幼童階段,學習與同伴平起平坐,以便培養共同分享的精神,並與友伴愉悅相處。

◆◆◆ 重修舊好

不願意原諒他人,或不能原諒他人,進而「重修舊好」的人,是非常不容易,建立親密友誼關係的。

朋友一定要能,將一件行為的意圖及後果,區分開來,而且要時時諒解,他們朋友的行為動機,有時候無法清楚表現在其行為上。

◆◆◆ 共同創作

友誼的其中一項收益,就是找到一種特殊的方法,來分享彼此的感受和想法,進而獲得樂趣,無論是透過怪異,或是新穎的方式,都能創造出自己獨特的產品。

◆◆◆ 團體意識

友誼隱含了「團體意識」,那是一種團體的自我意識,能讓朋友們完成自己,無法獨立做到的事。

◆◆◆ 社交記憶

一些有福同享、有難同當的記憶,會永遠伴隨著友誼,而且當你在面臨困厄時,或是斷了音訊、久別重逢後,這些記憶將會再次燃起彼此間友誼的火炬。

◆◆◆ 維持友誼

友誼的其中一項特徵,就是在沒有壓力下,也沒有外在報酬使然下,仍然想要為彼此,付出空閒時間的渴望。

好朋友會互相掛念,即使分隔兩地,也是如此,他們彼此會定期保持聯絡。

◆◆◆ 同夥結盟

朋友之間,會相互依賴。保守秘密、挺身而出、坦白忠誠,都是維繫親密友誼的基本原素。

守不住秘密的人、在眾目睽睽之下,背叛朋友的人,或是欺騙朋友的人,都會被認為是不可靠的人。

◆◆◆ 接納關懷

要是能在朋友面前,輕鬆自在,就表示能感受別人喜歡他、接納他,熟知他的優缺點、吸引人之處、惱人的地方。

當你完成了一項艱難的挑戰,你會期待你的朋友,賞識你的成就,給予祝賀及表達敬佩之意;

相較之下,遭遇挫敗和負面事件,也是同等重要的機會,因為朋友可以藉此,表達對你的支持,展現出他們的接納、情感、關懷、擔憂。

我們還可以向朋友尋求幫助、建議、安慰、以及情感上的支持。

我們需要巧妙處理,對朋友的批評意見,然而,只有在朋友有需要,以及有特殊要求的時候,才需要給予批評。

【 文/林權祥/雲林資訊有機網講師 】

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【 心在哪裡 】

這個當下,親愛的,請問問您自己,您在哪兒?

其實您在哪兒,並不重要,重要的是,您的心是否,有跟您在一起?

⋯⋯

如果您身在這裡,心卻在那裡,或是您身在這裡,心卻不知遊盪到哪裡去,

如此身心分離,也難怪您總覺得內在的焦距不清晰,總有莫名的慌張與焦慮。

讓心回到自己身上來,時時刻刻覺察自己,親愛的,安心就是知道自己當下的狀態,快樂就是和自己在一起。【 文/朵朵小語 】

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【 世界是一面鏡子 】

這世界是一面鏡子,反射的都是你心裡的狀況。

心裡光亮的時候,看出去的就是風和日麗的景象;

心裡陰暗的時候,看出去的則是冷漠以對的人間。

所以,外在是無法改變的,你只能從自己的在內在做改變。

改變自己看待這個世界的眼光,去發現美好的一面。

改變自己對待別人的態度,把負面的批評改成正面的讚美。

親愛的,你的世界就是你的責任,也只有你可以讓它更好。
【 文/朵朵小語 】

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【 人生無常 】
 
原本過著少奶奶生活的顏太太,當了弟弟公司的擔保人,因為弟弟公司宣布破產,為了躲閉債務已逃到國外,而顏太太和先生面臨了財務的危機。
 
為了償還弟弟公司欠下的巨額債款,顏太太婆家的兩幢值錢的房子被法院查封了,婆家的親屬要顏太太和先生離婚,人生瞬間跌入谷底的顏太太,罹患了憂鬱症和恐慌症,開始對生活周遭的一切事物敏感,瘋狂的向陌生人道歉,已經有過好幾次輕生念頭的她,讓先生擔心不已,遂而將顏太太送到精神科就醫。
 
那日,顏先生來探望她時,顏太太紅著眼眶,跪在丈夫面前不停磕頭,她哽咽地說著:「我對不起你……我對不起你……我已經沒有資格再當你的太太了!」
 
顏先生的神情無奈地對太太說:「連我都比妳堅強啊!我都不怪妳了,妳這樣我們要怎麼繼續走下去?妳不能這麼自私,我們還有孩子啊。」
 
我曾告訴顏太太,每個人的一生,都有許多的必修課,這也許是老天爺給我們的考驗,人生的無常乃是人生的正常。
 
「我那麼信任自己的弟弟,他卻這樣不顧我的生活,自己逃去外國,這個考驗太殘酷了!讓我從天堂掉到地獄……」
 
顏太太失眠的那晚,已經不知哭過了幾回,她對輪夜班的我,娓娓道出許多的辛酸故事。
 
在這些精神科的病友面前,我深感身為護理師的我,能夠對他們的幫助,是如此的有限;
 
平凡如我,人生所面臨的痛苦和挫折,又是多麼渺小和卑微,我除了精神上的關懷與慰藉,真的愛莫能助。
【 文/謝佳真《 人生護理站 》 】

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【 睡眠呼吸中止症 中風率增3.7倍 】
 
配戴正壓呼吸輔助器,藉空氣加壓撐開上呼吸道,可避免呼吸中止。
 
睡眠呼吸中止症不積極治療,易增加罹患心血管疾病風險。台北慈濟醫院胸腔內科醫師楊美貞表示,睡眠呼吸中止症患者,長期夜間反覆缺氧會引起心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。
 
而根據2014年美國睡眠醫學會期刊《臨床睡眠醫學雜誌》研究發表,針對397名睡眠呼吸中止症患者追蹤20年,發現有31人中風,中風率7.8%,排除其他危險因子造成的中風,睡眠呼吸中止症中風率比一般人增3.7倍。
 
◆◆◆ 配合評估 戴正壓呼吸輔助器
 
胸腔內科楊美貞醫師表示,屬
 
輕度睡眠呼吸中止症患者,可試著側睡,並可選擇睡電動床,把床頭從腰部以上抬高30度,或配戴咬口器,避免舌頭阻塞呼吸道;
 
中重度患者則應配戴正壓呼吸輔助器,將空氣加壓,撐開上呼吸道,避免呼吸中止。
 
少部分中重度患者則須評估開刀的可行性。儘管醫界已證實,患者長期夜間反覆缺氧,會引起心肌梗塞、腦中風等心血管疾病,但仍有高達7成患者,因感覺不舒服等因素,而拒絕配戴正壓呼吸輔助器。
 
楊美貞表示,目前臨床上常用的正壓呼吸輔助器,價格約在4萬5000元至9萬元間,患者可先試用2周再購買。
 
也提醒,愈胖的人罹患睡眠呼吸中止症機率愈高,應注意體重。若發現有類似症狀,應盡速就醫檢查。
 
積極控制體重,有助減少睡眠呼吸中止症發生率。【 文/楊美貞醫師/台北慈濟醫院胸腔內科 】
 

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【 台灣居亞洲之首 7成3上班族不愛動 】

據2016年4月20日賀寶芙發表2016年亞太區暨台灣、新加坡等11個國家,5500位上班族的最新健康問卷調查顯示,有7成3台灣上班族平均每周運動少於1次,居亞洲上班族最不愛運動之首,且有近83%每天久坐超過6小時。

營養師林若君指出,運動不足、飲食失控成肥胖主因,會增加心血管疾病風險,建議建立規律飲食與運動,並聰明選擇適合上班族的營養素,補充流失營養。

⋯⋯

林若君營養師表示,上班族往往因工作忙碌、下班後勞累等因素,而深陷飲食日益失控、想運動卻愈來愈動不了的惡性循環,尤其飲食更成為左右體重、體脂肪的關鍵,

若飲食不定時、太油、太鹹、太甜都會影響日後心血管健康狀況,埋下不定時的炸彈,要跳脫久坐不動、飲食失序的深淵,需下定決心、把握零碎時間,一點一滴建立規律至關重要,當體重、體脂一點一滴下降以後,自然增加自信心,更有助養成健康生活習慣。

◆◆◆ 【先了解】體脂易加重

即使體重看似在標準值,但注意體脂也可能超標。林若君營養師指出,體重、體脂兩項要素均不可忽視,體重應避免超過BMI(身體質量指數)24,而體脂男性最好小於25%,女性則應小於30%,體重可倚賴體重機測量,體脂則可在健康檢查時觀察以及使用體脂機量測,或也可量腰圍以供參考,女性應小於80公分,男性則應小於90公分。

◆◆◆ 【這樣做】宜建立規律

要重回健康生活,首要就是下定決心,建立規律,飲食上可先把握豐富早餐、均衡午餐及適量晚餐,改掉早餐不吃、午餐隨便吃,晚餐大魚大肉的習慣。

而運動則可先從多搭乘大眾交通工具、多爬樓梯,利用多走路方式,再進一步尋求自己喜愛的運動,每周至少做3次。

◆◆◆ 防肌肉流失

由於久坐不動、飲食高油等都易導致體脂增加、肌肉流失,因此除運動外,飲食上也需多補充高纖蔬菜水果,男性每日至少5份,女性每日至少7份,每份約1個拳頭大,

另外,也要多補充優質蛋白質,如牛奶、豆漿、魚肉等,有助維持骨骼肌運作。

◆◆◆ 補充營養品

上班族最愛的下午茶,如含糖飲料、雞排等,過量的精緻糖分、油炸物,成脂肪堆積元兇,建議若非正餐時間肚子餓,可挑選如含燕麥的蛋白質棒,補充熱量、蛋白質等;

另若有過勞狀況,可泡維生素C發泡錠,或補充B群,都有助調節生理機能。

◆◆◆ 【專家說】

若體重、體脂超標,且有健康上的疑慮,應即時就醫檢查外,也可諮詢營養師建議,提供適合自己的飲食方針重拾健康。

【 文/林若君營養師 】

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【 別神化 漱口水 濫用恐致齒變色 】

◆◆◆ 勿連續使用逾月 一周最多3次

許多人會習慣使用漱口水保持口氣清新,或是以為漱口水可取代刷牙,開業牙科院長黃斌洋提醒,濫用漱口水恐怕會破壞口腔生態細菌的平衡,也會刺激口腔,導致出現味覺暫時性的改變;

⋯⋯

另外含藥用成分的漱口水,還會造成牙齒、舌頭產生染色,其實正確刷牙,就不需使用漱口水,除非有牙周病、口腔有動手術、牙齦紅腫化膿,或手部動作不靈巧的長輩或中風患者等,可考慮使用漱口水當作輔助,但是一周約使用2~3次就好,且不要連續使用超過1個月。

漱口水被過度神化,有些患者甚至以為只要用漱口水就可取代刷牙、牙線,其實過度使用漱口水,反而會破壞口腔生態平衡,還可能造成口腔刺激不適、味覺改變、牙齒和舌頭染色等副作用;

建議口腔清潔,最重要的還是做好三餐飯後刷牙、每晚至少睡前使用1次牙線,漱口水非必要。

◆◆◆ 【先了解】漱口水成分

漱口水依成分可分4類,小朋友因為吞嚥功能尚不成熟,6歲以下不宜使用。

◆◆◆ 【提醒你】恐致染色刺激

不少漱口水有添加酒精成分,若常使用,恐怕會對口腔黏膜造成刺激;或是因為漱口水的口味較辛辣,造成口腔不適,或是味覺暫時性障礙;

至於藥用成分漱口水如Chlorhexidine,更要小心使用,因為濫用可能導致舌頭、牙齒染色,且因為成分帶有電荷,長期使用反而會吸引牙結石堆積覆蓋。

◆◆◆ 【這樣做】避免連續使用

一般人若有好好刷牙、使用牙線,不需使用漱口水,除非是雙手較不靈活的長輩或中風患者,或是口腔有動手術,而短時間不能刷牙者,或是有牙周病、口腔有紅腫、化膿,才需使用漱口水做為輔助潔牙工具;

不過,最好一周使用2~3次就好,且不用連續使用超過1個月,也不要加水稀釋濃度,才不會影響效果。

◆◆◆ 加強刷牙牙線

不管是哪一種漱口水,都無法取代刷牙、使用牙線的重要性,建議三餐飯後都要刷牙,採用貝氏刷牙法,也就是牙刷刷毛和牙齦呈45度,以輕微震動的方式,每次2顆畫圓圈刷,且刷牙時必須涵蓋一點牙齦,至少刷2~3分鐘,之後再用牙線清除牙縫食物或表面的牙菌斑。

如果嘴巴有破洞,最好避免使用有添加酒精成分或口味辛辣的漱口水,以免加劇傷口疼痛。

若小朋友需要用含氟漱口水來預防蛀牙,應等上國小以後才適合,以免不小心吞食。 【 文/ 黃斌洋 / 牙醫師】

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【 不存在的人 】

◆◆◆ U,64歲,鄰居太太

幾年前,鄰居U太太帶著驚奇的口吻,逢人就宣揚市場某家紅豆鹼粽很好吃,「很久沒吃到這麼好吃的東西了,心情都變好了。」

⋯⋯

她是個容易快樂的中年婦人,不論怎樣平淡無奇或是悲慘的事,她都能用大嗓門,把事情說成很好笑的笑話。

和樂觀形象的反差是:她的健康一直不好,糖尿病、心臟病、不明暈眩、白內障、內分泌失調,還有痔瘡。是的,她從來不吝於跟大家分享她的痔瘡泡藥水的過程,這個故事,我大概聽了三次,其中還有一次是在媽媽的安寧病房。

媽媽未生病前,常說U全身是病,老了要怎麼辦,偏偏最後卻是自己比U早走。

弟弟和U的大兒子是同學,他從小就羨慕有一個像U這樣凡事無所謂、也無所畏的放任型母親。

她除了大嗓門愛講笑話之外,其實也有細心的一面,像她的小兒子退伍後,連續好幾年都沒找工作,標準宅男在家打電動度日,U也煩心,卻從不責難兒子。

她說,她知道兒子不找工作,是因為年紀輕輕就禿了頭,覺得自卑,讓他慢慢來就好。怪也只能怪自己把兒子生禿了。

最後幾次見到U是在媽媽的喪禮上,我從沒見過這樣的她:放聲大哭,像個孩子倒坐在地上。

我相信,她是真正感到心傷的。接著,弟弟的小孩出生,她來看孩子,說著說著,眼眶卻紅了,臉上是笑的,卻沒有像過去那樣講笑話。

我甚至懷念她講的笑話,像那個痔瘡泡藥後,像顆葡萄乾脫落的過程,還有內耳失衡,常會跌倒,後來,她連煮菜洗衣服都要戴安全帽,她兒子看了幾次,還不知她生病,反而問她:「你一直戴安全帽是要去哪裡?」最慘的一次,是洗澡時,脫下了安全帽,突然失衡,跌倒撞昏,她最在意的是:「全身被女婿看光光,非常不好意思。」

內耳失衡之後,U就成天坐在門口看人,鄰居問她:「身體好沒?」她卻扯著喉嚨:「死一死卡快活。」她誇張慣了,我們都當她是說笑。後來,我們才知道她看精神科門診一陣子了。

原來,她的死是說真的。她不只是單純好笑而已,必有些事物撐住她的生命,讓一切變得好笑。

從小我們家就常收到她送的各式零嘴,她愛吃,每吃到一處好的,便送來一份到家裡,隨便問她哪家店的東西好吃,她都曉得。

仔細想來,已許久沒再收到U四處游獵而來的奇巧小吃了,她又是心臟病、又是糖尿病、內分泌失調,早已忌口許久。

沒有好吃的蚵仔煎、誘人的鹹酥雞、美味的滷肉飯,U就沒辦法把脫落的痔瘡講成葡萄乾,沒有這些,痔瘡就只是一塊讓人痛苦的餘肉。而這串紅豆粽似乎短暫將她拉回快樂的情緒裡了。

U的病情沒有大好,也沒有大壞,這麼幾年就過去了。春節後沒多久,她先生感冒一直沒好,數日之後惡化過世。

U在喪禮上,沒有大哭,只是木然。人生於她,已經是徹底一塊令人痛苦的餘肉。

我懷念U送來的小吃,還有她的痔瘡笑話,而這一切愉快的過往,現在回想卻只剩酸楚。

◆◆◆ W,58歲,國標舞女教師

這是個陰陽結界。一樓以上,是筆挺的西裝,一樓以下,是暴露七彩的舞衣。

整個城市,有幾處這樣的地方,有的開在頂樓,有的開在地下室,那是中年男女情欲流動的場域。我隨著W走下階,舞廳的玄關是一對龍鳳浮雕,看不到工藝的技巧,倒是有飽滿的俗氣。

時間還早,舞池只有幾名男女,他們沒有成雙成對,反而只是一人擺著姿勢,手懸著,環抱著空中,幻想著舞伴,一、二、三、四,自己數著拍子。

W說,來這裡跳舞的男女都心存正念,不是來亂搞的。話峰一轉,但有些事,也不是你不想,就不會來。

太多人跳出男女情感糾紛了,獨舞的男女潔身自愛,隔絕了肢體接觸,也隔絕了情愛糾葛。

有用嗎?W一笑,有用的話,我就不會這樣了。她跳得專業,後來成了國標老師,這幾年還在這舞廳一角開了玉器行。

很多中年男女會固定到幾個舞廳跳舞,中年男女跳完舞,就像逛市場一樣,順便逛逛玉器行,裡面的產品全是那種中年男女的品味,小龍小鳳咬錢蟾蜍吉祥獸那類的,這些場合說單純也是單純,就是跳舞的場子,說不單純也不單純,很多男女跳著跳著,就跳出外遇了。

W說她二十歲就跳了,跳到後來當了國標舞老師,也把自己的婚姻跳掉了。

她這幾年跟了一個男人,這男人也是跳舞的,跳掉好幾段婚姻,男人走了老運,六十歲突然紅了,頂著一頭張菲式的米粉頭,誇張過時的舞姿非常有「節目效果」,他知道大家笑他,他也很樂意被笑。

男人並不是什麼喜劇天才,甚至你在他身上找不到任何關於搞笑的才能,他只是很認真把一件過時的事正經做一遍,觀眾便會覺得好笑了。他被時代丟開了,他的好笑,是源自時空的錯置。

他很認真地談自己的表演和舞蹈,有時看起來有些悽涼,他被時代拋開,也被青春狠狠甩在後頭,這一點,他倒是很清楚。他說,年輕不懂一個人是什麼滋味,從不怕,女人一個換過一個。老了才知道一個人是怎麼回事,才開始害怕。

他當著W的面說,W又老,又不好看,但這樣才好,好看的人就算你想定下來,也有外面的蒼蠅蟑螂來招惹,她做事圓滑,可以跟我相處,這樣就夠了。

我問,青春漂亮的美女難道不會讓你心癢嗎?我都這個年紀了,什麼美女抱在懷裡都一樣了。被說醜的W,一點都沒生氣,笑得像個小女人,她對那男人說,我都不知道你這樣想,你都沒說過。

她是男人的頭號粉絲,他做任何表演,她都覺得是絕世藝術,為了幫忙男人跑通告,他這間小玉器行乾脆就暫停營業了。

她在櫃台後面摸了半天,拿出幾個小玉筆,你們寫字的,這個可以保佑工作。又曖昧一笑,也可以求生兒子啦。

結婚了嗎?該結了啦,不過,不要讓你老婆來舞廳跳舞,你也不要來。【 文/萬金油 】

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【 口腔保健,飯後刷牙最有效 】

口腔的疾病種類很多:有急性、慢性的,也有良性和惡性的;有局部性的和全身性的病變,但是人類罹患最普遍的、最容易的就是齲齒(蛀牙)和牙周病。

齲齒普遍存在於每一人的牙齒,是人類流行的疾病之一,至今尚無法免疫,齲齒的罹患率與飲食習慣、食物種類、口腔衛生習慣皆有關係。

⋯⋯

而牙周病更是一般成年人的專利,國人的罹患率相當高;大約30歲左右的人就有百分之九十患有各種程度的牙周病,年齡愈大罹患率愈高、相對程度也愈嚴重。

天主教聖功醫院牙科醫師莊森源表示預防最有效的方法,就是飯後或飲食後趕快刷牙,用牙線或齒間刷來清潔牙縫以去除任何附在牙齒表面的雜質,使細菌無法產生酸來破壞牙冠,

當然也有人主張強化牙齒表面的方法,如利用各種化學作用原理,改變牙齒表面分子結構,使能更具抗酸、抗齒能力;也有更進一步的利用化學藥品防礙細菌的生長和新陳代謝,例如:自來水加氟、局部塗氟,使用抗菌漱口水漱口等方式。

牙周病就是牙齒周圍的組織,包括牙齦、牙周膜、齒槽骨等產生病變,主要的原因是由牙齒斑其細菌代謝後的產物,如:毒素、酵素破壞牙周組織,局部因素有牙結石、咬合損傷、化學藥品、不良的假牙使細菌孳生;

全身性因素有分泌功能障礙、血液病、營養不良等等眾多因素,但最重要的仍是牙菌斑和牙結石。

因此,預防的方法在牙菌斑和牙結石的去除,徹底地去除上述二種物質,教導患者時時刻刻維持良好的口腔衛生,並接受牙醫師定期檢查與清潔;這是預防牙周病最好和有效的方法。

為了使患者能徹底的做好口腔衛生工作,牙醫師必須教導患者正確的刷牙方法,如何使用口腔清潔輔助器(包括牙線、齒間牙刷、電動牙刷、潄口水、牙菌膜染色錠等)以期做到更徹底、有效和完美的口腔衛生工作。

此外,為了瞭解口腔清潔的情形,需要患者定期回診與牙醫配合,做好口腔衛生和保健的工作。

【 文/莊森源醫師/天主教聖功醫院牙科 】

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