【 溫差大 易誘發 慢性支氣管炎 】
◆◆◆ 多吃白黃食物提升免疫力
為什麼咳不停？溫差大易好發慢性支氣管炎。中醫師羅明宇表示，冬天寒涼濕氣、冷空氣易傷肺，空氣中含細懸浮粒子等污染問題，都易增加慢性支氣管炎發生率。
患者容易在夜間及清晨3~5點，因接觸到冷空氣，氣管收縮而更易誘發咳嗽。調理原則可配合補肺、補腎、健脾益氣方向改善。
中醫認為，寒邪傷肺，陽氣不足者，呼吸系統容易受到影響。慢性支氣管炎與「肺、脾、腎」虛弱有關。
肺氣虛者易出現呼吸短促，胸悶。脾虛者消化機能差，易形成痰濕內阻。而腎虛者免疫力差，體質虛常見怕冷、易感冒、生痰、動則喘促。
慢性支氣管炎患者日常保健可配合呼吸鍛鍊法，多吃些白色、黃色食物理氣化痰、健脾，喝玉屏風茶補氣益肺，提升免疫力。
◆◆◆ 【先了解】痰多且色白
羅明宇中醫師表示，慢性支氣管炎患者常見因為接觸到環境冷空氣、空氣污染所含細懸浮粒子，或抽菸及吃冰冷食物而誘發症狀。
包括出現痰多，咳痰總感覺咳不乾淨，喉嚨有異物感，痰的顏色白清稀，鼻涕清澈帶水，症狀類似過敏。
較不同於急性支氣管炎屬於病毒感染，常見感冒咳出的痰較黃、濃稠，鼻涕也偏黃，且常見伴隨咽喉痛、劇咳、身體疼痛現象。
◆◆◆ 【這樣做】呼吸鍛鍊法
1. 做法：採腹式呼吸法，即深呼吸時腹部感到鼓脹。
步驟1： 手放肚臍下方，慢慢深呼吸。
步驟2： 鼻吸氣、劃弧上舉到頭上後，手掌向上，雙手托天，吐氣5~10秒，手再回肚臍下。
2. 功效： 一天3次，一次約20分鐘。可助調節呼吸，增加肺泡換氣量。
◆◆◆ 吃白黃食物
建議慢性支氣管炎患者飲食清淡，吃些溫性食物。
日常飲食建議可吃些白色食物，由於白色食物「入肺」，可多吃像是加入百合、山藥、杏仁等中藥入菜，幫助理氣化痰。
黃色食材「入脾胃」，像是黃豆製品，無糖豆漿以及豆腐，可補充優質蛋白質，對於調整腸胃功能有幫助。
◆◆◆ 喝玉屏風茶
1. ◎材料：黃耆15克，白朮、防風各10克
2. ◎做法：以500c.c.的水煮開，中火煮20分鐘，當茶飲用。
3. ◎功效：適合平時保養，一天1次。可以補氣健脾，調和氣血，提升心肺功能。
4. ◎注意：在感冒、發燒受感染以及腸胃炎時不適宜飲用。
◆◆◆ 【醫師說】
平常應注意做好保暖工作。搭配多運動，尤其是如健走、慢跑、走樓梯，這類下肢肌力訓練，有助改善腎氣虛，也能提升心肺功能。【 文／ 羅明宇／中醫師 】
留言列表
