【 補充營養素 1天勿吃逾8種 】

國人熱愛購買保健食品補充營養素,不少民眾經常是上午吃一顆維他命、下午感到疲累再吞一顆B群,想到時再額外補充葉黃素或魚油,不過,藥師提醒,市售保健食品多半含有抗氧化劑,一天最好不要吃超過八種。

藥師張文靜說,世界衛生組織建議每日不要服用逾八種抗氧化劑,由於市售保健食品多半含抗氧化劑,她建議據此每日不要吃超過八種保健食品,以免過量或造成交互作用。

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另外,四物含當歸,要避免與銀杏、輔酶Q10等併食,否則易造成皮下出血。同日服用最受歡迎的前五名保健食品維他命、鈣片、葉黃素、魚油與益生菌雖安全無虞,仍建議問過醫師或藥師,了解自身需求。

子宮肌瘤別吞四物

至於現代人長時間使用3C商品,常吃葉黃素保健視力,藥師沈采穎說,每日吃三十單位(可參考包裝說明一顆含多少單位)已可達保健功效,多吃無益。

維他命K會影響抗凝血劑功效、魚油則會延緩凝血,有服用抗凝血劑民眾要注意,另糖尿病患服用葡萄糖胺要留意血糖變化,有子宮肌瘤的女性避免吃四物或過量服用鈣片,可能造成血管鈣化。 【 文/藥師張文靜、沈采穎 】

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    晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()