〈花樣男女〉單戀者的美麗與哀愁
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文／諮商心理師 周純媛
「不知為何，我的眼光就是離不開他」、「想到他，一顆心就噗通噗通地狂跳」、「靠近他的時候，呼吸急促到快要窒息了」……，還有好多好多，這些都是單戀者心中的獨白。單向戀情裡，能有無限的想像自由，一點點小小的接近與接觸，就令人喜滋滋地飛上天，在自己的小天地裡，獨自享受著那種喜上眉梢的雀躍快感，這種怦然心動、這種臉紅心跳，是單戀者貪圖品嘗的美麗滋味，是單戀者賜予自己的幸福氛圍。
（圖／棉花糖）
跨一步去追 關係開始轉變
喜歡一個人到某種程度，想要占有對方的慾望會愈強烈，進而驅使自己行動，開始跨出自己的小天地，往對方的世界邁進，試圖縮小兩人之間的距離，努力讓單行道獨舞發展為雙向道合奏曲。
然而，關係終究是兩個人的，「跨出去」是單戀者的決定，「接受與否」則是屬於對方的權力。如果對方點頭願意，便皆大歡喜；如果對方退卻迴避，那是婉拒的訊息。當一個人需要的、想要的不是你，再多的濃情蜜意都將成為枉然，那樣的強迫不是愛，是負擔。這樣的領悟很痛，遺忘或放棄都不是那麼容易，然而不管多麼困難，當你選擇跨出去時，就要先給自己承擔哀愁的勇氣。
單戀壽命36天 勇敢告白或放棄
台灣有學者研究指出，單戀通常會歷經「相識吸引」、「獨自喜歡」、「表白與否」與「單戀結局」四個階段，這些歷程並不是依序前進，單戀者經常在「獨自喜歡」與「表白與否」兩階段間穿梭、來回進行。在這期間，單戀者不斷地評估雙方戀情發展的可能性，對方接受的機率有多高，藉此衡量自己是否要表明心意。也曾有英國心理學家研究「單相思」問題，發現平均期限僅有36天，要嘛大膽告白，讓結果一翻兩瞪眼，要嘛36天後從自己編織的情網中走出來，放棄單戀的獨角戲。據說，走出陰影也不是真的那麼難。
未完待續 考驗自我療癒能力
單戀者若是告白成功，就能享受一段甜蜜蜜的熱戀，緊接而來的任務則是親密關係的經營；若是告白失敗，就是自我療癒的考驗，餘情未了者會留戀、沉浸於過去想像的曖昧中，想要延續關係，但又知道不得不跳脫出來。
有些人會將結果解釋成單純的不適配，當單戀者不將對方拒絕自己的訊息解讀為個人的失敗，比較容易得到釋懷；有些人會暫時陷在失戀／失敗的泥淖裡，或是逃避，或是轉移目標，想從痛苦中尋求解脫。當單戀的最後結局與原本的想像或期待相差十萬八千里時，心中的小劇場瞬間從天堂掉到地獄，那種感覺很不好受。有些受不了煎熬的衝動者，會想向對方報復，以為讓對方痛苦，自己就會好過一點，然而，若你原本對他的單戀是真誠的感情，在讓對方受傷以後，其實會加倍承受著自責和羞愧的痛苦，因為你同時也否定了曾經那麼喜歡對方的自己。
另外，選擇默默關注對方，單戀不曝光的第三類型，雖然不行動，但總有一天還是會因為對方擁有了伴侶，而必須面對內心的失落，失落感的強烈程度經常與關注對方的時間與程度成正比，此時單戀在無聲中宣告結束，最重要的還是回頭過來好好照顧自己。
最終章 告白行動前小忠告
每個人偶有單戀，但若長期處於想像的戀情，可以思考一下裏足不前的原因，究竟是戀情毫無發展的可能，還是自己沒有信心？若沒有發展機會，又為何遲遲不願放手？若缺乏信心，則建議先建立個人自信，對於現在或未來的愛情經營都是好事。而對於準備要行動的單戀者，則鼓勵先有個客觀的正向認知－「對方是否願意接受我」與「我的條件好不好」，兩者之間並無充分且絕對的關係，大多時候是適配性問題，就像有人選工作非得要坐辦公室不可，也有人熱愛四處旅行的觀光業一樣，每個人的價值應該由自己賦予，而不是完全建立於別人的評價與回饋。
〈當單戀變成「被愛妄想症」〉
單戀，是每個人青春中或多或少都經驗過的酸甜滋味，付諸於行動或是停留於曖昧不明時的美麗，都是一種選擇。許多單戀者到最後情緒走樣，往往是來自於內心的脫離現實的想像和過度期待，以及控制不住欲望的行為，極端者有如「被愛妄想症」患者，最後因跟蹤或騷擾別人而觸法，實在得不償失！
註：
被愛妄想症候群的主要症狀包括：患者會有和另一個人（通常有較高社會地位）秘密談著戀愛的錯覺。患者也可能會相信他們錯覺的對象透過某些行為、方式秘密地傳達著他們的愛意，但其實他們通常很少或根本沒有和患者有所接觸。
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