事先的「告訴你」，遠勝以後的「早知道」。
這個文章有來頭，想必歷經人事滄桑。
a.關於飲食
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者 。
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水。
4. 多喝酸奶。
5. 無論什麼原因，都別抽煙。
6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬。
7. 飲綠茶勝過紅茶。
8. 重視早餐多過晚餐。
9. 控制鹽的用量。
10. 起床後先刷牙，再喝水。
11. 經常嚼口香糖。
12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 。
13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 。
14. 每周至少吃一次魚。
15. 遠離可樂等碳酸飲料。
16. 不喝久煮的火鍋湯 。
17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家。
18. 飯前吃水果勝過飯後。
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒。
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松。
b.關於運動
1. 多享受早晨8－9點的陽光 。
2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條。
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要 。
5. 冬季少做戶外運動。
6. 10層以下，不乘坐電梯。
7. 每三個月改變一次你的健身選單。
8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時。
9. 邊看電視邊做柔軟體操。
10. 經常散步。
11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上。
12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利。
13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩。
15. 非運動狀態下不喝功能性飲料。
16. 運動後休息半小時再入浴。
17. 不在過吵的健身房中鍛鍊。
18. 正確的姿勢比專程去健身更有效。
c.關於伴侶：
1.伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；
2.伴侶不是生活中你愛吃黃瓜ta也愛吃黃瓜的那個人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；
3.伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人；
4.伴侶不是和你大談愛情，把“我愛你”掛在嘴邊的那個人，而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。
5.在福祉的婚姻中，伴侶已不是一個具體的人，而是你和他在幾十年的歲月中沈澱下來的︰一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。
6.愛他就要讓他開心，這就是伴侶........
d.關於微笑︰
1.被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
2.受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
3.吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
4.處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；
5.無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
6.危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
7.被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
8.失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
9.不管是有什麼事情，為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑...........
e.關於生活︰
1.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
2.遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
3.每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；
4.少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
5.新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；
6.常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
7.全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。
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