良好睡眠品質 褪黑激素是關鍵

 

睡不著、早上睏 年輕睡眠障礙者增

 

2014年08月01日

 

文明病越來越多,影響現代人許多睡眠上的困擾。

【廣編特輯】兩個月的長假,世界盃、海洋祭活動一個接著一個,24小時的電視節目跟網路。越來越多人發現自己晚上精神特別嗨,早上爬不起來。儼然變成了標準的夜貓一族。「萬芳醫院耳鼻喉科主治醫師丁義芳說,3C產品盛行,晚上沉迷於網路遊戲的年輕人愈來愈多,睡眠門診也多了許多年輕病號,旁邊多是憂心的父母,擔心孩子晚上不睡、早上愛睏,學業成績一落千丈。







想要睡得好,不可忽視褪黑激素的重要性。

良好睡眠品質 褪黑激素是關鍵


現代人不少都有睡眠問題,不過絕大多數年輕、中年人是生活作息紊亂惹的禍,針對這類型的失眠、睡眠障礙者,其實若能改變生活作息,晚上睡覺時關燈,不要再用3C產品,不看電視或電腦螢幕等,減少光線刺激,讓大腦視丘松果體正常分泌褪黑激素,便可安然入睡。

正常人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,在半夜達到高峰,之後下降。而其必須在黑暗中生成,人們在該睡的時候不睡覺,繼續接收燈光、3C產品光線刺激,當然無法好好分泌褪黑激素,導致生理時鐘混亂而發生失眠。

 

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    晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()