文／小綾子

在生活裡，你不懂得製造浪漫，更不會甜言蜜語，只知道家裡的大小事都以我為中心。我還記得今年你生日許的願望，是和我白頭偕老，你說廣告裡那對年老的夫妻手牽著手，提醒對方今晚吃素，那樣的畫面，你好希望我們能一同經歷。你不知道的是，你沉浸其中的那一幕，我已經深深刻在心中。

其實我們是個性南轅北轍的兩個人，你愛宅在家裡的自在，我則喜歡戶外的新鮮；你的個性緩慢溫吞，我則傾向規律謹慎；你像個孩子喜歡被打點照顧，遇見你，我就開始經驗「母親」這個角色。我們從開始的衝突不斷，至今已能找出各自能適應磨合的點：你遷就我在意的，我包容你忽略的，我們在各自擅長的地方付出努力，不知不覺間找到了對彼此，任何事都無法取代彼此的信任感和依賴感。

住在同一個屋簷下，難免出現價值觀上的歧異，情感、理智上的矛盾衝突，感謝你自始至終的陪伴，和對你深愛的人（我和你的家人們）的求全和犧牲，讓我們擁有了更加倍的愛，也讓我們都成為了幸福的人。

這就是你，我安全的城堡。

文／心理諮商師 張璇

Q：

和男友的交往是以結婚為前提，不過金錢方面一直是我們之間不能談的禁區，他不會管我怎麼花錢，也不希望我過問他有多少存款或有沒有負債，家人的事更不願多說（感覺要每個月拿些錢回去），總之這一塊就是很模糊。討論婚期之後，他還是不太想告訴我他的財務狀況，只說婚後彼此還是各管各的，家用部分他願意多出一些。但因為我父母和已婚朋友幾乎都是妻子管錢，總覺得好像哪裡怪怪的，他這樣避而不談該怎麼辦？還有他對金錢方面這麼神秘，是不是有什麼債務不想讓我知道？

A：

從提問中可以感受到妳有許多擔心，不僅是對於男友在金錢話題方面的態度，或是對於未來的不確定性都有著強烈的不安全感。若想知道他或他家是否有債務問題，或許透過婚前徵信可略知一二，但我想，真正困擾妳的，是他似乎有些事情隱瞞妳或不願讓妳參與，這讓妳感到不被重視嗎？如果不想讓「金錢問題」造成彼此相處上的鴻溝，有兩個作法提供參考：

1.試著轉換態度，以「理解」而不是「質疑」的口氣表達妳個人的感受，並讓他瞭解他這樣的態度會影響到你們之間的信任。

2.請盡量別說「我爸媽他們就是這樣」或是「如果愛我，你就不該……」，一方面是因過去許多婚姻觀念與作法已不那麼適用於後現代家庭，一方面那會讓他覺得妳很「鴨霸」，更容易降低與妳商議重大決定的意願。

總之，想減少這部分的猜疑與磨擦，需要更有耐心和勇氣去討論許多夫妻不想在婚前細談的議題。有關誰管錢或該怎麼管，比如共同支出的分配比例，還有誰負責記帳等等，沒有哪一種作法是理所當然的，只能努力尋求彼此都能接受的方式，縱然會出現觀點上的碰撞與歧異，至少可以在婚前更瞭解彼此的性別意識及婚姻觀。換句話說，如果能在婚前就能敞開心去協商比較不浪漫的「麵包」話題，並作好「即使達成協議還是有可能調整」的心理準備，將來遇到現實考驗時，比較不會驚慌失措；反之，如果在重要議題上一直喬不定、彼此都無法退讓，不妨再給這段關係的發展多一些選項。

文／喬凡尼．弗契多

愛情是盲目的，邱比特缺乏足夠的判斷力，所以會犯下我們不樂見的愚蠢錯誤。當關係結束後，沒人知道邱比特何時會再出現，然而，只要戀人們仍尋求著愛情故事，他人的介入將不請自來，不論是父母、朋友或媒人，但今日的世界中，婚姻配對已經有新的模式：線上約會。

線上約會改寫愛情模式 真實謊言難辨

線上約會已經形成價值數十億的商機，在2011年，全球有2千5百萬用戶至少使用過一次線上約會網站。線上約會徹底改寫了愛情故事，只要使用者付費，約會網站就提供其他會員的基本資料：性別、生理特徵、自我介紹、背景、興趣、期待的關係類型等，以固定的檔案格式呈現，只要點兩下就可以看到。很多約會網站的使用者不見得會誠實填寫基本資料，當然，這在傳統面對面的約會時也一樣，人們將技巧性地表現出較好的那面，讓對方印象深刻，然而因為網路本身的安全距離，這種欺騙的手法在網路更容易出現。有一個研究訪問了80名約會網站會員，其中有81％的人曾經謊報基本資料，包括身高、體重、年齡等。在網路上尋找潛在伴侶已經成了一種機械化的行為，這種交友方式與愛情類型大肆流行的結果，確實破壞了詩意，更甚者，連我們建立長期關係所需要的信任感，也無以倖免。

生化科學做主 心理問卷精確分析

假如線上約會的算計取代了直覺，那麼當生理資料被拿來做生意時就更嚴重了，例如Scientificmatch.com、Genepartner.com和Chemistry.com等網站，訴求以顧客的基因生化檔案加以配對，這些網站說服使用者，大腦化學會比傳統方式更有效率。在美國，已經有數百萬的使用者選擇將他們愛情的命運交到科學手上，期盼能有成功的捷徑，而不必苦苦尋找靈魂伴侶。

費雪是最早以腦部掃瞄器研究愛情的學者之一，她協助建立了Chemistry.com的配對系統，系統將人格分成4種主要類型，分別是探險者、建築者、領導者、協商者。每種類型都由兩種神經傳導物質－多巴胺與血清素，與兩種性荷爾蒙－睪固酮與雌激素，依不同比例組合而成。

登入網站後，沒有人會直接檢查你的神經傳導物質跟荷爾蒙，但要填寫大約60題的心理問卷以供他們分析。裡面的問題是依據4種生化物質與人格特質的相關性，搭配基因與神經化學資料編製而成。根據填寫的答案，你會被歸類至一種主要人格和一種次要人格。

4大人格現形 分類配對效率化

問卷中的一題是，當你的右手掌心向上時，食指和無名指何者較長？Chemistry.com的依據，是在懷孕時期，胎兒大腦就受到雌激素與睪固酮的作用。

〈領導者〉

如果在胚胎期時—不論男性或女性—接受較多睪固酮，無名指就會比食指長，這表示在成年後體內的睪固酮也較多。根據Chemistry.com的分類，無名指較長和睪固酮較多的人格類型是「領導者」，特徵為果斷、支配、強勢、自信。

〈探險者〉

多巴胺跟尋求新奇與冒險有關，評估多巴胺水平的方式，是詢問使用者下列句子是否符合他的情形，例如「我總在尋找新奇的體驗」或「我對難以預料的情境感到興奮」或「我常憑著一時衝動行事」，如果你覺得這些句子很貼切，你的分類就是「探險者」。

〈建築者〉

「建築者」的特質是中規中矩、謹慎、踏實、條理分明、強烈的責任感，費雪認為建築者的這些特徵是受到血清素的作用，影響其他荷爾蒙與神經傳導物質的結果。建築者的個性友善，並傾向於建立家庭，或許是由於血清素促進了催產素的分泌，這將會增加依附的行為，而建築者沉著與謹慎的性格，一部份或許是因為血清素抑制了睪固酮與多巴胺的結果。

〈協商者〉

「協商者」比較依靠直覺，擅於表達、個性討喜、富同理心，他們喜歡與人親近，也對其他人感興趣。協商者的雌激素水平較高，這是在胎兒期得自於母親的血液與胎盤。Chemistry.com判定協商者的方式，是看食指是否跟無名指一樣長，或比無名指長，也就是雌激素是否較多。協商者較多的雌激素也展現在他們具有突出的想像力，並且能運用創新的方式，整合不同的想法與訊息，這部分來自於雌激素能在大腦不同區域中建立大量的神經連結（包含左右半腦內與左右半腦間）。

心理適配保證速配 不保證成功達陣

藉由這個配對系統，費雪已經協助上千個渴望愛情的人，找到他們完美的伴侶，但我們需要銘記在心的是，人格類型不可能是單一或少數生理因素作用的結果，這種以科技基礎發展而成的線上約會網站，容易低估某些愛情的複雜面向。兩個人要在一起，需要勇敢拋棄原有的安全感，容忍自我的空間變成截然不同的世界，瞭解並克服彼此間的差異，欣賞對方的思考模式，想像將來的生活，這是一段迷人又不安全的旅途。

儘管那些運用科學資訊的線上約會網站宣稱，他們能為使用者找到終極的長期伴侶，然而，就算透過這些方式找到的心理適配性有一定準確度，只靠幾種荷爾蒙來挑選長期伴侶的概念，仍然違背了成功愛情關係的基本要件：不論兩人的差異有多大，他們都會學習如何去愛對方，並承諾與彼此共享生活。

特質並非恆久不變的，這些約會網站服務所能提供的，只是一開始建立關係時的基礎，適配的化學物質讓關係能有機會開展，有時能持續走下去，有時不行。

線上約會配對捷徑聽起來似乎比往常的方式更有效率，然而，比起隨機挑選的結果，科學的配對方式並不保證有較高的成功率，我個人是希望傳統的方式不會就此消失。

〈作者小檔案〉喬凡尼．弗契多

分子生物學博士，同時也是歐洲神經科學與社會聯絡網的創始人和諮詢專家， 2008年獲約翰．肯德魯年輕科學家獎。其作品多著眼於科學、社會與文化等不同面向之間相互影響的關係，最新著作為《其實大腦不懂你的心》。

文／小綾子

總有那個時刻，我們必須「停下來」，不論是身體因素也好、是機緣因素也罷，前進不再是你現在的選擇。

在我們被時間追趕，期望壓頂的情況下，早已習慣去計算自己成長的幅度和向前邁進的距離；即便身心不協調，追得千辛萬苦，也在所不辭。因為我們老是活在未來的虛幻和匆忙裡，到頭來連自己本來的模樣都記不清。而，「停下來」成了我們被迫的復健方式，復健我們跌跌撞撞又殘破不堪的心靈。

「停下來」讓我們更了解自己，可以看到更寬廣的視野；更懂得把握眼前的因果緣分；靜下來，也才能調整自己生活的節奏、呼吸的頻率。如此，才深刻體會做為人－－那無可取代的快樂和滿足。因此，等待常被認為是智慧的鑰匙，那豐盛的源頭，是來自心靈的富足。試著再找尋自己生存的價值，勇往直前。

當一切對的事變得不對勁時，「停下來」已發送出電波，放下那些該放下的。現在，做自己最大。

文／驍龍

親愛的媽媽：

當初要買這間透天厝前，我心裡是百般不願意的，但妳搬出那套使用無限次的怪力亂神，說家裡的祖先壓在妳的肩上，害妳整日肩頸痠痛。

好吧，那就順從妳意，我們兄弟三人聯手買下了房子，卻同時背上了20年的房貸，房貸加上利息已占掉我收入的三分之一，本以為妳該心滿意足了，沒想到妳又開始不甘寂寞了，開始催促我們結婚生子。

我多次有意將電視轉到討論性節目，探討現代年輕人低薪問題，沒想到卻換來妳一句「看這沒路用」的評語。

我覺得在妳眼裡，好像殺人、車禍等新聞更能引發妳的興趣。世代隔閡一直都在，可是在我們這個世代，隔閡落差之大，已超出了我倆的想像，我感覺到了，妳呢？

妳曾經跟我講過，妳以前是怎樣辛苦過來的，但我仔細評量一下，在妳那個時代，工作10年，薪資成長80%，但妳可知道，到了我們這個世代，工作10年，薪資成長15%已屬萬幸了嗎？

我也想達成妳的期望，雖不求現代版的五子登科，好歹也來個：房、妻、孩三子登科，於是我提出了換工作的想法，卻換來妳一句「沒有定性」的打擊，趨勢在變，但妳卻感受不到，那我還能怎麼辦？只好以「拖」字訣帶過，將這卑微的願望，寄予在那可能的未來。

〈徵文大拼盤〉

婚姻生活想要幸福，其中基礎之一，夫妻間一定要做到互信，但要做到信任對方，也是一項修練……

〈放過自己吧〉信任不在對方 而在自己

文／高雄臻（高雄市）

把期望寄在別人身上，是最沒把握的事，依賴著先生對自己的關愛，每查勤一次就是對這份寬容的揮霍。

記得懷胎七個月時，查到先生手機內前女友的照片，生氣地將其全部刪除，他知道後只說「喔！忘記刪了」而我卻在之後會有意無意問「還想她嗎？」「喜歡彈琴是因為她嗎？」「剛走過去的女生好像她喔！」先生都苦笑以對。有次開心回家，卻被我板著一張臉嚇到，原來我偷看到他通訊軟體中有交友訊息，事後證明是廣告訊息。

生下兩個小孩後，不安全感更強烈，每次爭吵都認為被欺負，即使氣跑了沒多久也會回來，沒有退路，只能往前看。

每當要當偵探時都會先問自己，有意義嗎？對婚姻有幫助嗎？然後呢？要離婚嗎？答案既然是否定，那為何不放過自己，古有云「不打沒把握的仗」，當要質詢時，若對方好聲好氣解釋，是像對自己的疼愛提款，有天提領完時，受不了的那一方要的結果自己是否真的能承受得起？

信任不在對方身上，其實在自己身上。

〈心中一把尺〉花時間猜忌 不如好好經營

文／新真（台南市）

我的電子信箱、部落格、臉書一直都是處於登入的狀態，對老公不設防，只要他想，隨時可以瀏覽我與朋友之間的互動。而我從不好奇他的社交網路，也不會去查閱他的手機、電子郵件。

我們看似互不關心，其實彼此心中都有把尺。

我開放自己的社交網路，老公清楚知道我與朋友之間的往來，自然省去猜疑，他從不限制我與朋友的互動，這是對我的尊重；相對的，我信任他，不過問他在外的細節，等他主動與我分享他周邊的人事物！

我的想法很單純，幸福快樂生活在一起的首要條件，就是自己不能欺騙對方，在這個基礎上進而彼此尊重，相互信任！與其猜忌對方，花時間去徵信對方是否欺騙了自己，還不如用這些時間、精力來經營雙方的感情，建立共識，讓每個人回到家都能享受到愛與溫馨。

想想如果每天疲憊地回到家之後，還要猜疑另一半的言行，和他鬥智，天天諜對諜生活在一起，這樣的日子多痛苦啊！

〈換個角度看〉 心存感恩 學習珍惜知足

文／童童（新北市）

什麼是信？如何相信？誰才能信？

這一路走來，我們彼此抱持著一顆感恩的心。因為感恩，讓我們不再對所有的一切人事物感到理所當然，因為感恩，讓我們能夠快速地放下自己的情緒，而站在對方的立場去設身處地的思考。因為感恩，讓我們知足、惜福並珍惜。

先前在雜誌上看過一篇訪問成功的企業家，造就他成功的祕訣是什麼？他說每天都會寫一篇感恩日記，同時也期許員工這麼做。所以每次相聚過後，即便只是一丁點微不足道的小事，我們都會互相用line或是言語上感恩對方，因為這些小細節的感恩一點一滴累積，所以每次互道晚安時，我們總是掛著幸福的微笑入睡。

過程中，我們也會有爭執、冷戰，甚至心中幾度翻滾，暗自決定不如離開好了。可是當我們拾起那顆初衷的心，回想起這段過程中的點滴時，竟然都是微笑與幸福，當下，手也就再度牽起並握緊地宣誓要繼續走下去。

感恩或許是個很普遍的字眼，但是感恩兩個字卻包含了兩顆同等的真心在其中，彌足珍貴。今後，也請你多多指教喔。

〈用點小心機〉威脅加甜頭 就能制約

文／向日晴（嘉義縣）

跟外子結婚已經近10年了，朋友常會問：「妳是怎麼馴服老公，讓他這麼乖下班就回家，放假還會帶著全家一同出遊。」

其實幸福是得來不易，要用心經營外加一點小心機。

說真的老公長得不錯，也因為是帥哥老公更要用心照顧他，且每天對他耳提面命，跟他說：「你看我把你打扮得多帥，出去買東西一定也不會忘了你，如果是外面的女生，只會拿你的錢買她要的名牌，把你的錢拐到之後，人就不見了，而你也將會永遠失去我們喔。」

另外還要對他發出柔情攻勢，讚美他對這個家的付出，讓我們有個遮風避雨的地方，三餐溫飽不用擔心。

每天睡覺前我們一定會擁抱彼此，不一定要說話，但去感受從彼此身上所傳遞過來的體溫，是很幸福的一件事。有時因為太忙忘了擁抱，卻看到外子眼睛睜得大大地躺在床上發呆，問他為什麼還沒睡 ？他竟說還沒抱抱怎麼睡，我想他被我制約了。

所以我從不擔心他會在外面胡搞，而他也相信我是個持家的好老婆。

〈有苦肚裡吞〉老公外遇 從心開始

文／丫頭（台北市）

去年初當發現對我呵護備至的老公背著我，跟他的客人到摩鐵開房間時，簡直青天霹靂、生不如死，但我還是問老公還想要這個婚姻嗎？他的回答肯定時，我決定獨自承擔，不告訴婆家及娘家的任何人，也不告那個女人，因為女人何苦為難女人。

但卻在母親節當天，當我知道4個月來，老公依然跟他的客人時常打情罵俏時，情緒整個爆發開來。我在哭泣及嘶吼聲中，總算讓4個月來的委屈有了出口，也是我第一次在婆家的母親節聚餐中缺席，而做錯事的老公怕我一個人在家會想不開，也缺席了。

當冷靜下來後，我很明確告訴他，婚姻的維繫不能靠我單方面的努力，精神外遇一樣讓人抓狂，我要離婚！或許這次他被我發瘋般的嘶吼及對他的絕望嚇到了，他保證跟客人從此不再聯絡及見面，希望我再給他最後一次機會。

今年的母親節又將到來，回顧這一年來，我原諒他的不忠，未對任何人提起，他也信守承諾，對我更加愛護，彼此互相信任、關懷，現在的我真的非常幸福。

文／庭院深深

每個人的內在、外表都不相同，即使面對同樣一個人，大家欣賞的角度也都不同，也因為每個人的「口味」不同，於是選擇了不同的情人，乃至終生伴侶。雖然同一個人可能被不同的人追求，但彼此欣賞的角度也不可能完全相同，就看被追求者比較能夠接受那一方，於是有了最後的選擇，成為彼此「專屬」的人生伴侶。

然而，就因為另一半已跟定我們了，於是我們對於他的態度也開始逐漸改變，也許覺得不珍貴了，因此過去不吝表達的「關心」，在婚後轉變成了「漫不經心」；從前捨得為另一半付出的「體貼」，婚後總是讓另一半空等於「漫漫長夜」；過去只想牽著對方的手一起欣賞繁星點點的夜空，婚後卻讓另一半心中的浪漫期待「一一落空」。

當另一半的父母將他們給予兒女的愛交棒給你時，請讓你對於另一半的愛隨著你的年紀一同長大，變得更成熟、更穩重、更健康！愛情是人類獨有的、偉大的情感，是造就健全人格的重要因素，但如果沒有用心經營好，可能因此而讓自己身心重創。曾在書上看到一段文字，讓我受益匪淺，其中一節寫說：「你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你；明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。」千萬不要一個不小心，冷落離你最近的那個終身情人，請珍惜和你有緣的「老公」、「老婆」吧！試著「你天天看我最美的地方，我天天看你最帥的部分」，於是我們便永遠「相看兩不厭」！

文／鍾明宏、李俐妏

各種運動傷害中，腳踝扭傷是相當常見的運動傷害之一，如果沒有好好的治療處理，不但會拉長恢復期，更可能造成日後腳踝有慢性疼痛及關節不穩的狀況，甚至再次扭傷的機率也會大大提高。

急性期過後，在物理治療師指導建議下，即可開始執行以下運動：

◎關節角度運動

●坐姿下，保持腳掌平貼在地面，小腿慢慢往後滑再往前伸及兩腳膝蓋慢慢開闔，每個動作10下，每天3次。（圖1、圖2）

●腳掌做順時針及逆時針畫圈動作，各做10圈，每天3次。

◎牽拉運動：

●坐姿下，用毛巾繞過患肢腳掌的前半部，兩手各抓住毛巾的一端，將毛巾慢慢往身體的方向拉。（圖3）

●若站立不痛，則可採弓箭步伸展，雙手扶牆，患肢於後，利用前腳彎曲來做伸展，注意後腳腳跟不可離地且腳尖要朝向正前方，後腳膝蓋伸直或彎曲會伸展到不同肌群。

每個動作維持15-20秒，做10下，每天2-3次。

◎肌力訓練

●將腳踝頂住牆壁或桌子等固定不動的物體，做腳掌外翻的動作；利用健側腳抵住患側腳背，做腳掌上勾的動作。（圖4）

●可利用毛巾或彈力帶來進行踝關節各個動作方向的肌力訓練。

每個動作維持10秒，做10下，每天1-2次，訓練時，僅肌肉產生收縮，腳踝並沒有產生動作。

◎平衡及本體感覺訓練

●患肢單腳站，保持平衡，剛開始先扶著牆壁或椅子，若能維持60秒之後，即可放開手，單獨進行單腳站立。

●可在單腳站立時，閉上眼睛，以增加訓練強度；也可利用枕頭來做訓練，站立於枕頭上，更能刺激踝關節的本體感覺，訓練也是先由手扶著東西開始進行。（圖5）

進行任何訓練前，都應事先與物理治療師充分討論，切忌操之過急。

（作者分別為台大醫院雲林分院物理治療師、實習物理治療師）

文／林毓淳

早上起床有打噴嚏、流鼻水的現象嗎？常覺得眼睛發癢、咳嗽、精神狀況不佳嗎？您可能是過敏性的體質。

過敏體質包括：過敏性咳嗽、氣喘、過敏性結膜炎、蕁麻疹與濕疹。在台灣，每三人中就有一人是過敏性體質。過敏是家族遺傳與環境的影響造成，家中父親與母親中有一人有過敏體質，那麼小孩罹患過敏的機率為50%，若父親與母親兩人皆過敏，則小孩罹患過敏的機率可能為100%。

雖然過敏不容易根治，但透過恆心預防過敏原及改善體質，它是非常容易控制的。

◎過敏性鼻炎的減敏三大招

●寢具、家飾的選擇與清潔

．勿使用地毯、壁毯

．以捲簾取代窗簾

．勿堆放舊書、報紙等

．寢具應1-2週清洗一次

●居家清潔應注重

．打掃時，須戴口罩

．以抹布擦拭取代雞毛撢子

．家用電器之濾網及通風口常清洗

．保持廚房清潔，避免堆放垃圾與食物

●遠離過敏原

．香菸

．花粉

．減少室內盆栽

．避免黴菌滋生、注意室內通風

．寵物宜飼養在室外

◎穴位保健防過敏

●合谷（圖1）：拇指與食指交叉處，靠近食指側。

合谷穴有疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣、和胃通腸的效果，平時多揉按，有預防過敏及感冒的功能。

●魚際：手拇指本節（第一掌指關節），手心與手背交界處中點。

魚際穴有清肺熱、止咳喘、利咽喉的功能，時常揉按可預防氣喘的發生。

●風池（圖2）：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。

風池穴有祛風、解表、清頭目、利五官七竅。時常揉按有預防感冒及改善過敏的功能。

◎養身減敏茶（圖3）

●藥材：黃耆10g、防風10g、西洋參5g、紫蘇葉5g、白朮10g、辛夷5g加適量蜂蜜。

●煮法：藥材洗淨加1200cc水，中火煮20分鐘，過濾後待涼，加入蜂蜜即可。

●功效：調節免疫，抗過敏。對於過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、氣喘、濕疹、異位性皮膚炎及結膜炎，有良好治療及保健效果。

（作者為台北市常生中醫中醫師）

文／張展維

很多人因生活緊張、飲食作息不正常，有胃痛的問題，並習慣購買胃藥緩解。最常見市售胃藥就是中和胃酸的「制酸劑」，常含多種成份的複方，多半都是金屬化合物，如：鋁鹽、鎂鹽、鈣鹽等。大部分制酸劑雖安全性高卻不是百無禁忌，自行添加使用或改變服藥方式，還是可能惡化疾病、影響疾病治療效果或藥效，用藥前，可要停、看、聽。

◎「停」下來想想

不自購藥濫用或使用別人介紹或來路不明的胃藥。制酸劑主要是用來改善胃酸過多，若不是胃酸過多引起的胃腸不適，服用制酸劑的效果並不好。

制酸劑更不能防止藥品引起的胃腸潰瘍，有些藥品有導致胃腸潰瘍的副作用，並非單純因胃酸刺激所導致，併用制酸劑並不能預防藥物引起的腸胃症狀。

◎「看」清楚標示

購買成藥或指示藥時，檢視外包裝有無衛生福利部核准字號，並留意外包裝上的用藥注意事項。

服用制酸劑注意事項，包括：懸浮劑搖勻後直接服用、懸浮劑不需放冰箱、散劑需要用開水泡開後吞服。錠劑效果較慢，大部分需要嚼碎並喝適量的水再行吞服，來增加藥品與胃酸接觸的表面積，增加「中和胃酸」的效果。

◎「聽」專業意見

自行購買成藥或指示藥時，務必向藥師說明症狀及目前在服用哪些藥品，再依建議並且確實遵照指示服用。

部分制酸劑可能與其他藥品有交互作用而影響藥效，為確保用藥安全，諮詢醫師或藥師是最好的辦法。如果已自行服用超過一週的胃藥，胃痛症狀還不能緩解時，就一定要就醫診治。

許多人認為制酸劑可以「保護胃」而自購成藥或指示藥使用，建議還是應由藥師衡量病人的整體用藥，並評估是否須使用制酸劑，自己配合生活作息、飲食習慣、心理調整，必要時，進一步就醫檢查，才不會因濫用胃藥而延誤就醫且安心。（作者為嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長）