文／agnes

沒有結婚的我，對婚姻有許多嚮往，從結了婚的朋友口中，我常常發現不能忽視的真實。

她是我在服裝店認識的年輕媽媽，由於白天獨力照顧兩個幼小的兒子，有時需要說話的對象，就會跑來跟老闆娘姊妹聊天。三十幾歲的她，原本是個護士，先生是出色的外科醫生，兩個兒子非常可愛，但還處於需要人隨時看護的幼小年紀，每當孩子生病時，總讓她覺得身心煎熬，有好多話想跟先生說，但是忙碌了一天的另一半，回到家後往往累得說不出話。

由於在同一個職場工作過，她很能理解先生收工就沒電的身心狀態，體諒地說：「這個職業就是這樣子，未來十幾年他都得耗盡心力在工作上。還好現在有line，讓他在開刀結束的空檔可以回我一、兩句話，知道他心裡顧念著家庭，我也就覺得比較釋懷了！」

她這段話在我心裡迴盪，因為我一直想結婚的原因之一，就是渴望有一個無所不談、能夠分享人生的伴侶。但我從未想過，當對方精疲力竭的時候，該如何成為支撐對方的力量？

我看過一些因為無法溝通而感情變調的婚姻，雖然住在一個屋簷下，夫婦從孩子念幼稚園起就從不說話，現在念高中的兒子是生活傳話人；也見過明明已經有名無實，只有親友婚喪喜慶會連袂出席，平日各過各的，但應該會撐到人生終點的夫妻，就算有人自認怨偶，仍會彼此牽掛，但是如果不能相愛交流，難道對方只是公眾場合展示用的戒指？

My dear gay friend在看過電影《八月心風暴》後，說了一句很棒的話：「我不管人們口中、心中有沒有愛，我只管人們做出來的行為符不符合愛。」

我不知道剩下的人生有沒有機會結婚，但真心希望，當伴侶疲憊到坐不起來的時候，我能扶他坐起，為他煮一碗熱騰騰的麵。

相依而活不是隨時滔滔不絕，不是鄰居守望相助的友善，而是共生息的同感。

渴愛的朋友在臉書上吶喊：「我要的東西其實很簡單，但很不簡單。」我忍不住問他：「你指的是『愛』吧？愛是可遇不可求。」

良緣並不是天上掉下來的，人生過了一大半，也明白理想伴侶並非只是年少時以為的學歷相仿、家世相當，而是能把對方放在生命天秤的另一端，不棄不離、莫失莫忘。

選擇所愛，愛你所選，原來是一句穿越時空的話。

文／諮商心理師 張璇

Q：

我是個待產的孕婦，這幾月來常常睡不好，對於孩子出生後的生活有些焦慮。

可能是因為覺得先生參與度不夠吧！育兒方面的學習好像都是我一個人在面對，他總是說別擔心太多，婆婆願意幫忙照顧孩子，不懂的問長輩就好。但我的姊姊曾因為子女的教養問題和婆家有些衝突，讓我一想到小寶貝要讓婆婆帶，頭就很痛，加上一些朋友在產後都累得半死，又常聽她們和另一半互相抱怨，更令我害怕和先生會因為孩子而關係變差。該怎麼做才能讓自己能開心迎接北鼻的來臨和不會壓力這麼大？

A：

家裡多個新生兒是個巨大的壓力事件，即使北鼻的誕生是在預期中，對原本已穩定、平衡的家庭系統仍造成巨大衝擊。聽多了新手媽媽產後壓力過大、對父母新角色適應不良和因子女教養問題與婆家關係惡化的故事，難免會有些擔慮，但那些煩擾卻不一定會發生。不希望孩子的出生對夫妻關係造成太大的負面影響，也不想讓自己累得身心耗竭，不妨試試以下幾個作法：

一、母親通常比父親需要承擔更重的育兒責任，所以新手媽媽在懷孕期間除了吸收育兒知識，也要多學習自我紓壓的方法，並與伴侶共同為孩子出生後的育兒輪班表預作妥善規劃和安排，育嬰的人力支援及社會資源愈豐富，愈能減輕新手爸媽的身心負擔。如果只希望偶爾給婆婆帶，就要與先生討論較委婉的說法，請他去和婆家溝通，且趁早打聽住家附近的優良保母。夜間若須帶孩子回家照顧，亦得先協調分工，作好充分準備將有助於父母新角色的適應。

二、小家庭多了一個需要大量照顧和關愛的新成員，重心的確會從夫妻關係轉向親子關係，雙方得共體時艱，將家庭需求放在個人需求之前，夫妻都需要適度減少工作之外其他個人社交娛樂等雜務的時間，才能有較多的相處以彼此支持，未共處時可以多使用通訊軟體表達對伴侶的關懷與鼓勵。

三、盡量找出雙方可以一起活動的時間，比如每週有一個晚上可以單獨一起在外用餐或運動……，偶爾試著安排小小的雙人假期（即使只有一天或半天也好）。我知道這對新手爸媽來說非常不容易，但若沒有放鬆的心情、不去刻意找出特定的時間給兩人獨處，很難兼顧夫妻關係與親子關係。（

文／庭院深深

從前剛步入婚姻時，不少人都會在自己的心中勾勒出一幅最美、最符合內心期待的藍圖，但當兩個人真的要同時拿起筆開始打草稿時，才會漸漸發現彼此心目中的藍圖難免會有些許的落差，審美觀也多少會有不同！

每個人擁有不同的人格特質，就算有著相同的家世背景，你還是唯一的你，而我也是獨一無二的我，就算湊巧有著共同的興趣、才華、社經地位，依然還是會有許多截然不同的習慣、價值觀與思考邏輯，而相識的起初，我們總會將對方的缺點蓋上一層薄紗，試圖美化他在我們心目中的缺點與遺憾，無論內在或外在。

只是當步入了婚姻，我們卻又不由自主的馬上把之前親手蓋上的薄紗取下，而後拿著放大鏡仔細端詳另一半讓我們較不能接受的那個部分，並觀察入微，也因此自己的瑕疵也愈來愈讓另一半發現，愈摸愈透，而當我們不完美的那個區塊被披露出來後，總會習慣性的要求另一半展現出有容乃大的心量，但問題是如果我們自己連「數點浮萍都容不得」的話，又有什麼資格要求另一半「宰相肚裡能撐船」呢？

我常覺得大多數的情侶在熱戀時期難免會一時失去理智，然而絢爛火花在璀璨綻放之後，終究會化為煙塵，唯有相互體諒、包容，真心接受另一半與你的不一樣，細心、用心，一點一滴累積並放大另一半的優勢，彼此之間才能通過婚姻中的各項考驗，成為另一半一輩子的甜美禮物。

文／番紅花

這陣子，千頌伊式的閃亮亮、千變萬化的魅惑穿法，大大擄獲了許多女人的心，千頌伊本身就腿長、腰纖、臂瘦、皮膚白，擁有這種先天條件，再加上造型設計師和全球頂尖名牌服飾的精心打造，韓劇裡的千頌伊，如何能不一出場就攫取大家的眼光呢？她就算隨意趴在床上發呆，也是燈光師用最美奐的燈光，和身上披著最高貴材質的家居服所營造出來的啊！

要是我們明明個頭不夠高挺，肩膀也不夠寬，卻硬要穿上千頌伊的黑色搖滾皮夾克出門上街、上班去，恐怕不僅沒有女主角那帥氣中的嫵媚，搞不好還會顯得格格不入、土裡土氣的。對於打扮，我們有時候需要的是，了解自己的優勢，巧妙避開自己的缺點，還有，尊重另一半的審美觀。

精心打扮赴約 老公卻不識相吐槽

朋友小美最近跟我抱怨，前幾天她特地戴上千頌伊版本的黑色緞面大蝴蝶結髮箍，和結婚15週年的丈夫去吃燭光晚餐。這款引領潮流的髮箍可花了小美一千多塊錢呢！小美攬鏡自照，覺得自己真是風情萬種，那隻超大蝴蝶結跳躍在她的髮間，看起來就像個青春女大學生啊，丈夫一定會迷死了。

沒想到從辦公室匆匆趕來吃飯的丈夫，一見到小美就蹙眉問：「妳頭上幹嘛戴這麼一大坨蝴蝶結？看起來好怪！又不是在買禮物綁緞帶。」

小美一聽，火氣頓時冒上來，她沒好氣的回答說：「你懂什麼？這是千頌伊戴的髮箍耶！真是沒眼光！」

看見老婆翻臉，這下子丈夫發現自己剛才說話太急了，他趕緊緩下語氣說：「老婆，我們都四十幾歲，快五十了，不用刻意打扮得像小女生一樣。這個髮圈蝴蝶結跟我的手掌一樣大，太戲劇效果了，不襯妳成熟美麗的氣質嘛！可是，如果妳真的很喜歡，那就戴著吧！」

這頓燭光晚餐的氣氛，於是就沒那麼溫柔可喜了！小美心裡暗暗覺得，丈夫真是掃興透了！

食衣住行彼此尊重 請在乎另一半觀感

小美的例子不禁讓我想起以前老一輩的人常說的「女為悅己者容」這句話。現代女性追求主權獨立，認為打扮的主權掌握在自己手裡，愛穿迷你裙或是剪赫本頭，愛穿俐落長褲或是吹大波浪鬈髮，誰都管不著，自己開心最重要，沒有必要考慮另一半的喜好或意見。但我的想法不盡然如此，既然兩個人決定要共同生活一輩子，今兒晚餐吃什麼難免會互相配合一下，應該誰洗碗或誰負責倒垃圾總也會互相討論，因為，唯有彼此尊重、在乎對方的觀感或感受，共棲生活才禁得起柴米油鹽醬醋茶的瑣碎考驗。

外表打扮也是如此，絕大多數的人都希望站在自己身邊的伴侶穿著得體好看，而每個人對「好看」的定義不盡相同，例如，我很喜歡迷彩圖紋所營造出來的帥氣模樣，也很喜歡豹紋圖騰在服飾配件上所帶出來的奔放與貴氣感，但是，我先生卻總是說，迷彩讓他忍不住回想起阿兵哥駐紮外島的寂苦日子，而豹紋也讓他一下子就聯想到在菜市場穿梭的歐巴桑，她們最愛穿豹紋鑲鑽的長褲或針織衣了。所以，我最喜愛的迷彩和豹紋，卻是我人生伴侶心中的最不歡迎圖騰。沒有經過任何掙扎，後來只要是和先生一起出門的場合，我就不穿著任何迷彩或豹紋衣飾，既然他不喜歡，我就不要穿。

為悅己者容 彼此開心和諧共棲

好友說，我這樣太沒個性了，幹嘛讓男人來約束我們的品味與打扮。但我倒不覺得這是兩性之間的約束，我認為這是共棲生活的尊重與愛護，這世上可以穿的衣服款式那麼多，我們又何必執著於另一半不喜歡的樣子呢？有時候我自己難免也會評論丈夫穿這個不好看、穿那個不好看，我也希望丈夫能夠接納我的好意和建議，可見，男人和女人「為悅己者容」，不是什麼喪失主權的事，而是你開心我就開心的珍惜與體諒。所以迷彩和豹紋，我就只留著一個人逛街時穿穿過癮就好。

我穿上他喜歡的樣子，或是他穿上我喜歡的樣子，有人說這是「妥協」，我倒覺得這是「和諧」，逗另一半開心，其實就是讓自己開心，兩個人生活在一起，放輕鬆、心甘情願彼此讓一步，不在乎局外人怎麼說，才能天長地久哪！

文／娜娜老師

拜讀3月16日的「家有好老公、人在福中不知福」一文，感觸良多。

婚後12年來，身為職業婦女的我總在忙碌的工作與家庭之間打轉，對老公有諸多抱怨、對生活有諸多不滿。某一天晚上，又為了家務跟老公吵架，我獨自坐在客廳拿起遙控器亂轉，試圖讓冒煙的心情稍稍滅火，無意間轉到一個人妻訪談節目。

A女明星談到：「上週我得了重感冒，老公專程帶我去看醫生，晚上還幫忙洗碗，讓我好感動喔！」

B女明星接著：「老公好貼心，上廁所都會掀馬桶，還有我幫寶寶洗澡的時候，都會幫忙拿浴巾、拿衣服給我。」

C女明星接著道：「我要感謝婆婆生了一個好老公給我，在我忙碌的時候幫我洗碗、倒垃圾。」看著看著，我忍不住紅了眼眶。

我對灰塵有嚴重過敏，所以婚後掃地、拖地的工作是老公負責，倒垃圾也包了。不僅如此，寶寶出生之後，洗衣服、晾衣服也落到老公身上，甚至怕寶寶會嗆到水，洗澡的任務也接下，而且一洗就是洗到幼稚園為止。

孩子上小學之後，接送的責任也是由老公扛下，即使遇到老公不用上班的日子，依然起了大早送孩子到學校。而上廁所掀馬桶，這個12年來我一向視為理所當然的動作，在別人的眼裡卻是如此珍貴。

老公為了這個家庭，付出這麼多，而我卻只會挑剔他垃圾沒倒完、碗沒有洗乾淨、洗衣服沒有將衣服翻正面……

我們常把幸福視為理所當然，今後我的思緒也將轉換跑道，感恩老公為我們付出的一切。

今天是母親節，不管你的媽媽是甚麼類型，記得給她一個大大的擁抱、說聲母親節快樂……

〈深深思念〉樂在學習 亦師亦友

文／林佩玲（台北市）

一株冰清玉潔的蠟梅，挺立在冷冽的寒風中，堅毅的枝幹、燦開的花朵，令觀者如臨其境，畫作上的署名正是我最親愛的媽咪。

媽咪是在走過一甲子的歲月後，才開始學習國畫，活到老學到老的精神是她留給我的最好榜樣。

記得童年時家境並不寬裕，但是她總能化腐朽為神奇，一雙巧手下，自製的布娃娃伴著我成長，粗茶淡飯卻也烹調得營養可口，睡前的床邊故事更是動人好聽，宛如仙女般給了我一個沒有匱乏的快樂童年。

在我就學時期，她更是以學習為樂事，從學日文、插花、烹飪到國畫，優游其中的神情便是我的最佳典範。我們家沒有代溝，卻有著亦師亦友的媽咪，與我一起成長學習，一同逛書店、看畫展。

然而，在母親節的前夕我卻只能看著她遺留下的畫作，懷念曾經走過的美好歲月。除了深深的思念，更想與有榮焉地說「我的媽媽真的不一樣」！

〈無為而治〉很少干涉 卻深深影響

文／蘿拉（高雄市）

雖然媽媽已過世多年，但每當想起她，總感覺她倒像是隔壁的阿桑，因為媽媽從不管我們。

媽媽是個不識字的鄉下婦人，說真的在她身上可以學到的並不多，不像其他媽媽動不動就可以出口成章，說一些人生的大道理。印象中的媽媽從不管我們，不管我們讀書、寫功課、什麼時候洗澡、什麼時候睡覺，只在我們生病的時候不分晝夜地照顧我們，也因為這樣，讓我們有個無拘無束的成長過程。

感覺上媽媽似乎沒教我什麼，但也因為媽媽這種教養方式，無形中我卻從小學會自理的習慣，遇到挫折學會自己克服。在別人的眼裡，我的媽媽似乎很不稱職，因為都不會管孩子；但我卻不這麼認為，因為每個媽媽都是愛孩子的，只是表達方式不一樣罷了。

或許媽媽講不出什麼大道理，也沒什麼人生經驗可分享，但無形中我卻從媽媽的身上學到了人生的風風雨雨，得靠自己面對跟克服，才能從過程中累積經驗，從中茁壯。我想這就是她要教導我的道理跟對我的影響吧！

〈不拘小節〉不計較不貪心 大器生活

文／Lini（台中市）

從小看過的婆婆媽媽，大都非常愛搶便宜，無論是市場裡的小店家或是大賣場，有特價就趕緊擠進去，以為買到就真的賺到。

我家媽媽不同，從小帶著我們買日常用品就從不比價，隨手拿了就結帳，不同超市即使稍有價差，她也不在意。

有次她交代我到買調味料，櫃台小姐說多一元就多一件，我馬上多買了一件，回家後媽媽念我：「貪便宜買那麼多要放哪？下次不用多買！」當下我覺得媽媽好酷，反倒是年輕的我比較像婆婆媽媽。

此外，媽媽非常大方。家裡如果收到大量的水果或食物，一定馬上分送給樓上樓下鄰居，媽媽說食物放久了壞掉可惜，不如趁新鮮時分送出去。而且她會留下外表最差的食物在我家，她說要送人就要送最好的。

媽媽不拘小節的個性影響我，也不會花時間與人計較一點小事物。我們母女倆常遠遠看著一群群搶瘋了的婆婆媽媽，再冷靜從他們身旁靜靜經過。我很慶幸這是我媽媽，教會我們如何更輕鬆、珍惜生活的媽媽。

〈金枝玉葉〉疼惜女生 從小被要求

文／張家寧（宜蘭縣）

從小，媽媽就告訴我：「女生是用來疼的，絕對不能欺騙女生、欺負女生！」而且，她再三囑咐我：「媽媽是金枝玉葉！」當時我不太了解，她說你只要記得要疼媽媽，長大要照顧媽媽、保護媽媽。

這個觀念，讓我從幼稚園起就很會照顧女生。在我小一時，媽媽懷了妹妹，她常告訴我她是金枝玉葉，懷孕很累要我幫她搥腳、按摩、拿包包、提東西……現在我練就一手按摩的好功夫，只要讓我按過的人都會說 ：「喲，有練過喔！」媽媽更三天兩頭在家人朋友前就會誇獎我很會穴道按摩，還問人家要不要試看看！這樣的磨練結果就是，我非常了解「金枝玉葉」這個成語！

其實媽媽只是想享受我的服務！她根本不是什麼金枝玉葉，她是一個Super woman！她上班、煮飯、做家事、帶我完成兩人的自行車環島、登百岳、陪我等待日出讓我拍下最美的畫面……

撇開被騙，我真的覺得：「女生是用來疼的，絕對不能欺騙女生、欺負女生。」

〈母女傳承〉下廚真功夫 羨煞周遭

文／蜻蜓（台中市）

母親自小即訓練我洗衣、煮飯……，羨慕周遭同齡女孩都是「小姐命」，而嘆自個兒卻是「小阿信」之命。小小年紀不懂母親的「用心栽培」，直到負笈他鄉受到眾人矚目，才領悟母親的用心良苦。

學生時代在外租屋。某日房東太太身體微恙，得知我熟悉烹飪，遂請我代煮晚餐。當飯菜上桌，室友們無不投以崇拜的眼神，房東先生讚不絕口，小朋友更是一下子便把飯扒個精光。我暗自竊喜：「母親教得好！」

畢業前夕，班上舉辦露營野炊比賽，同學們見我切菜功夫了得、炒菜架勢十足，全圍觀了過來，頓時成為眾人矚目的焦點，又再一次為「會煮食」感到驕傲。甚至因此受到男同學追求，想娶我為妻呢！

而今，我承襲母親的教養方式養育女兒，是師長眼裡「E世代中的極品」，被推薦校外「孝親楷模」表揚，母女合照榮刊報紙版面。班親會時，大家稱讚、詢問此道菜是誰煮的？女兒開心又大聲地答：「我媽媽。」昔日，我因母親引以為傲；今日，女兒又因我再次地感到驕傲。

〈絕不服老〉媽媽做自己 快樂就好

文／杜鵑花（彰化市）

作文裡什麼「母親像月亮照亮我家門窗」，什麼「為了子女不怕辛勞」，其實這些事都被我爸搶去做了，我媽只要每天打扮得漂漂亮亮地去上班就好了。

媽媽的工作、髮型、服裝，都遠比我們這幾個孩子重要。她在下班的時間不是留在家陪我們幾個孩子，而是跑去參加土風舞班、插花班、烘焙班，反正家裡有一個萬能老爸撐著，小孩子成績單簽名、要升學選填志願，都是老爸的事。

我們一直以有一個時髦又是職業婦女的老媽為榮，卻又跟她像隔了層紗般摸不透彼此的心。這樣的母親給你很大的自由空間，感覺有一點空空的，但實際上只要你要求，她可以給你一個安心的避風港。母親是一個真實存在的幻影仙子。

幻影仙子不服老，退休後的她依舊跳舞插花唱歌樣樣參與，徐娘半老仍風韻猶存。這樣她很快樂，我們這些已成年的子女也覺得這樣不錯，就這樣吧！媽，祝妳母親節快樂！

◎阿白

上個月底，發生一件晴天霹靂的事情，奶奶突然急性中風住進加護病房，不到兩天就撒手人寰了。一切都來得好突然，讓人難以承受。

因為母親患有精神疾病，自幼就是奶奶身兼母職一手拉拔我們五個孫子女長大，「母親」一詞對我而言是一個模糊的詞彙，彷彿只是出現在每年五月第二個星期日中，許多歡欣鼓舞與溫馨廣告宣傳中滿開的粉紅康乃馨，或是在課本中宣揚母愛的〈遊子吟〉。奶奶與我們之間的祖孫情適時地彌補我們心裡對於母愛的缺憾，奶奶是一個傳統的農村女性，默默付出不張揚的溫情總是在我們最需要的時候給予澆灌，我們雖然沒有說出口，但是超越祖孫之情的陪伴，早已深刻烙印在我們姊弟心上。

許多令人難忘的畫面，在陪奶奶走最後一程的時候，不斷地在腦中浮現。求學時期，每天早上奶奶一定陪著我們一起等最早的一班公車(因為我們住在偏鄉)，目送著我們離開，數年來如一日。甚至，大學後至北部求學，返家時，奶奶也是在公車站牌下親手送我們上車，每每上車後回頭望著奶奶漸小的身影，我知道這樣幸福的時刻不是永遠，只是沒想到這個漸小的身影突然間就像上升的氣泡，啵一聲！無聲地消失了。

今年五月的第二個星期日又到了，今年的康乃馨卻只能換上純潔的白色，再也無法親手為奶奶戴上那鮮嫩的粉色康乃馨。雖然感傷，但是我們會永遠緬懷那個微駝站在公車站牌下的身影，謝謝妳，親愛的奶奶。

〔本報訊〕由於捲入官司風波、登中媒嗆學運後遭批，台北市政府秘書處專任委員謝啟大昨閃電辭職，並揚言不會領退休金，震撼政壇。不過，有網友昨深夜爆料，謝啟大在中國有第二份工作「天津仲裁委員會仲裁員」！消息傳出後，網路罵聲一片，紛紛要她出來面對。

謝啟大今天接受媒體訪問解釋，當接下台北市政府的職務後，已經通知對方不能再接案子。

謝啟大昨辭去北市府秘書處專委，強調棄領退休金，並認為台灣媒體侮蔑她、詆毀事實；謝啟大昨晚更上電視政論節目，大吐苦水。針對她的大動作聲明，網友則實際追查，發現謝有另份工作，且在中國！

網友查出，謝啟大現正於天津仲裁委員會擔任仲裁員一職，進入官方網站後，發現此事確屬實。資料顯示，謝啟大的「分類」為「其他法律事務」、專長為「買賣合同」、所屬單位則是「北京市海勤律師事務所」。至於「住所」部分，仲裁員的名單幾乎都在天津，惟謝啟大的欄位上是「台灣」，格外顯眼。

網友：原來這是不領退休金的秘密

消息傳出後，許多網友相當震驚，不解市政府秘書處專委是否能「兼任」中國的仲裁員。也有網友痛批，此舉不但變相是共匪，且還隱瞞事實，大喊不領退休金，根本是欺騙國民。

文／簡榎岑

現代人因壓力過大、心情過於沉重，加上氣溫劇烈變化，造成近日發生胸口疼痛緊急送至急診的案例增多。

一名44歲中年男性從事裝潢工作，意識清楚伴隨噁心、嘔吐、虛弱等症狀，因為胸痛、喘不過氣，被救護車送至急診室。入院時，神情特別焦慮不安，突然一陣抽搐、冒冷汗、意識昏迷，心電圖顯示，心肌梗塞特有的異常ST波上升，為急性心肌梗塞典型徵兆，經過緊急處置後，挽救一條寶貴生命。

◎心肌梗塞典型的症狀

●胸部劇烈持久痛5分鐘以上，服用三硝酸甘油後，疼痛不會消失，疼痛會蔓延到左臂、頸部、下頦骨及肩胛處。

●疼痛也會伴隨噁心、嘔吐、氣悶、焦慮、出冷汗、虛弱等症狀，心電圖明顯是心肌梗塞特有的異常波型（ST段上升）。

●呼吸突然停止、胸部隱約疼痛、頭暈、昏厥或是性情改變等不明確的症狀，有可能是心肌梗塞的前兆。

◎如何有效預防心肌梗塞？

導致心血管疾病誘發因子很多，高血壓、糖尿病、抽菸、高血脂、肥胖等問題都可能是危險因子。

高血壓患者一定要控制血壓，養成定時量血壓的習慣；儘量避免吃內臟類、有殼海鮮類等高膽固醇食物，儘量以高纖蔬果為主，切記要飲食控制、適度規律運動，尤其要避免高熱量、高膽固醇、酒類、碳水化合物，如：高糖、高鹽、高油、加工醃製品等食物。

◎返家後，如何照顧呢？

近來日夜溫差較大，易讓血管收縮，造成血壓上升，切記要注意保暖。若出現爬樓梯、運動、搬重物等過程，出現冒冷汗或吃完大餐時，突然出現異常胸悶、噁心、冒冷汗就有可能是心肌梗塞徵兆，千萬不可輕忽。

如果家族成員中，有男性長輩在55歲以前罹患心血管疾病，或是女性在65歲以前即罹病，也屬於高危險群，需儘早養成測量血壓的習慣。（作者為衛生福利部桃園醫院急診室護理師）

文／謝卿宏

最近有3個自己懷疑是「間質性膀胱炎」的頻尿患者就醫，她們都主訴有頻尿、尿量不多和夜尿，其中一人睡著前特別頻尿。在問完病史與內診檢查確認並無子宮脫垂等器質性問題後，就要她們回家寫「解尿日記」再來追蹤。

回診時，第一位患者的紀錄顯示，她每次的尿量從50CC到460CC，且解尿間隔常可長達兩個小時以上；第二位尿量多在300CC以上，只在睡前要上2-4次廁所，解尿量20-30CC，但睡著後就一覺到天亮；第三位雖然最多的解尿量只有250CC，卻又常可等4個小時才尿一次。

從紀錄來看，這3位患者的膀胱功能都是正常的，只要衛教她們做膀胱訓練，排除心理障礙，就可很快享受無憂生活。這是因為有問題的膀胱絕對無法忍尿達兩小時以上，尿量也常達不到200CC，半夜更需起床解尿。

「膀胱容量夠大（一般是350CC以上）」與「能夠忍2-3小時才上廁所」，是膀胱功能好、沒有頻尿問題的兩大指標，只要能達到其中之一的指標，膀胱應該就沒有問題。

女性容易有頻尿的問題，其實和泌尿道的解剖構造、骨盆腔器官的相對位置、老化有關。由於尿道只有3-5公分長，細菌容易侵入泌尿道，而且膀胱又會被後上方的子宮與腸道壓迫，加上膀胱排空功能會隨年齡變差，荷爾蒙也會因老化降低而導致陰道菌落生態改變，讓鑑別診斷更加困難。

頻尿患者就診時，一定要先排除泌尿道感染、子宮肌瘤與骨盆腔鬆弛，甚至要確認是否有尿失禁或下肢水腫；因此，在治療前，詳問病史，適當、完整和正確的內診與全人系統性評估，絕對可讓患者不藥而癒，必要時，也可以同時解決所有引起頻尿的病因。（作者為台北中山醫院婦產科醫師）