晏安診所院長陳文昌

外子內歛沉默，不善談情說愛，偶爾吵架，也不會哄人開心，在男女關係上，大概就是屬於那種不懂得討女生歡心的人。

剛結婚時，因為母親病重，我南北奔波，再加上也要顧及對方家族，多重壓力累積下來，雖然新婚以來兩人聚少離多，偶爾相見卻是經常一言不合就吵了起來。

由於個性使然，當時縱有爭執，外子也從不做哄人之態，為此，我也曾傷心不已。

然而，儘管外子不善討人歡心，也從不示愛，卻在我全職準備國考且兩人經濟拮据的那些年，總是盡力為我維持較好的生活。

例如，偶爾公司聚會上有美味的糕點，他會捨不得吃而悄悄帶回家給愛吃糕點的我品嘗；沒有多餘的娛樂費用卻又怕我考試壓力大，所以經常帶我到郊外去走走；每年陪著我到各考場征戰大大小小的考試，伴我度過落榜的失意等等。

這兩年，因為長久以來的興趣，我開始陸續接翻譯工作及嘗試寫作，收入雖然微薄，但每有作品，他也會喜滋滋且小心翼翼地收藏起來。

「他有多愛我？」

一如世間女子，我曾經很想聽他說出來，也曾經對他的木訥不解風情氣惱不已。

然而這一路走來，慢慢發現，在國考和工作路上跌跌撞撞的我，一直都因為他無聲的呵護，才可以對人生滿懷熱情地堅持到現在。

他不說愛，但所做所為卻無一不是愛。愛？不愛？有多愛？如今想來，說或不說，其實不重要，因為他無聲的愛無處不在，言辭已是多餘。【 文／洵平 】

◆◆◆ 第一種情緒過勞因子是「壓抑」。

此源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。

◆◆◆ 第二種情緒過勞因子是「內疚」。

大好人潛意識中，把自己當成是觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。

◆◆◆ 第三種情緒過勞因子是「沉溺」。

這種情緒，大好人最容易患的情緒，由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑，以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒的表現，以及感受力，變得越來越不敏感。

聯合心理諮商所 邱永林 心理師指出，這些身心症狀在精神醫學上，並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。

但是如果以抗憂鬱症的藥物，以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。

又因為這些症狀以及成因，與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。

與工作過勞不同的地方，在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞，對我們健康的衝擊。

◤ 這包括4個對自我認知，以及行為的重新檢視與調整：◢

◆◆◆ 1. 找出導致情緒過勞的不合理認知：

「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」這些都是導致情緒過勞的自我對話。

◆◆◆ 2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知：

相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能控制的」。

◆◆◆ 3. 對自己的情緒忠實：

從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。

◆◆◆ 4. 善用自己的正面情緒：

臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！

「應該是你的想像與事實不符吧？」我故意戳他的盲點，他苦笑著同意。「那就修正你的想像吧。」我對他說。

閔杰去年突然告訴我們他要結婚了，是出差時在飛機上認識的一個女人，名叫芷蘿。

芷蘿的名字很夢幻，長得也很夢幻，個性更是好得沒話說。在他們結婚前，閔杰就告訴我們，芷蘿對他家的長輩們非常有心，噓寒問暖，無微不至。

從阿祖到姑婆到表弟、表妹，都愛上了她，催促閔杰盡快結婚。

◆◆◆ 夢寐以求的媳婦

「我擔心對她的感覺又是一廂情願的想像，可是大家都認證了，我想，這一次是真的找到我的真命天女了。」

芷蘿出現時永遠都是最佳狀態，優雅有氣質，對於地方望族的閔杰家來說，根本就是夢寐以求的媳婦人選。

他們原本夏天就要結婚，因為家中長輩堅持要為他們準備好別墅新房，才拖到秋天。

剛結婚時，閔杰天天貼出小倆口的甜蜜照，漸漸的，就變成他自己的活動照了，一個人跑步，一個人喝咖啡，一個人逛花市，或是一個人與家族聚餐等等。

今年春天，閔杰和他的同學們與我一起聚餐，原本說好各自帶伴出席，位子也都訂好了，吃飯時卻只有他一個人出現，落落寡歡坐在我身邊。

「已經過了黏TT的期限啦？」我問他。「芷蘿是職業婦女，沒辦法囉。」他勉強笑了笑，突然轉頭問我：「如果老婆對老公說，我不想再假裝了。是不是就完了？」

芷蘿婚後漸漸不想再配合另一半了，不樂意應酬婆家一大家子人。

她有自己的工作和朋友，有她喜歡的活動，甚至連看電影也有自己的主張，閔杰覺得很錯愕：「妳以前不是這樣的。」

芷蘿看著他的眼睛說：「我不想再假裝了，接受真實的我吧。」

閔杰的困擾是：為什麼不再假裝？而我覺得真正的問題是：為什麼婚前需要假裝？ 【 文／張曼娟《六感生活》 】

賣場架上不難發現，許多商品標榜健康、低卡等字眼吸引大家購買，但魔鬼藏在細節裡，很多食物並非你想的這麼「健康」！

快來看看哪些食物，看似對身體有益，其實危害很大，現在就要打破妳對它們的迷思！

1 、燕麥

近幾年國內外早餐都掀起一股「燕麥潮」，利用燕麥加上鮮奶或新鮮水果，都能達到充分的營養和飽足感。

雖然燕麥本身含糖量不高，但為了讓消費者，更能接受燕麥的口感，一些廠商會在裡面，加入些許的糖。

所以在選購時要特別注意要買原味無糖，千萬別買加糖的燕麥，別到最後才發現自己沒有越吃越瘦，反倒越吃越胖！

2 、純果汁

口渴時來杯鮮果汁清涼又解渴，但你可能不知道，就算是純果汁也會加重身體的負擔！

水果中所含的纖維，會刺激腸道蠕動，還可以抑制血糖升高，但在打果汁時，通常會把纖維與渣濾掉，就少了纖維，水果中的糖分，就會直接被肝臟吸收，再轉化為脂肪。

別再只喝壓汁或果汁機打的果汁，要改吃富含纖維的新鮮水果！吃水果含有纖維，既容易得到飽足感，也比較不容易發胖！

3 、水果乾

既然喝新鮮果汁，都容易發胖了，何況是不新鮮的水果乾！水果乾為了延長保存期限和水果色澤會，添加可食用的二氧化硫，嚴重一點還會引發氣喘和過敏，建議還是多食用新鮮又多汁的水果，比較健康！

4 、脫脂牛奶

愛喝全脂牛奶又怕胖，但又覺得低脂牛奶難喝嗎？告訴你個好消息！其實全脂牛奶比脫脂牛奶還健康！

全脂牛奶富含豐富的維生素和營養物質，但經過濾化後的脫脂牛奶，反倒會流失這些養分，甚至加糖彌補脫脂牛奶所欠缺的風味。

下次選購時別再猶豫！直接把全脂牛奶帶回家享用吧！

5 、豆漿

豆漿被譽為是女性的減肥聖品，但喝豆漿也是有禁忌的！用來製作豆漿的黃豆，有可能是基因改造黃豆，這種黃豆會使人體甲狀腺產生病變，並且致癌，還會導致不孕的風險增加。

若是你有乳糖不耐症，不適合喝牛奶，又習慣在早上喝點東西，椰奶和杏仁或許是不錯的好選擇！

6 、蔬菜薯片

總是受不了薯片的誘惑，但又為了健康改吃蔬菜薯片？

「蔬菜」兩字看似健康，其實添加了大量的調味料和防腐劑，想要從薯片獲得營養，根本不太可能。

若你真的很喜歡吃薯片，不妨在家用烤箱烤，不僅可以減少鹽分的攝取，還能達到你想要的酥脆口感！

7 、低熱量蘇打水

想喝氣泡飲料又怕胖，來瓶低卡可樂好了！拜託！別再欺騙你自己，不管是一般汽水，還是標榜低卡的汽水，都非常不健康！

為了降低熱量，保有甜度，廠商會在飲料裡加入人工代糖「阿斯巴甜」，但阿斯巴甜吃多容易致癌，建議要減肥的你，還是乖乖喝水，比較實際。

8 、壽司

壽司對愛吃魚的人來說，是無法抗拒的美食，也被視為是健康飲食的代表之一，但魚類體內非常容易累積汞等重金屬汙染物，這些汙染物，被吃下肚後會對神經系統和心臟疾病造成損害。

若你真的難以抗拒壽司的誘惑，那就從減少吃壽司的次數開始！

9 、麩質食品

最近國外大力提倡無麩質食品，但無麩質食品通常價格高昂，還添加大量的糖，甚至用基因麵粉當替代品，想要瘦的美麗、吃的健康，吃食物的原型，搭配適量的運動，才是最正確的解決之道！【 文／汪瑋琪 】

如果彼此之間關係不夠好、或是他的個性太自我，還會接著補上一槍：「你想太多。」讓關心他的女人更加挫折，或是疑心病發作，猜想男人是不是有做出對不起她的事，才會一時心虛，不肯明說。

其實，男人往往只是在外面跑累了，回到家需要一點時間重新調整情緒；或他真的有些心事需要在自己心底慢慢消化，並不一定是故意要隱瞞伴侶。

倘若他是個自信心足夠，而且個性體貼的男人，也許會簡單交代說：「今天被豬頭同事搞得有點煩，妳不用擔心，很快就沒事的。」這已經可以算是對經營感情仁至義盡。

◆◆◆ 切忌「來來來」式體貼

聰明的女人會在這時候忍住自己的好奇與感性，適可而止地暫停追問，等他休息夠、調整好、氣氛對，有機會再表達關心與了解，而不是繼續無止境地追殺。

有些女人自以為溫柔賢淑，並不追問男人心煩什麼，而是不停端出鮮魚、雞湯、咖啡，試圖以「來來來，趁熱享用！」表達自己的體貼，男人也會因此感到窒息。

處理負面情緒的方法，兩性大不同，男人苦悶的時候，偏愛一個人獨處；

女人心煩的時候，喜歡找朋友聊天。懂得妥協與退讓，用對方能夠接受的方式對待，關係才可能長久。

有些品種稀有的男人，常會在兩性關係的互動中，不斷自我檢討，以求改進。

他因為覺得自己做錯事、或做得不夠好，而沉悶一段時間。女人只要耐住性子，等他自己的內心世界雨過天青，就能一起往幸福更向前邁進一些。

【 文／ 吳若權《幸福人哈啦》 】

這樣的感覺，常讓我對人生感到懷疑，心想：「難道這就是我的人生嗎？」

我經常自問：「我這樣自以為是的生活，是否有意義？與人相爭，爭得了理，但卻傷了彼此情誼，值得嗎？」

所以我開始閱讀和情緒管理有關的書籍，慢慢調整自己為人處事的方式，才把「生氣不如爭氣」哲學實踐在生活上。

自從養成「理直氣和，生氣不如爭氣」的人際來往方式後，職場人氣與家庭和諧自然應運而生，以前討厭的人，或是不喜歡的事，我都慢慢學會接受；

當接受之後，才知道原來自己以前的想法太過偏頗，觀念太過執著，若沒有捨得與放下，這些道理我永遠都不會懂。

最好的人際互動處理方式是，雖然發生事件時，你是站在有理的一方，但也不要太自我堅持，因為也許有許多你沒看見的原因在背後，我們要隨時隨著時勢的改變而調整心態與處理方法，能夠把心跟腰都放柔軟，那麼不管你走到哪裡，必定所向無敵，也能夠締造良好人際關係和職場績效。【 文／洪金鳳 】

前陣子兒福聯盟有項調查發現，有五成的家長在溺愛之下，造就出了慣寶寶。

所謂「慣寶寶」的特質：驕縱、任性，不懂分享、感恩，會有如此特性，多半是家長從孩子在學習時期，未給予適時的教導，一點一滴所造就出來的。

「慣寶寶」可說是現今孩子的特質，由於嚴重的少子化，家長當然寵愛獨生子女，甚至一大家庭為一個王子或公主舉行慶生會更是屢見不鮮的，因為社會少子化現狀日趨嚴重，大家對孩子特別寵愛，更是目前普遍的現象。

以我目前在第一線的教育現場觀察，過去的孩子較單純，老師說一是一，不太會質疑、挑戰老師，但現在的孩子因為接受的資訊多了，再加上常是家中的獨生子、獨生女，大家都會以他的意見為意見，愛說啥就說啥、愛做啥就做啥；

因此，到了學校，一旦不遂己意，就不遵守團體規則，即使老師出面，也會大聲反駁、堅持自己想要、想做的，就一直想要「魯」到順他意。

通常遇到這樣的情形，老師處理的態度就是先「冷處理」，請他到旁邊「想一下」，然後，再好好講道理給他聽，很多孩子通常不解的是，「為什麼在家可以，在學校就不可以？」

其實，想要改變「慣寶寶」必須從小就要教育。

要如何教育孩子是目前家長重要的課題，只要多一份用心、關心，教育孩子也不是那麼困難的事了，我們可以從兩方面來著手。

◆◆◆ ＜Check Point 1＞了解孩子本質 堅守原則

首先是了解孩子本身的特質。

孩子是屬於外放型或是內斂型的，自然所呈現出的行為就不一樣，這是父母平常就要去觀察、了解自己孩子的屬性，而給予適時適性的教導，「家長的原則」就在此建立了。

孩子知道父母是有原則的，在和孩子互動的過程中，教育就能有效的進行了。

例如：當孩子吵著要買玩具或不如己意哭鬧不休，這時就會挑戰「家長的原則」，父母當下如無法制止孩子的吵鬧行為，又因為面子問題，通常只好和孩子妥協了，這樣就會使孩子認為只要吵鬧就可以滿足自己所需的。因此父母一定要堅持原則，堅定說出：「不行、不可以」。

或許有些時候父母當下無法堅持原則來面對孩子的吵鬧，但也必須在孩子情緒緩和下來時，給予溝通，並告知必須取消他的部分權益做為代價，如原本安排去公園玩就取消不去了，給孩子清楚知道，他的胡亂吵鬧是要自己承擔後果的，這樣除了堅持「家長的原則」一致性外，也讓孩子知道自己該負起的責任。

◆◆◆ ＜Check Point 2＞家長觀念正確 孩子不「走鐘」

除了了解孩子本質，家長的觀念也要正確。

父母對自己的孩子總覺得他們還小，所有屬於孩子可以做的、可以解決的、可以面對的，都被父母幫他們完成了，孩子不必去思考、面對、動手做，結果是享受成果習慣了，也給予他們認為這所有的一切都是理所當然的，那又如何要孩子有好的行為表現呢？

例如：當孩子遇到困難，家長馬上為他們一一的解決，孩子沒有機會先想該如何去面對？用什麼方法去做？反正只要有父母在，就會幫他們去面對、去完成，日後就會養成：父母為我所做一切，都是理所當然的，「啃老族」也就是這樣產生的。

只有放手讓孩子去面對、去思考、自己動手做，家長從旁給予鼓勵，孩子就會感受到自我成長的喜悅，肯定自我的價值，才能懂得分享，知道感恩。

總之，家長對孩子的愛，發自於內心，以教育的方式呈現於外，而不是只有一味地滿足他們所需。

沒有原則的教育是寵溺孩子，造就公主、王子病，嚴重影響孩子日後與人相處的能力，缺乏良好人際關係。在肯定自我上，家長放手讓孩子有著面對問題的能力，懂得解決問題的方法，知道自我的價值存在，就不再會有啃老族的形成。唯有透過家長多一份用心和觀念的改變來教育孩子，改變孩子，從小就要教，不要等到孩子長大行為偏差，才知道沒把孩子教好的嚴重性，也才能減少「慣寶寶」及日後「啃老族」的孩子。

期許我們所有負有教育責任的教師及家長，都能為我們的下一代思索，如何教育出肯定自我價值，懂得感恩的孩子！【 文／孫櫻芳 】

＜作者小簡介＞孫櫻芳

目前為「和智」幼兒園園長，姊姊也在幼教界，姊妹倆已有二十多年的幼教經驗，不時會互相切磋，交換意見。希望培養出知道尊重他人、懂得感恩與人分享，與更具有國際觀思維的孩子。

另一方面也期望家長應該要多學習聆聽與陪伴，與孩子分享生活點滴，家長學會放手，孩子才有機會學習，從做中學，才能豐富孩子的生活經驗。