【 超馬力夫妻 小心壓垮婚姻 】
不少男人想娶聰明能幹的女人，婚前欣賞她們三、兩下就能把諸多雜事處理得有條不紊，但婚後卻常受不了妻子不論公務、家務都努力過頭，如果有小孩，更容易讓伴侶覺得被忽略、家庭氣氛緊張和常被當成出氣筒。
女性抱怨另一半是工作狂而把自己當家傭或當壁花的說法，更是屢見不鮮。
◆◆◆ 高壓力婚姻 榨乾耐力與熱情
從事婚姻諮詢工作，我發現那些對事業充滿幹勁、不斷求進步的夫或妻，常不知該怎麼處理親密關係議題。
與職場挑戰相較，婚姻問題常是工作認真、想做好每件事、總是時間緊迫的男、女強人最無法掌握和難以妥善處理的領域，因而習慣將自己推向（或說埋入）較能掌握和擁有成就感的事務。
「壓力大」和「步調快」已是後現代夫妻的生活常態。
美國的婚姻專家稱這些不斷讓自己處於高壓生活狀態的人為「超馬力族 （superachiever）」，人格心理學家則認為這一類的人屬於「A型人格模式」（A型或B型人格與血型無關）。
典型的A型人格很怕浪費時間，總是積極有效率地做事、有追求成就的強烈動機，會為自己設定較高的目標。
至於典型的B型人格，則較能讓自己處於悠緩、放鬆、不趕時間的心理狀態，比較沒那麼急性子。
如果妳／你是「超馬力族」或「A型人格」，或是雙方都是，真的得好好閱讀這篇文章啦！因為高壓生活停不下來，會漸漸榨乾「超馬力族」的耐力與熱情，一旦遇到溝通困境或伴侶不領情，容易心力交瘁和想要放棄婚姻。
◆◆◆ 壓力鍋裡的超馬力族 減壓停、看、聽
「超馬力族」習慣與時間賽跑，另一方常會覺得被冷落不被重視。
婚姻專家們面對夫妻疏離感或婚姻冷淡，常會把注意力放在協助夫妻「改善溝通不良」和「加強親密感」，除了讓雙方更積極聆聽和同理另一半，還要想辦法為伴侶量身訂作一套親密感增進計畫。
我覺得要加強彼此的溝通技巧不難，麻煩的是如何讓雙方的心理距離可以由疏離（可能已經很久）變得靠近。
困難在於親密（情意）增進得有時間和心力，所以橫在關係中間的巨石得先搬開，也就是高壓和忙碌帶來的緊繃感。
以下提供幾個對抗高壓、改善關係的方法給超馬力族夫妻參考：
◆◆◆ 1. 願意嘗試改變
要超馬力族打破「必須忙個不停才是對的」的強迫意念，不是件容易的事。
所以第一步，是要先下定決心、看清楚目前既有的生活型態和節奏非調整不可，且必須有心理準備面對改變過程所帶來一些不適和焦慮。
如果伴侶是超馬力族，有意願調整但常常又停不下來，另一半便要練習將指責和抱怨轉為肯定、鼓勵的話語，令其更多感受到你的關心，此有助於讓較緊繃、停不下來的一方願意繼續嘗試改變。
若自己本身是超馬力妻子或超馬力先生，也要開始告訴自己：唯有改變生活步調和願意重整許多事情的優先順序，才可能讓卡住的關係有些鬆動和讓彼此更靠近。
◆◆◆ 2 . 練習放慢腳步
習慣在許多角色、任務和計畫間穿梭的超馬力夫妻，常認為紓解待辦事項帶來的焦慮，比休息、放鬆更重要，即使常加班到半夜也從不承認工作量過重，所以必須更敏感去覺察自己的急性子、閒不下來和完美主義。
忙碌和壓力對婚姻的傷害，主要在於疲憊和緊繃扼殺了浪漫和情趣，也使雙方在對話時難有太多的耐心。
因此得試著調整因循已久的生活步調，每週有幾個小時的空檔留給彼此，不預作計劃，才能慢慢為情趣和夫妻間的共同活動留出空間。
◆◆◆ 3 . 聯手對抗壓力
特別強調「聯手」，表示夫妻是親密戰友，而共同的敵人是「高壓」和「忙碌」。
想改善疏離的關係、多一些情感交流，需要雙方一起努力去製造更多讓彼此可以放鬆的機會。
各種成人世界裡的角色責任常壓得超馬力族喘不過氣來，除了在家務和育兒上，需要設法尋求更多週邊資源（支援部隊）來減輕各自角色上的壓力，最好也能討論如何給對方一些適度的個人減壓空間。
如果家中有幼齡孩童，更需要讓育兒壓力較大的妻子偶爾有機會可以出去「放風」幾個小時。
◆◆◆ 4 . 安撫伴侶情緒
情緒不穩和爆點較低，往往是因為「難以放鬆」。超馬力族一旦覺得被攻擊，很容易全力防衛，然後更躲進自己的安全堡壘（忙碌）。
所以在溝通時得小心措詞，最好不要去批評對方的脾氣和事事求好的個性（批評對方絕對是自討苦吃，會讓他們更加焦慮和緊繃）。
當然，表達個人在關係中的挫折感和緊繃感受也非常重要，先釋出對伴侶的關心和對關係的擔心，盡量讓對方感到被支持而不是被否定，再表達自己想要的體諒和重視，比較能讓伴侶感到安全而更有意願共同改善關係和一起對抗壓力。
【 文／張璇 】
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