【 冬季亂補傷身 應依體質進補 】
◆◆◆ 補錯補太多 易便祕長痘又嘴破
該怎麼補才對？冬季寒冷，近來有不少民眾因吃太多麻油雞、薑母鴨導致便祕、長痘等症狀而求醫，台北慈濟醫院中醫師楊淑君表示，這些民眾多屬易口乾舌燥等燥熱體質，若吃太多含麻油、薑等補品易導致不適，提醒冬天進補前應了解體質、依體質進補，才能補得有保健效果。
⋯⋯感冒者、孕婦等進補前都應先詢問中醫師。
楊淑君中醫師表示，中醫將體質略分成虛寒、燥熱、上寒下熱、痰濕4種體質，依體質進補才會補得有效果；
不過，吳佩青中醫師提醒，雖藥膳食補屬溫補，但並非所有人在任何時間都適合進補，尤其是糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病患，體質屬虛實夾雜，隨便進補，可能會加重病情，像是門診中可見高血壓患者進補後造成收縮壓超過180mmHg(正常值應為120mmHg以下)，並伴隨頭痛，及痛風患者進補後引起痛風發作，都要特別注意；
此外，游明謙中醫師也建議，感冒者、孕婦或特殊疾病如自體免疫疾病、癌症、子宮肌瘤的人，進補前都應先諮詢中醫師。
◆◆◆ 【提醒你】痔瘡出血暫停進補
進補後若出現口乾舌燥、痤瘡、痔瘡出血、傷口紅腫發炎等症狀，可能是補過頭，應先暫停進補；有些人也不適合進補，像孩童多屬純陽體質，新陳代謝良好、有失眠症狀的老年人，及女性經期前會易煩躁、長痘。
◆◆◆ 【這樣做】虛寒體質 手腳冰冷
虛寒體質表現症狀為手腳冰冷等，吃涼性食物如橘子等易腹瀉、感冒等。可採溫補，食用具補氣、補血功能的十全大補湯、八珍湯，進補頻率約1周1~2次，若寒流來可再增加1次。
◆◆◆ 燥熱體質 長痘失眠
燥熱體質的表現症狀為怕熱、口乾舌燥、嘴破、便祕、心煩、失眠長痘，尿量少且色黃，冬天可稍微平補養生，吃健脾胃藥膳如四神湯、四君子湯，但注意進補頻率約2周1次即可。
◆◆◆ 上熱下寒 先調體質
上熱下寒體質多因熬夜、壓力大、少運動、作息混亂所造成，楊淑君中醫師解釋，上熱下寒體質多會合併虛寒、燥熱症狀，身體調節能力較差，應將生活作息、體質調整好再進補。
◆◆◆ 痰濕體質 容易疲勞
痰濕體質容易疲累，常合併有痰、舌苔白厚、胸悶等症狀，且可能有燥熱、虛寒變濕熱、寒濕體質，可用健脾去濕藥膳如四神湯，1周1次，但濕熱者宜少吃高蛋白配料如肉類。
◆◆◆ 【醫師說】
◆ 台北慈濟醫院中醫師 楊淑君
冬天雖適合進補，但若未依體質進補、選錯藥材、食材、補過頭造成反效果，都不如不補。
◆ 台北慈濟醫院中醫師 吳佩青
提醒身體有傷口的人，不太適合進補或進補時要特別小心，否則可能加重傷口紅腫發炎。
◆ 台北慈濟醫院中醫師 游明謙
應先請教中醫師了解體質再進補，進補無法一次到位，依體質變化慢慢補，才能發揮效果。 【 文／楊淑君、吳佩青、游明謙／台北慈濟醫院中醫師 】
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