《上班族甘芭茶》提高經驗累積
文／方昱晴
剛進職場時，有個資深同事在他位置上做好幾年了，極為熟悉個人工作領域，讓他處事十分淡定，氣定神閒，彷彿一切都在掌控中，問他如何才能如此，他只是笑笑回答：「這需要經驗。」當時身為新手的我，聽到這個回答總是充滿羨慕，想說不知要幾年的經驗，才能達到他的境界？
隨著時光飛逝，我對他的感覺開始不同了。我發覺他在業務的「舒適區」內，可說是十分專業，甚至主管也比不上他，不過一旦主管要求辦理其他業務，他總是有數不清的理由加以拒絕，不然就是勉強接受後，表現得七零八落，再也沒有往日胸有成竹，似乎對未知工作的做事能力與他對原來業務的經驗度，呈現極大反比。
這時我終於了解，原來有時10年的工作經驗，只是一件事情重複做10年的經驗罷了；做熟悉的事經驗100分，但只要面對其他未知工作，做事只剩下了50分。「這需要經驗累積」，這句話讓我印象深刻，但經驗已不足以讓你駕馭現今的工作環境，勇於接受改變才能提高在職場上的生存能力。我相信，只要你現在願意多一分歷練，對將來絕對有多一分的幫助。
《午茶放輕鬆》公歸公，私歸私
文／庭院深深
前些日子有位朋友跟我抱怨：「我明明都把手上的工作完成，用手機上網一下也被主管碎碎唸，真是煩死了，工作那麼辛苦，上網一下是會怎麼樣啦！」不少人總是習慣利用職務之便，做一些私人事務，雖然我們自認為分內的事情已完成，但畢竟老闆給你薪水就是買你的時間與專業，在工作時間的當下，你就是公司的資源與財產，更何況老闆花錢是請你來工作，不是請你來做一些私人的消遣活動。
我們常常不由自主的怨聲載道：「我的工作能力很棒、業績也蒸蒸日上，但為什麼就是無法升職或加薪？」工作經驗豐富的人，一定也都曾深刻的體會、觀察到我們在做事情的時候，其實都有好幾雙眼睛在瞧著我們看，只要處理事情上有一點點的小瑕疵，都可能成為「績效差」的把柄，更何況是「以私害公」的個人行為，因為職場上有不少主管重視「工作態度」更勝「工作能力」。
有時我們只是想要圖個方便，沒有任何偷懶動機，想在工作時間做一點自己私人的事情，此時職位沒有我們高的同仁看在眼裡、氣在心裡，為了給你面子，也不想為自己找麻煩，乾脆不說，而職別比我們高的主管，倘若看到我們有著公私不分的行為，早就已經暗中幫你打分數，為了減少衝突，也乾脆裝成若無其事，但從此以後無論你工作績效再好，他們永遠有理由扯你後腿。
為了讓自己的上班過程更圓滿，更沒有讓主管、同仁挑剔的理由，請「公歸公，私歸私」吧！
《團結力量大》凡事以大局為重
文／洪金鳳
大部份的人在做任何事，都是站在自己的角度看事情，總覺得自己做的、看到的才是對的，若是這件事是獨立作業倒沒關係，若是身處大團體，就要有所考量，不能老以自己的想法為出發點，要能以大局為重，以團隊的利益為先，之後再考量個人。
一盤散沙的團隊
每天早上一張開眼睛，最讓我感到開心的事是「要上班」，因為我們辦公室的成員都很可愛，想到要見到他們，開心的心情無可比擬。我們的團隊是由一群陽光熱忱、正向活潑的熟男美女所組成，其實外表並不重要，重要的是大家都有一顆為團體著想，團結一致的心，每個人所負責的事項各有不同，每項業務都有淡季旺季時刻，但是只要是哪位同事面臨旺季時，業務負擔較輕時段的同事，就會跳出來一起為忙碌的同事分擔工作，我們都避免讓辦公室的單一成員疲於奔命，忙不過來的情況發生。
我最怕的是在「像一盤散沙」的環境與氛圍中工作，一個沒有團結力的工作環境，會讓在裡面工作的人沒有進步空間，許多事情也會變得裹足不前，若是自我執著，各自為政，各人自掃門前雪，不管他人瓦上霜，
隨著日月的累積越積越多，霜雪有可能把房屋壓垮，最後倒塌下來也說不定。
合作無間相互幫忙
我們辦公室的七年級伙伴們，各個工作能力強，大部分的業務也都能獨挑大樑，獨立作業，只不過他們每個人辦理的業務各有忙碌時段，這時候就是資深員工出手時刻，就因為我是單位的「老人」，每項業務都略知一二，即使沒有辦過的也聽過，我總是希望以自己微薄力量，幫助這些深具潛力的年輕同事，讓他們盡早掌握一切，訓練他們有獨當一面能力，這就是我們存在價值。
「個人得失不重要，凡事請以大局為重」，這是我們辦公室同仁最大特色，這種力量會互相影響，不管是資深人員還是新進同事，都能秉持「團結一致，奮發向上，合作無間，相互幫忙」的理念，誰的事並不重要，重要的是當事情發生，大家不會坐視不管，在同心協力下把每件事情圓滿完成，讓別單位的同仁看到我們團結力與歡喜合作，都會羨慕不已。
希望所有人在職場，都能以大局為重，勿需在乎付出多少，應當重視每個環節都能無縫接軌，期盼大家都讓辦公室的氣氛不會陷入低氣壓，以此共創快樂和諧的新視界。
2成病患服藥暈眩／美放寬血壓標準 醫師籲調整給藥
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| 60歲以上及慢性病患血壓控制標準得以放寬。（記者楊菁菁攝） |
記者楊菁菁／高雄報導
有些高血壓患者服用降血壓用藥，會出現昏沉沉、渾身沒力氣的副作用，可能是血壓降太低；高雄榮總心臟血管中心根據美國JNC8最新版本高血壓臨床指引，放寬高年齡層、慢性病患者血壓標準，許多病患服藥後生活品質改善。
高榮副院長劉俊鵬專研心臟血管疾病，他強調臨床三十多年來，就等這句話。長久以來，全球心臟科醫師遵循著高血壓患者、糖尿病患者收縮壓、舒張壓140/90、130/80毫米汞柱的標準，只要病患服藥後血壓降不下來，就得換藥試試，似乎數字一定要在標準之內，否則可能會有中風或心肌梗塞的危險。
但是，臨床上卻有將近2成的病患雖然血壓降下來，卻產生昏眩、體力差、懶洋洋的副作用，整天提不起勁。因此，血壓的確是降到標準之內，但生活品質卻變差了。
美國JNC高血壓指引機構從2003年公布成人血壓標準值後，至今各國醫界遵行10年了，但JNC最新的版本，已經放寬標準，將60歲長輩血壓標準從140/90調整為150/90毫米汞柱；糖尿病及洗腎患者血壓標準130/80毫米汞柱，調整與一般高血壓患者一樣140/90毫米汞柱；另外，高血壓用藥也恢復以往的四類用藥。
高榮心臟科醫師賴奇正日前將此篇報告翻譯投稿至國內醫學各科學會，就是希望能喚起臨床醫師自主判斷，而不是一味地按照血壓數字來給藥。
糖尿病患狂吃喝 差點腎衰竭
記者蔡淑媛／台中報導
台中一名38歲、不愛吃蔬菜的肉食主義男子，罹患糖尿病10年，服藥控制血糖，從尾牙、過年到春酒，天天大魚大肉，血糖升高造成口渴、多尿不自覺，期間竟然狂喝40罐汽水解渴，還連喝8天的酒，直到疲倦不已，量血糖計已經破表，血糖值飆到916mg/dl，是正常值的9倍，差點危及生命，掛急診住院。
澄清醫院內分泌內科主任廖重佳指出，這名男子血糖過高，糖化血色素也高達18%（糖尿病患應控制在7%以下），罹患「高血糖高血液滲透壓症候群」，電解質嚴重流失，已經影響到腎功能，若未及時就醫，病情加重會造成腎衰竭、低血壓、昏迷、脫水意識模糊，危及生命。他住院5天給予胰島素治療控制血糖、補充電解質等治療，病情穩定後才出院。
廖重佳說，這名男子在過年期間狂吃猛喝，生活作息大亂，又不定時服藥控制血糖，血糖升高不自覺，出現口渴症狀，不喝開水，卻喝飲料，加上喝酒，讓血糖節節飆高，喝多、尿多，體重也減輕了，自己都沒察覺，過年後一週覺得異常疲倦，才在家測血糖，已經破表量不出來，才嚇得掛急診。
廖重佳提醒糖尿病患者，一定要均衡飲食，配合定時服藥控制血糖、生活作息正常，不要遇上年假或節日就改變，如果喝多、尿多和短時間體重減輕就要注意，血糖一旦失控，嚴重時可能會因脫水、神智不清甚至昏迷、命危。
睡太多睡不夠 都會引爆憂鬱
文／柯俊銘
您每晚都睡多久呢？是否常睡不著或早上需要人家叫醒，才起得來？元月發表在國外知名期刊《睡眠》的兩份報告指出，睡眠時數的多寡和憂鬱有密切關連，提醒平時睡太多或睡太少的民眾都要注意。
第一項研究由美國華盛頓大學神經學系的副教授納撒尼爾．華森（Nathaniel
Watson）醫師所主持，其針對302對同卵雙胞胎和145對異卵雙胞胎的成人進行調查，目的在探討睡眠時數和遺傳基因之間如何交互影響憂鬱症狀的出現。
分析參與者提供的睡眠偏好與自身憂鬱情形等資料後顯示，當夜間睡眠時數過少或過多時，和憂鬱有關的基因影響力更能展現出來，意思就是人體中的憂鬱基因較容易被刺激，進而導致發病。
據估計，每晚大約睡7-8個鐘頭時（這也是美國睡眠醫學會建議的平均時數），出現憂鬱症狀者有27%與遺傳基因有關。然而，當睡眠時數少到僅5小時或長達10小時，憂鬱症狀的出現分別有53%與49%與遺傳基因有關，遠高於前述合理睡眠時數的比例。
研究者表示，適當的睡眠時數似乎對憂鬱基因具抑制作用，故對於憂鬱症患者若能妥善處理睡眠困擾，相信應能強化藥物與心理治療的成效。
第二項研究由美國德州大學行為科學專家羅伯特（Robert E.
Roberts）博士所主持，其針對4175位年齡介於11-17歲的孩子進行長達一年的追蹤調查，目的在探討睡眠剝奪對於青少年的情緒狀態會造成什麼樣的影響。
所有個案均接受問卷訪談，除評估憂鬱程度外，也瞭解有無睡眠剝奪的情形，也就是每晚睡不到6小時。統計發現，睡眠剝奪對於憂鬱症狀出現具有顯著的預測力，隨著晚上睡眠時數的減少，未來罹患憂鬱症的風險也呈現攀升趨勢。
有鑑於此，建議大家要積極培養良好的睡眠習慣，儘量固定時間就寢和起床，避免熬夜和白天補眠，有相關問題應早點就醫診治。只要睡眠能維持正常，不僅生活品質提高，也能遠離憂鬱纏身。（作者為公職臨床心理師）
3成台男早洩 Hold不住性福
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| 調查顯示，台灣約有3成男性自認早洩，醫師呼籲，有過早射精問題，應就醫治療。（本圖為情境照片，記者洪素卿攝） |
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| 國際早洩評估量表 |
記者洪素卿／台北報導
調查顯示，台灣逾3成男性懷疑自己有「過早射精」、亦即早洩問題。分析發現，這群男性不僅相對不容易維持穩定的伴侶關係，連焦慮、憂鬱等情緒障礙盛行率也較高。有男性因此使用偏方治療，結果導致生殖器紅腫劇痛。醫師呼籲，民眾若懷疑有過早射精問題，應就醫治療。
這份調查是透過網路問卷、針對20-60歲成年男性進行。結果1000名受訪者中，有315名受訪者認為自己有早洩困擾；自認早洩者中，又有高達1/3、從性行為真正開始後不到2分鐘就射精。42.5%只能維持2-5分鐘。
值得注意的是，自認沒有早洩問題的男性當中，也有6.7%性行為開始不到2分鐘就射精。
林口長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜指出，多數男性從開始性行為後、可維持3-10分鐘才射精。性行為開始3分鐘內就射精、可能有早洩問題。估計早洩盛行率大約是在1/4到1/5。
不過，時間長短並非診斷唯一指標，應考量患者是否缺少射精控制能力、也就是「憋不憋得住」？以及另一半感受。「如果雙方都滿意，不需太過在意。」
但有些男性可能誤以為太快繳械只是因性經驗不足，甚至尋求偏方治療。台灣男性學醫學會理事長簡邦平指出，有一名30歲的科技業男性，從第一次性經驗時，就發現自己只能維持2、30秒就射精，他以為是經驗不足所致，未來性經驗增加後就會好轉。沒想到婚後早洩情況依舊，直到老婆下最後通牒、到醫院求助才知道自己是原發性早洩。
簡邦平表示，原發性早洩可能是因為基因等因素造成，這類患者嚴重者甚至還未真正提槍上陣、就已繳械。由於是天生體質所致，即便累積再多經驗，也無法解決問題。「一般來說，男性的初次經驗可能會很快，但過了第一次還是很迅速就射精，就要注意可能有問題。」
陳煜表示，早洩過去主要是透過行為療法、減敏療法等方式治療，但未經臨床試驗證實療效；不少男性尋求偏方，臨床上曾有人用了「西班牙金蒼蠅」之類的偏方，結果嚴重過敏、生殖器紅腫嚇人。近年已有藥物可有效治療，經臨床試驗顯示，能明顯提升射精控制能力以及延長射精時間，民眾若有類似困擾，應該勇敢求助、不要亂用偏方。
不曾哭過台灣史，如何「用心」台北市？
◎ 林建隆
一個開口閉口要「效法黃花崗七十二烈士」的人，我合理推論他是國民黨課綱全調時代的產物。這樣的人通常只知鄭成功，不知塔卡朗，只知順治、康熙，不知郭懷一、鴨母王，只知雍正、乾隆，不知林爽文、金娘，只知霧峰林家，不知戴潮春、謝秀娘。一個公開肯定「二百多個中國熱血青年對抗數十萬清軍」的人，我合理推論他也相信吳鳳和「魚兒往上游」的神話。這樣的人，若當選首都市長，會用什麼樣的歷史觀來領導教育局的工作？
一個公開宣稱自己是「文化上的中國人」的人，我合理推論他只知炎黃，不知阿立祖，只知梅花，不知刺桐花，只知陳金鋒姓陳、林智勝姓林，不知他們是平埔、高山族群被滿清、國民黨殖民統治強制漢化的活例證，而被漢化還跑去中國哀感謝的也就更加可悲。這樣的人頂多只知六張犁減三張犁等於三張犁，不知這和荷蘭殖民統治有什麼關係，頂多只知艋舺是平埔先人載運甘藷的獨木舟，不知它可以精密到用橋樓屋架將左右雙船連成一體，可以大到足以橫洋穿越半個地球。這樣的人只知凱達格蘭族被他所引以為傲的中國文化消滅到只剩一條大道，不知日本殖民統治者仍珍藏或偷藏著凱達格蘭古老的蝙蝠文石碑。這樣的人，若當選首都市長，會用什麼樣的文化觀來推動文化局的業務？
一個不曾讀過，因此也不曾哭過台灣人寫的歷史、史詩的人，若當選首都市長，即使有心也用心想要建設台北，但試問滿腦子裝著殖民統治者欽定歷史課綱的他有的是什麼心？用的又是什麼心？禪宗有一則過去心、現在心和未來心的「點心」公案。如今台北也有一個「點心」公案，點的是中國心和台灣心。中國心只想將台灣歷史塗銷，不能塗銷則加以矮化，只想將台北與北京統合，不能統合則做為南京的臨時首都，做為具有中國特色的所謂國際城市。台灣心則是要重建台灣人的歷史感，恢復台北人對土地，對先人的美好記憶，讓國際人士在飛機上，在郵輪上遠遠就聞到台北歷史、文化的芬芳。請問人客官：「您要點的是什麼心？」（作者為作家，東吳大學英文系教授）
駱家輝的「但書」
廣東客家第三代美國人駱家輝，當過州長，並成為第一位「華裔」美國駐中國大使，但他沒有擁抱「中華民族」，不隨中國高幹起舞，
結果被中國官媒用種族主義語言痛罵為「香蕉」、「瘟神」。
要台灣人民去擁抱的「中華民族」，就是這種水準：妄自尊大的種族主義者。你不認同它，就是「數典忘祖」，就要鬥爭你。馬英九、吳伯雄和連戰這票人，乖乖把「中華民族」掛在嘴上，便被當同一族類，其「心」不「異」。
中國官媒批駱家輝，暴露中國人無視個人尊嚴、個人認同和自由選擇的價值；也暴露他們寧受「白人」之氣，不能忍受「黃皮白心」的挑戰，混雜自大與自卑的矛盾心態。
言語常帶自大狂的中國人，內心實崇洋媚外，只是他們的洋與外，指的是白人。駱家輝黃皮膚，卻代表白人國家駐使中國，已經讓他們不爽；他不是白人卻信奉白人的價值觀，更教狂熱種族主義者氣結。
駱家輝代表的價值觀，讓靠「民族大義」保權位的中國大官無地自容：坐經濟艙，自背行李，自買咖啡，每天公佈北京空氣污染的數據，對人權的關注，樣樣碰到北京權貴的痛處。
也因為如此，連北京霧霾都是駱家輝的錯；他不會說祖上的語言，也背上「忘祖」的罪名。
但駱家輝畢竟是有骨氣之人，他臨別直言中國應改善人權、修補與日本關係，和檢討何以中國富人日益對政府失去信任。
台灣一些得軟骨症、習慣唱和「中華民族」以巴結北京權貴的人，更應該記住駱家輝離別聲明的「但書」：我以華人傳統為榮，我也以中國幾千年對世界文明的貢獻為榮；「但是」，我是一個道地的美國人。（作者王景弘，資深媒體工作者）
烏克蘭最怕「王曉波」
今年是二○一四年，也是甲午年，非常敏感的年份，想起來實在令人不寒而慄。一百年前的一九一四年爆發第一次世界大戰，死亡超過一千萬人；一百二十年前的甲午年，日清發生甲午戰爭，隔年簽訂馬關條約，台灣被永久割讓給日本，像舞女一樣，數百年來陪著不同的殖民者搖來搖去。
現在看著中日劍拔弩張，民族情緒高漲，對立尖銳，雙方充滿不惜一戰的高亢激情，另一場甲午戰爭似乎一觸即發。而兩個甲子後的今天，日本國力依然強大，軍隊雖然稱為自衛隊，其實是太謙虛了，軍力排名絕對在全球前幾大；而中國也非吳下阿蒙，不但是世界第二大經濟體，更是核子俱樂部成員，一旦發生新的甲午戰爭，恐怕不是誰勝誰負的問題，而是共同毀滅的悲劇。
而烏克蘭的情勢同樣險峻。烏克蘭的人民革命固然趕走了不受歡迎的總統，卻觸動了地緣政治最敏感的板塊，嚴重擠壓之下，是否引發超級大地震，不管是戰略專家或算命師大概都沒有答案。
不過，歷史也非常反諷，烏克蘭是舊蘇聯的重要核子基地，但蘇聯解體後卻只留下禍害萬年的車諾比核電廠，沒有可以保家衛國的核子武器，因此面對核子強權的俄羅斯，它的軍力簡直是「竹篙鬥菜刀」，這樣的小孩子怎麼跟摔角高手搏鬥？
唯一安慰的是，絕大多數人是理性的，按常理這場戰爭打起來的可能性不大。最怕的是，俄羅斯普廷的理論家們萬一有類似「王曉波」這樣的民族狂熱份子，為了重振俄羅斯帝國的榮耀與統一，認為殺幾萬個烏克蘭人只是小case，那烏國人就萬劫不復了。（蘇多）
